「不要用市面上講的『應該』來要求另一半，因為每對夫妻都是獨特的。」—— #鄧惠文醫師

11/22 日本好夫婦日，I-PRIMO 與女人迷攜手舉辦【好夫婦日，一起好好當夫婦｜線上關係講堂】，我們邀請到鄧惠文醫師，共談夫婦關係經營之道，透過 #覺察、#溝通 及 #合作，走進更深層的親密關係。

➊ 覺察
先問問自己——「我怎麼了？（How I⋯⋯）」為什麼對於某件事這麼在意？

而下一步就是覺察對方，去說出「他/她如何（How He/She⋯⋯）」。最後再去思考「我們如何（How We⋯⋯」。

覺察過程中，我們可以發現自己之所以如此重視某件事，也許是受到個人成長因素影響，或是雙方互動與社會文化讓你出現這樣的反應。當我們覺察癥結所在，便能展開下一步溝通。

➋ 溝通
比起說「你應該要⋯⋯」，雙方可以嘗試表達自己對這段感情的期許，並且共同商討能如何做到。

而針對不擅長表達意見的伴侶，鄧醫師也以「蛤蠣」做比喻，說明能如何開啟溝通：「他就像一顆敏感的蛤蠣，碰一下殼就關起來，怎麼敲都不破，即便敲破了，它也要死了。所以看到蛤蠣，不是去敲它，而是加點鹽、調水溫。」

而一旦對方表達意見，謹記兩原則：一、絕不批評；二、絕對鼓勵。

目的是要讓對方覺得自己表達想法會有好處，未來就更能影響他開口的意願。

➌ 合作
合作不僅是了解自己的創傷與個性，更重要的是也去幫助對方接納自我的陰影，克服成長的創傷。

鄧醫師溫柔地告訴我們：「伴侶的存在，不是來填補自己的缺口；伴侶是合作，讓彼此能夠自我實現。能夠讓對方好好做他自己，我們也好好做自己，才叫伴侶。」

▌️如何讓心動化為細水長流，融進日常生活？
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