你是否也有這樣的經驗？看著朋友們升職加薪、健身打卡、旅遊探索，自己卻總覺得跟不上，心裡充滿焦慮。即便有時間休息，卻無法真正放鬆，總覺得還有更多事情要做，怕錯過任何機會。

努力奔跑的你很值得 respect！但是，與其匆忙追逐別人的影子，不如慢下來，問問自己真正想要的生活到底是什麼模樣，讓時間不再是焦慮的來源。以下 5 個實用方案，幫助你重拾對時間的掌控：

💡 方案 1：定期進行「數位斷捨離」
💡 方案 2：分配能量，而非時間
💡 方案 3：運用「微目標」來逐步推進
💡 方案 4：不帶目標的出走，只為放慢節奏
💡 方案 5：學會建立專屬你的時間生態系

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