「這邊沒做完，今天不准下班回家！」
「你怎麼這麼笨，你是豬啊！」
明明快下班了，忽然被交辦新的工作任務⋯⋯在職場上，你是否曾遇過類似不合理的要求？
無故增加工作量、大庭廣眾下大聲數落你，都是「職場霸凌」的一種。在 ChatDEI 單元中，女人迷將陪伴大家度過煩惱，共同打造多元共融（DEI）的職場環境❤️
　
😣【工作堅守本分、力求上進，卻遭遇職場霸凌，該怎麼辦？】
　
Hey 親愛的～我能理解你的困擾，處理職場霸凌是一個挑戰性的過程，需要時間和耐心。
　
首先我們先理解，職場是人與事的交集，因此許多事情，總會有多元視角，以及每個人對同一件事情的不同解讀。
　
因為我們沒有實際參與你的工作環境，以及我們每個人在職場中能做的，通常都是從自己開始改變，帶動身邊環境改變，因此以下的建議，也會專注在遇到類似情況，你能做的事情上做討論。
　
1. 主動核對工作內容：如果在工作默契上，發現自己與上級對於工作內容與工作產出有不同理解，可以直接約一個會議，核對工作的目標、內容、最終產出結果。並且留下清楚的共識紀錄。

2. 遇到不合理要求，理性與冷靜提出：若是遇到事物的處理，有不同想法，建議聆聽完對方意見後，可以用以下架構，提出你的建議：對方作法的風險評估、你建議的作法、此做法可以帶來的好處以及可規避的風險。從老闆的視角，一定是希望有好成果，並且避免可能風險，以此方法溝通，可以確保你清楚表達自己。

3. 偶爾練習從當下情境跳脫出來：在當下情境時，很有可能越想心情越糟，因此陷入負面的工作循環。建議練習跳脫情境，客觀分析情勢，並且從事實角度記錄，發生了什麼事、我們怎麼處理、後續結果如何。事情過了，也練習放下。
　
最後，也要特別說，若是實際經驗上，在公司有反覆不被尊重的情緒與感受產生，也建議可以評估，是否更換職場環境，改找一個更多元共融，具備 DEI 文化的職場，幫助你能在裡頭，發揮自己的所長，與公司雙贏成長。
　
「選擇 DEI 職場環境，讓每個人都可以感到安全、被尊重、被重視，進而發揮潛能。」
想理解更多 DEI 職場環境？歡迎收看《DEI 永續人才指南》，瞭解 DEI 最新趨勢！
　
你也正為了什麼煩惱嗎？
💬 留言呼叫「ChatDEI」，我們陪你一起面對❤️
　
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