面對人際關係的霸凌和不尊重,除了忍耐吞聲,其實你可以用肯定而真誠的態度,透過帥氣的句子冷冷把他們拋到後頭。

「霸凌」是團體生活中難以避免的問題。無論是親友、校園或是職場,只要踰越了分界,就可能導致霸凌問題。有些人可能成為霸凌者卻不自知,有些人則是遭受霸凌卻無法為自己挺身而出。今天分享這部影片,讓我們更了解什麼是「職場霸凌」,碰到問題時又該如何解決。

在職場上可能遇到的「職場霸凌」,大概會有以下這幾種情形:

  1. 什麼事都推拖給他人
  2. 以言語貶低他人的才能、公然污辱(被說「你到底在笨什麼,連這都不會」)
  3. 刻意吹毛求疵、從小事刁難
  4. 否定他人在工作上的成就
  5. 夥同其他同事一起孤立被霸凌者(ex:蓄意排擠、吃午餐時把大家都約走故意不找你)

 若自己在職場上遇到霸凌的狀況,要如何跟霸凌者溝通呢?今天專欄分享幾句實用會話,讓你能清楚表達自己的立場,勇於面對霸凌者!

 

◎ 刀槍直入版

Excuse me. This is not okay, and it has to stop.
(抱歉。這很不 OK,而且這必須要停止。)

It’s not cool for you to treat me like that. You need to stop.
(你那樣對待我是很不上道的。你必須停止。)

◎ 動之以情版

You hurt my feelings when you made fun of me. It made me feel bad about myself.
(你嘲弄我的時候傷了我的感受。讓我對自己感覺很差。)

這種方法的核心在於訴說自己的感受,希望能激起對方的同理心,可以多多利用「feel + 形容詞」的說法,例如:

It feels horrible when you disrespect my work.
(你不尊重我的工作時,那感覺是很差勁的。)

The way you talk to me makes me feel belittled.
(你對我說話的方式讓我覺得自己好像被貶低了。)

◎ 忍無可忍版

This whole insulting-me thing is getting old. I have been patient with you, but I’m not gonna take it anymore. I need you to stop.
(羞辱我這整件事已經老掉牙了。我一直以來都對你很有耐心,但我再也無法忍受了。我需要你停止。)同場加映:羞辱女性增加吸引力?被英國、澳洲、新加坡限制入境的 Pick Up Artist 惡行

要表達「忍受」,其實 take 是很好用的喔!例如:

I can’t take it anymore.
(我再也無法忍受了。)

另外也可以用 put up with,例如:

There’s no reason for me to put up with your attitude!
(我沒有理由要忍受你的態度!)

◎ 說之以理版

有些人可能自己身為霸凌者而不自知,這時候就需要有人點醒他,可以用稍微友善的口氣這樣跟他溝通:

I'm sure you don't even realize you're doing it, but would you please stop making sarcastic comments?
(我確信你甚至沒有意會到你正在這樣做,但可以請你不要再做出諷刺的評論了嗎?)

除了說出來外,也記得不要獨自抗衡霸凌者,可以找到一些也曾被霸凌的同事,彼此互相合作,抵制霸凌者,並向高層主管或人資反應,最理想的狀況是,上級會給予霸凌者制裁。推薦你讀:婊子、哈洋腸、死娘砲!大學營隊的性別歧視與腥羶色文化

若上述的方法都沒有效用,最終的做法便是離職,與其待在一個無法認同你的地方,倒不如找到一個能一展長才的職場環境,那樣的工作才是最快樂的。