【女人迷X海苔熊為你點歌】單元,週三七點,準時為你放歌!你總是在愛裡缺乏自信,覺得自己不夠好?心理學告訴你,其實不夠好,也沒有關係。

「別管過去被傷害或傷害了誰,沒有人能從來不犯規,原諒你也原諒一切,不後悔。」

高中那三年我一直都喜歡同一個女生 A,她長得帥帥的,乾淨俐落的短髮,白皙的皮膚,聰明的頭腦、驚為天人的運動細胞,還有彈得一手好吉他。她在當時我就讀的女校裡算是風雲人物。從小我就大概知道比起對男生的感覺,我對那種帥氣的女生似乎更容易有所悸動,隨著年紀增長,家人開始好奇我的感情生活,我也毫不避諱的說,哦~我有一個很喜歡的 T。

很幸運的他們也總全然支持我的選擇,只要不受傷就好。

很可惜的,有感情就會有傷害,她有很好的人緣,有時候女孩間的界線似乎更加不明確?人談起戀愛的時候都會變得沒那麼可愛,會忌妒、計較和那些因在乎而產生的偏激感,所以後來就算我們之間再曖昧,也還是會在臨門一腳的時候掀起一陣風暴,然後又若即若離的疏遠,冷淡一段時間後和好,但又陷入同一個循環裡⋯⋯。

後來,很可惜,我們真的沒有後來。大學後我們分校,各自有了真正的對象,我交了男友 B,我也很愛他,但總覺得沒有像當時喜歡她那樣,那些悸動和怦然。然後經歷了兩三段感情分合,我又再次遇到了另一個和她一樣讓我心動的女孩 C,我以為這次我應該能藉著當時的經驗順利的過關斬將,只是這好像就是我總是答錯的題目,我們在早安和晚安的曖昧裡循環,偶爾被若有似無的甜蜜感浸滿,偶爾又被突如其來的冷淡澆了一身冷水,然後看著她和其他人的親近、看著她那些曾經也用在我身上的體貼⋯⋯。

而和 C 的後來,也一樣沒有後來。

是不是那些沒有後來的故事都會格外的深刻?我還小的時候父母就分開了,我的成長階段總是有一點孤單,在最迷茫的時候出現了高中的 A,那一段陪伴告訴我不要自卑不要害怕,還有教我勇敢,可是我也常常不確定自己究竟真正擁有什麼,總覺得我愛的和愛我的會在某一瞬間消失,有一陣子甚至焦慮到我會在她還關心我、照顧我的時候,把訊息畫面或紙條全都留起來,在傷心的時候拿出來看,只是想證明自己被愛過。

這個狀況在後來那個她身上也是一樣的,我至今還是想不透為什麼我這麼害怕道別,即使我覺得是時候走向新的地方,卻還是會著急認為我無法證明我足夠美好,我無法讓我愛的人留在我身邊,有時候阿,我甚至在想,會不會人家從來沒愛過我,只是我多心了?因為同性之間本來就可以很要好很親密阿,更何況都是女生,會不會這些年不管是哪一個她全都是我的誤解?但全盤否定自己的瞬間,就會像否定了我的青春⋯⋯。

很多年以後我收到高中的她捎來訊息,她寫了很長的文字表達近況和關心,然後她說:「其實畢業那天我想對妳說的是,我真的很愛妳。」那一刻我突然覺得,啊!太好了,所以我當時的感覺沒有錯!然後下一刻我感受到釋懷,我們曾經互相傷害,我們曾經以在乎和愛之名綑綁對方,在各自旅行的好多年後回想起來,還好我們鬆綁了,也還好我們留下的記憶確實是個美好的存在。(推薦閱讀:【為你點歌】真正的放下,是不介意再被提起

重新提起這個故事,儘管偶爾我還是很糾結,也說真的,到了現在我彷彿還在等待 C 的溫暖,還是會傷心,會希望這次能寫對答案⋯⋯

可是我想,也許很多年後,我也會收到像 A 一樣的訊息,那些現在無法有答案的問題,在各自成長以後、學會理解和原諒以後,可能我們都會看的更清楚一點?

