越想努力越無力？小心，你的大腦正在「過熱」中 🤯

明明待辦事項還有一堆，卻忍不住滑手機、發呆，陷入「報復性拖延」的死循環？ 親愛的，這不是你懶惰，而是長期處於「慢性壓力」下，大腦發出的求救訊號 🆘。

當壓力超載，負責理智規劃的前額葉會暫時當機，讓我們只想逃避。 這時候，我們需要的不是更嚴格的鞭策，而是一套能幫神經系統「降溫」的修復機制 ❄️。

這裡分享 3 個結合 #手帳 與 #調頻順心牌卡 的大腦重啟練習：

❶ 用「微小行動」騙過大腦的恐懼：面對如山大的任務感到想逃？利用手帳的 📍甘特圖 (Habit Tracker)，將大目標拆解成 10 分鐘就能完成的「微小行動」。勾選的瞬間，動力就會回來。

❷ 定期「清理緩存」釋放運算記憶體：焦慮往往來自大腦背景執行了太多「隱形程式」（擔憂尚未發生的未來、懊悔曾經的過去）。透過 📍Let Go & Let In 清單，把雜訊寫下來、移出大腦。清空緩存，大腦的運作才能恢復正常。

❸ 強制「切斷壓力迴路」重啟系統：當陷入鑽牛角尖的焦慮迴圈，理智往往無效。這時抽一張 📍調頻順心牌卡，它能像「斷路器」一樣強制中斷正在糾結的情緒，引導意識回到安穩狀態。

「焦慮是大腦最誠實的求救訊號，正在提醒你：親愛的，現在請暫停一下，回來照顧自己。」

別等到大腦強制關機 (Burnout) 才開始求救。 讓這組工具接手，替你的神經系統降溫 🌬️。

🔥 留言你現在的大腦壓力分數，我們傳解方連結給你！

#PlayWithTime #慢性壓力 #自我覺察