細看親密關係裡的心理學，透過能量爭奪的控制戲，受害者的角色讓我們上癮，亦導致了每段親密關係裡的矛盾與負擔。
最近看了很有名的烏托邦冒險小說《聖境預言書》，帶給我很大的震撼與驚喜。
內容描述一部古老的手稿在秘魯被挖掘出土，手稿預言了人類在文明的進程中，將依序掌握九項覺悟，在下一個千禧年進化出高度靈性文化的聖境。主角也在追尋預言書的過程中，漸漸領會九項覺悟，從而開啟了不一樣的生命。
作者從「能量進化」的角度看人類社會的互動與歷史。其實，每個人身上都帶有自己的能量，萬物之間的交流，就是能量的流通。所以我們時常聽到某人「氣場強大」，或是我們感覺與他人「磁場不合」，正是能量的一種運作。
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能量爭奪戰：那些無意識上演的控制戲
人活著需要好的能量維持，可以透過好的食物、環境供給，或是與宇宙能量連結。可是現代人的生活，讓我們與許多自然的能量連結斷裂了，於是我們開始從他人身上奪取。
我們沒有辦法輕易察覺到能量的運作，卻時常落入「能量爭奪」的爭戰中。所謂能量爭奪就是當人與人之間互動時，會希望對方的能量流向自己，最常見的例子就是情侶間的吵架，往往都是永無止盡的爭執，有時大聲說話，有時沈默冷戰，但潛意識都想贏得爭吵，弱勢一方的能量就會流向強勢的那方，藉以讓自己感覺更充足。
激烈爭吵或冷戰，都是我們為了得到能量而演出的「控制戲」，這齣戲從我們小時候就開始了。當父母的心靈不夠健全，能量不夠充足，可能會下意識從孩子身上吸收能量，方法就是大聲斥責的「脅迫型」，或是咄咄逼人的「審問型」，孩子為了保護自己，就可能發展出封閉自我的「冷漠型」，或是苦苦哀求的「乞憐型」。
脅迫、審問、冷漠、乞憐，是能量爭奪控制戲的四種方法，人們終其一生都在人際關係中，以這些方法控制他人，爭奪能量。小時候常常面對父母脅迫的孩子，會表現出乞憐的樣子以獲得他人的關愛與能量，但當他長大後，可能對自己的孩子再次重演脅迫的戲碼，因為他沒有辦法控制自己爭奪能量的行為。
許多伴侶的歷程也是這樣，一開始在一起時，雙方都願意投注自己的能量到對方身上，兩人都感到飄飄然的能量滿滿，但當他們開始想要更多能量，就會用以上那些控制戲碼，爭奪對方的能量。所謂伴侶間的「權力爭奪」，其實就是一種能量爭奪。
卡普曼三角形：受害角色讓我們上癮
能量爭奪的控制戲，讓我想起美國卡普曼博士提出的「受害者三角形」，他說每個人會在一個狀況中不知不覺扮演起拯救者、加害者、受害者的角色，而且會一直在不同的角色位置上互換。
例如你知道男友最近工作很辛苦，想說煮頓好吃的晚餐犒賞他（此時你是拯救者）。但是男友加班忘記跟妳說，完全來不及回家吃晚餐，妳覺得自己的用心都白費了，非常傷心（你變成了受害者）。等到男友到家，妳開始生氣了，大聲指責他為什麼都不能先打聲電話告知（你變成加害者）。男友苦苦安撫妳，說他真的忙到忘記了，自己也都還沒吃飯，於是妳看他很可憐，決定原諒他，又去熱了晚餐給他吃。（回到拯救者的位子）
這樣的心理扮演是不是永無止盡？像個牢籠把我們都困住。如果我們不能意識自己正在這齣三角戲裡面轉圈，就會一直陷在裡面無法自拔，不管是受害者、加害者或是拯救者，都會給予人際關係壓力與負擔，難以建立真正的親密關係。
停止彼此控制：先意識戲碼已經上演了
加害者、受害者、拯救者，或是近期常常聽到的情緒勒索，其實就是能量爭奪的控制戲，我們在不同的狀況採取不同策略，扮演不同的角色，試圖在關係中獲得能量，於是親密關係開始緊繃，甚至斷裂，因為本該是一段彼此「滋養」的關係，最終成了雙方激烈的「爭奪」。即使有一方獲勝，另一方也將因能量耗盡，而選擇離開這段關係。
該怎麼停止這種爭奪，建立真正互相滋養的關係呢？首先你必須有自我意識，看見自己與身邊正在上演的控制戲。以我自己為例子。過去的幾段感情，我跟對方都在無止盡的爭奪戰中打得激烈，時常吵到誰也不肯讓步，甚至摔門、丟東西，以贏取吵架的勝利。
可是現在這段感情就很不一樣，男友是一個不容易跟著我發怒的人。前幾天晚上，我因為他的工作節奏掌握不好，專案進度一直延遲而生氣，我憤怒地斥責他：「工作這麼久了怎麼還是不會管理時間！到底在搞什麼！」原以為他會跟著大聲吼回來，可是他卻平靜回應：「我工作落後有影響到妳的生活嗎？妳為什麼這麼兇？妳在生氣什麼？」語氣不帶嘲諷也不是冷漠，是真正的冷靜。
被他這樣一說，我像是沒有了演對手戲的人，整個吵不下去，也意識到原來我剛剛正是在上演一齣控制戲，扮演的角色是加害者，戲碼是脅迫，目的是為了自我感覺良好，讓我奪取他的能量。
同樣地，我們在外面也可能遇到，正無意識用著控制戲奪取我們能量的人，像是很兇的警衛，或是一直抱怨的同事，他們不是故意如此，但我們要更意識到自己正被拉進這齣戲碼，才能夠趕緊跳脫出來。不隨著對方起舞，他的控制戲演不成，我們的能量也不會平白流失。
意識到人們會在關係中會有這些戲碼與隱形的強取豪奪，你就開啟了重要的第一步，能解救自己與身邊的人，跳脫彼此消耗的爛遊戲。
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為自己充足能量：愛自己不是空談
除了停止向外的能量爭奪外，我們也要學著為自己充足能量。
如果有在接觸靈修的人，也許懂得與「宇宙能量」連結的方法，但對一般人而言可能較為玄妙。
其實，為自己充足能量的方法，就是把自己照顧好。吃新鮮又營養的一餐，吸收食物帶來的能量；到山上走走，感受大地的自然能量；做一件喜歡的事，讓愛的能量盈滿自己。你一定知道，什麼事會讓你能量滿滿！
當我們懂得為自己充電的方法，就不會再汲汲於向外奪取，從一個能量的掠奪者，變成一個能自給自足的人，甚至也能分享能量給身邊需要的人。
「先懂得愛自己，才知道怎麼愛別人。」這句老生常談，原來就是這樣的意思！
有人說，地球的能量正在變動，我們即將前往一個新世代。不管這是不是真的，在新的一年，我們都能重新思考自己對待他人與自己的方式，選擇讓生命中的每段關係更美好！