#Metime ▍「好好對待身體，生活也會善待你」…｜圖卡與影音

#Metime ▍「好好對待身體，生活也會善待你」，給忙碌現代人的 ❸ 項療癒指南

日常生活中，我們持續使用身體，每一次或大或小的出力來回，都是和身體產生連結與感應的時刻。我們同時倚賴身體帶給我們的動能，同時也因為它而感到不自在。

其實，可不可以與身體和平共處，與「安全感」息息相關，而身體安全感的建立，來自於提升我們和它的互動，為彼此的熟悉度加溫。

提供你由生活而起的三項療癒練習，既不複雜，也無須花費太多：

❶ 好好吃飯

我們習慣一日三餐，也習慣在正餐中吃進許多精緻澱粉；但當我展開 168 間歇性斷食後，才發覺自己常常是為吃而吃，胡亂進食。於是，善待自己身體的第一步，便是理解自己的飲食習慣，並且懂得挑選有營養價值的食物來吃。

❷ 好好運動

關於運動，很容易在沒有毅力或決心的情形下，逕自放棄。我選擇和朋友相互激勵，在訊息裡以類似打卡的方式，告知對方今日自己的運動成果，其他方式如：在家裡跟著 YouTube 教學指令做，或是每晚到宿舍中庭跳繩。只要有心，在哪裡都可以運動。

❸ 好好保養

從前吹頭髮時經常一邊滑手機，沒有順著毛流吹整，還要多花時間和錢去護髮；洗澡用品隨意塗抹，不在意成分是否適合自己。如今在選購這些貼近身體與肌膚的用品時，我學會挑選成分單純自然的產品，更專注於自己的每一條髮絲、每一寸肌膚。因為由內而外的梳理與汰舊換新，才是好好保養自己的關鍵。

透過好好貫徹以上三件事，讓身體更健康、體態更紮實、心情更愉快，也找回與自己身體相處的方式吧！

文｜Sersha Lei（ @sershalei ）

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