獨身日子難免感到孤寂,但當你能夠與自己的內心相處,照顧、呼喚、鼓勵自己,唯有你內心完滿,才能建立一段健康的親密關係。

每當孤寂時,先做自己最理想的伴侶

有網友給我寫信,問我:「當一段感情結束時,如何調整自己,驅趕那份深深的孤寂感?」她說,遭男友劈腿,失戀之後都不太願意去接觸外面的人、認識新的朋友,除了同事就再也沒有其他朋友了。這是許多失戀的人都會有的狀態,但這麼做,對走出失戀的陰影一點兒幫助也沒有,我希望這樣的朋友能夠改變,不要封閉起自己。雖然我生性愛自由,又清高得跟電線杆似的,但是我也很活潑開朗,閃閃惹人愛啊!我有好幾個好朋友,這些朋友給我很多快樂,我們時不時地約著一起去小酒館喝酒、聊天,或者在彼此家裡做飯吃。前天我去一個閨蜜家,喝她為我煮的雞湯(是真的雞湯,不是心靈雞湯啊),我們開心地聊了幾乎一整天,離開時,她還送我一個她親手做的熱呼呼的麵包。


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那天我經過上海人民廣場地鐵站,順便看了一個很小的攝影展,有西藏、新疆、甘南等地的自然美景,也有老上海弄堂的懷舊風情。但是很多人和我一樣,都不自覺地在一張照片前停下來―在上海外灘的一個花壇圍欄前,幾個外國女孩彼此緊緊擁抱,一個女孩閉著眼睛笑得很燦爛;在她們旁邊,一個人以舒服的姿勢躺著,也許是睡著的路人。我不知道是朝陽還是夕陽照在她們身上,也不清楚照片上的她們是剛剛重逢還是即將分離,但是被深深打動了。

想起某一次的好友約會之夜,我先去小酒館坐了會兒,等大家到齊後一起去吃飯,幾個女人邊吃邊聊,聊得差一點兒忘記末班地鐵的時間。在龐大的城市,繁華又孤獨的夜色中,人民公園前有一個吉他手正在深情地彈唱〈Rolling In The Deep〉這首歌,我們在這樣的歌聲中歡笑著擁抱作別,還不忘彼此打趣演戲:「哎呀,娘子的酥胸使我意亂情迷啊,願不願意跟我一起回家啊?」最後我們相約下次一起去看電影。(推薦閱讀:罵你愛你不離棄!有益身心健康的老友:我的堅強脆弱你都懂

《慾望城市》中凱莉和已婚的 Mr.Big 偷情,和設計師男友艾登坦白後分手,她的好友們沒有說她一句不是,都給予她深深的理解和包容。如果這個時候沒有同性好朋友的陪伴,我都不知道她會如何從內心的迷惘與痛苦中走出來。

你看,友誼就是這樣簡單美好啊!在偌大的一個城市中,有這些朋友會讓我覺得心裡特別溫暖,我們彼此陪伴,在一起時一點兒都不孤單,都是滿滿的感恩和快樂。所以我建議,不要封閉自己,要多出去交些朋友。女人不管是單身還是已婚,要一直都有同性朋友。交同性朋友這種事情一定要拋棄利益關係,越單純越好。兩個簡單的女人之間的惺惺相惜,往往會給予妳最實在的溫暖、最深的理解、最大的寬容。

說完朋友的重要性,接下來我要談一個更為重要的話題。單身的時候,怎樣才不感到孤寂?在過去的七、八年間,我也談過幾場戀愛,它們大多短暫、稀薄、難以為繼,最後無疾而終。戀愛失敗的原因,我認為往往是我自己的問題,我不是愛錯人,就是太自我,太愛自由,很難為對方改變自己的獨立和倔強,所以基本上我過著一個人的生活。如何面對孤寂,在漫長的單身生涯中,其實我也沒有什麼招式,就是學會適應,努力生活。到現在我也不能說自己能完全克服孤寂感,我只能說我很能適應孤寂的生活。