好啦,其實寫下這些文字的時候我還是忍不住的掉了眼淚,我試著計算,從離開 A 到真正釋然花了約莫五年,那麼,也許這次離開 C 也需要下一個五年,但沒關係,我會為自己勇敢。

「我們都不完美,在這花花世界,如果你感到心碎,那就拍拍雙肩深呼吸一遍兩遍,不夠就再多做幾遍。」

by 小肥羊(點播時間:2018 / 5 / 23 上午 9 : 48 : 41)

親愛的小肥羊:

謝謝你跟大家分享你的故事,我讀完了之後有一個感覺是:有時候我們要的不是結果,而是確認他也曾經深愛過。這個心裡面的踏實感,就好像某一種解藥,過去的某個的部分的肯定了。為什麼「他到底對我是什麼感覺」這件事這麼重要呢?因為這說明了,一切並不是自己的一廂情願,而是一種互相的愛戀。換句話說,這是一種獨特的感覺,你並不只是她「中央空調」暖到的其中一個人。或許對你來說,一輩子都在追求這種「獨特的感覺」,你渴望成為對方心中那個特別的人,特別到他對你的好只會拿來對你好,而不是每個人都在分享她的照耀。

但是你很怕,怕自己不是她心中那個特別的人,不論是對過去的 A,或者是現在的 C 來說。

心理學 OK 繃:「不夠好」的魔咒

對我來說,「擔心自己不夠好、不夠完美」[1]其實是一種自我防衛的思考。這有點像是在買保險,你把各種最好和最壞的狀況都想了一遍,就不怕最後有你「預期以外」的結果出現。

在有些人的人生裡面,那個「或許我果然還是不夠好吧」[2]的想法經常出現,不是因為身邊的人經常覺得他不夠好,而是因為他曾經經歷那種孤單、被丟下、或者是沒有人陪伴的成長過程,他找不到一個解釋,最後,他能夠找到的最合理的解釋,就是自己「不夠好」。(推薦閱讀:15 張圖看冒牌者症候群:你不是不夠好,只是恐懼失敗

這個想法至少有三種好處:

  • 自我安慰:因為本來就不夠好,所以別人這樣對待我,也是很正常的。

  • 自我防衛:因為我本來就不夠好,經常讓人失望,所以我只要繼續這樣想,我就不會因為別人的離開,而感到失望了,畢竟我的考量到最糟糕的情形了啊(但弔詭的是,他們還是會感到失望,因為內心還是有小小的期待自己能夠被重視)。

  • 大有可為:承認自己不夠好,最大的好處就是有很多很多很多可以努力的空間(因為很重要所以講三遍)。他不愛我沒關係,只要我再努力一點,他就會愛我;他沒有注意到我沒關係,只要我再努力一點,他就會注意到我;他現在對我糟糕沒關係,只要我再努力一點,他就會對我好一點⋯⋯不論這些想法到底是不是真的,只要懷抱著這樣的想法,就好像不會被丟掉,還有努力的空間,不需要去面對和承認「不論我怎麼做都沒有用」的無力感。

看起來好像不錯,但只要你持續覺得自己不夠好,就無法停止自己在這段關係當中的焦慮,經常在等待他的回應,擔心是不是自己少做了什麼所以才會有這樣的境地,而且這樣想會讓自己陷入一種窘境[3]:那是因為我很努力很努力他才愛我,如果不努力,他就不會愛我了——等等,如果他愛的是那個努力過後的你,那麼,他愛的還是「真正的你」嗎?

想到這裡你就會發現這個「我不夠好」的思考最有趣的地方:表面上看起來像是積極向上,但骨子裡卻認為,不會有人喜歡自己真正的模樣。

總是很焦慮、很緊張的需要去找到一個證明,在得到保證之後鬆一口氣,試著去填對一個「正確」的答案,似乎是你人生的主題曲。

不過,就像你最後引用的這章歌詞一樣,這個世界本來就不完美,我們所能夠做的就是再多做幾遍、多嘗試幾次,只是這個嘗試並不是為了「填對」答案、也不是要填滿那個「不夠」的感覺,而是從每一次的嘗試中去慢慢呼吸,告訴自己:不夠好,也沒關係。