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無論上班還是不上班的時候,我盡量讓自己過想過的日子―簡單、充實、自由。不怕你笑話,我長期一個人生活,甚至有了自言自語的毛病。早起迷迷糊糊,像無頭蒼蠅一樣在房間裡亂轉的時候,我會教訓自己:「別拖拖拉拉了,要遲到了。」匆匆對著鏡子化好妝後,我會給自己一個大大的笑容,然後讚美自己:「妳真美,我愛妳!」出門上班的時候,我會提醒自己:「手機、手機、鑰匙、鑰匙。」工作一整天,接近下班了還要開會的時候,我會給自己打氣,不知道是學了哪一個動畫片的人物對著自己唱:「打起精神來,打起精神來……」

我列一下不用上班的週末,我一個人是怎樣過的。

八點,起床,洗漱,收拾好床和床頭櫃上的書,把一堆髒衣服放進洗衣機裡清洗。

九點,給自己煮點兒粥,煎個雞蛋,一邊吃早飯,一邊上網或者翻看報紙,時不時地去浴室給洗衣機進水、排水、甩乾(半自動的洗衣機真是麻煩)。

十點,晾衣服,簡單拖一下地板,然後開始看昨晚看了一半的書。

十二點,到廚房給自己做飯吃,有的時候很豐富,有兩菜一湯,有的時候只是把昨天的剩飯炒成蛋炒飯。

下午一點,上網看部電影,或者在豆瓣網站上遛達遛達,再或者寫一篇日記。

下午三點過後,在自己不斷的督促糾結中,換好衣服,穿好鞋襪,出門跑步。

下午六點,跑完步,順便從菜市場買菜回來,動手做飯吃。

晚上八點,上網,看一部電影,給朋友或者家人打個電話,再回覆一些郵件。

晚上十點,洗澡,然後上床看書。

午夜零點,對自己說,不能再看啦,要睡覺啦,闔上書本睡覺。

如果有個攝影機跟蹤拍攝我一天的生活,把它拍成紀錄片播放,一定會讓觀者昏昏欲睡,猜想只有洗澡的那二十分鐘片段會讓人看上個三十秒;更悲觀地想,人們只會看個五秒,然後嫌我胸前沒有二兩肉,立刻走人或者轉台。但就是在這樣孤寂的生活裡,我也好好生活了這麼多年,還寫了兩本書,所以我真是像小強一樣頑強啊!(推薦閱讀:逃出人群面向自己:做一個能讓自己幸福的人

作家劉瑜在《一個人要像一支隊伍》中說:「年少的時候,我覺得孤單是很酷的一件事。長大以後,我覺得孤單是很淒涼的一件事。現在,我覺得孤單不是一件事。有時候,人所需要的是真正的絕望。真正的絕望跟痛苦、悲傷、慘痛都沒有什麼關係,真正的絕望讓人心平氣和。你意識到你不能依靠別人,任何人,得到快樂、充實、救贖。那麼,你面對自己,把這種意識貫徹到一言一行當中。」漫長的單身生活,讓我充分地理解了這段話。長期一個人生活,要面對自己的內心招兵買馬,我一個人像一支隊伍,領著自己這支隊伍不斷前進,努力生活,鼓勵自己,督促自己,疼愛自己。「一個人就像一支隊伍,不氣餒,有召喚,愛自由。」


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寫信來的這位女孩說,多年來她每一次傾其所有地投入一段感情,換來的都是無果的結局,這一次還被深愛的男人背叛,最近她連住的地方都成了問題。我想,有的時候太用力了並不是好事,無論生活還是愛情都不需要太用力。因為你不獨立,因為你太渴望,因為你太用力,因為你太怕失去,因為你內心太虛空了。你感到無助、絕望,但是你沒有做到面對自己的內心招兵買馬,你一個人成不了一支隊伍,不要說隊伍了,你連一個人成為兩個好朋友都做不到。遇到每一個人、每一段感情,你總像溺水的人,緊緊地抓住救命稻草般,渴望從對方那裡獲得救贖,渴望別人承擔你的孤單、痛苦,甚至全部的人生責任,讓你獲得長久的快樂、充實、幸福,對方怎麼不害怕?

怎麼不想逃離?愛就像手中的沙,越用力抓,流失得越快。世間的愛大抵有兩種,一種是死死抓住,你緊張疲憊,他也緊張疲憊;一種是輕鬆拖住,你舒服自在,他也舒服自在。哪一種會長久穩定?你要選擇哪一種?

還有,要愛自己,不要過度犧牲,為一個男人放棄一切的做法並不值得提倡。我遇到一些女性常常為了伴侶,犧牲自己的事業、夢想、愛好、需求,以此希望獲得對方的愛,但是這只會導致對方離開她。犧牲意味著傷痛,意味著不公,只要有傷痛和不公,就會希望獲得補償。一旦想獲得補償,感情的天秤就會失衡,兩個人的關係就會遭到破壞。因為女人一旦過度犧牲,付出太多,她往往需要伴侶更多的關心、更多的愛,如果伴侶做不到,她就會替自己的付出感到不值,也會懷疑伴侶是否愛自己。

而承受犧牲的男性會產生很多的負罪感,剛開始他會感謝或疼惜女性的付出,更愛她,但是時間一久,對女人的疼惜與愛也會減弱,同時也會因為不堪負罪感的壓力而逃避。男性為了躲避內心的負罪感,反而會認為女性的付出和犧牲是理所當然的,認為是她自己沒有能力,會更加貶低與指責女性。這就會陷入一種惡性循環,導致關係破裂。(推薦閱讀:為你選書|《婚內失戀》原來家人需要的不是付出,而是我的快樂

德國一位關係與婚姻諮商師愛娃,寫了一本書叫《愛自己,和誰結婚都一樣》,表達了這樣一個觀點―你的幸福掌握在自己手中,請將尋找愛的觸角伸向自己的世界。她在〈真正的伴侶是你自己〉一節中說:「我們所需要的理想化的存在與完滿合一的感覺,更多的是從我們自身內部獲得。每一個人生來就是如此,但是人們往往容易忘記這一點。這就如同一顆葵花籽,所有使它最終成為一棵向日葵的資訊都已經蘊藏在種子裡了。」我們是有能力讓自己獲得幸福的,而不必透過自我犧牲的方式獲得。金韻蓉老師寫過一本書叫作《先斟滿自己的杯子》,她在書中說:「不要再等待別人來斟滿自己的杯子,也不要一味地無私奉獻。如果我們能先將自己面前的杯子斟滿,心滿意足地快樂了,自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人,也能快樂地接受別人的給予。」

我喜歡的心理諮商師李子勛認為婚姻並不只是兩個人的形式,可以是一個人的,也可以是一個團隊的。一個團隊如果可以實現互利、共享、並存這三個功能,也叫婚姻。一個人獨自生活得好,發展得好,也可以是一個人的婚姻。

所以,從現在開始不要害怕一個人,不要太用力去抓住,停止一味奉獻和付出,學會愛自己,給自己很多愛,先從自己身上獲得愛與安全感,讓自己的內心像一支隊伍一樣強大,先讓自己成為自己理想的伴侶,努力過好一個人的婚姻。只有愛自己、內心有愛的人才能更好地愛他人,得到他人的愛。都說良好的戀愛關係不是兩個 50% 的一半人在一起,而是兩個 100% 的人在一起。我相信當你是個獨立自主的「1」時,能夠過好一個人的單身生活,能夠成為自己合適的伴侶,也一定能夠遇到另一個獨立自主、內心有愛、懂得愛你、珍惜你的那個「1」。

最後補充一點,孤寂感這種東西跟身邊是否有人無關,我以前和幾個姊妹合租一處時也會有孤寂感,現在談戀愛了同樣有孤寂感。我們生而孤獨,一個人對自我價值的尋找與建立、對生命的探索、對人性孤獨的承擔,必須經由自己完成。昨晚又是我的失眠之夜,想起很多無可奈何之事,對著天花板,我也會因為孤寂感像發洪災一樣而流淚不止,但我依然慶幸、感恩和備感欣慰。一個人的房間,不用擔心哭聲影響到別人而拚命壓抑自己,這也是獨立自主的幸福啊!作為一個愛寫字的人,孤寂感也許比其他人更甚,整個上午、中午,我一個人在一個房間裡,對著電腦,一個字一個字地敲打,一寫就是大半天,你說我能不孤寂嗎?

每當一個人孤寂時,先做自己最理想的伴侶就很好了。希望每一個現在單身的人,一個人就像一支隊伍,帶領自己向前進,在下一次愛情來臨的時候,可以愛得更漂亮。