𝐀 𝐂𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 ▍在一起越久，越容易傷害彼此？愛，不會無故消失，你們需要有路走進彼此心裡

人們總嚮往能攜手陪伴彼此到老的關係，但在歷經幾次情感挫折後，不免也讓我們害怕走入感情，迎來的卻只有互相責備、漸行漸遠的結局。愛上一個人是何其容易，但要擁有始終支持著彼此的愛，又是極其困難。

讓我們更加好奇的是，在親密關係中，什麼原因使我們從愛，變成不愛？如果不想重複失敗，該如何去愛？

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愛，從來就不會無故消失。但是人們常常不經意的傷害愛情。
隨著兩人交往、相處時間增加，生活或價值觀等摩擦也會日益浮現，如果你們對彼此的不滿無法解決，也觀察到需求沒被對方接住，可能將兩人推向分離；或者，你們給予對方的愛，不是雙方所需要的，這樣的付出就像是白搭；又或者，你們各自過往經驗的創傷，如果沒有獲得被自我覺察與處理，將造成彼此的相互傷害，這也成為關係裡莫大的遺憾。

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我們想與大家分享幾個經營長期關係的秘訣，也搭配關係牌卡《A Couple Minutes》裡幾個問句，幫助預備走入新戀情、希望能走入長久穩定的關係的你，學習如何好好經營感情、且能越談越動心。

➊ 真正的愛不僅溫暖，也能承認不滿

除了要能看見彼此美好的部分，也要學習坦承對彼此的憤怒與責怪，當你接納自己對愛人的負面情緒，你也才能好好回應對方對你的不滿。

如果你想練習傾聽與回應對戀人的不滿，《A Couple Minutes》會邀請你在遊戲裡這麼問對方：「我們之間有什麼是你在意很多次但沒有被正視的事情？」、「有什麼事情是你很努力要喜歡或接納但還是做不到的？」

你需要正視自己的遷就與妥協，以及不拐彎抹角地說出你的不滿與失望，為自己的渴望與期待負起責任來表達，對方才有機會聆聽你的需求，與你一起討論，該如何回應你。

➋ 愛要給對，需要談心，時時調頻

我們都渴望被愛，但每個人對於被愛的期待各有所異。而人能給予別人的，是你平常對待自己的方式、也是你所擁有的，儘管你很愛對方，但當你「沒有真實地看見對方的需求」，很可能讓對方陷於孤單中，最終錯過了他。

當你想更認識對方、也想確認愛意是否有送達對方，《A Couple Minutes》會邀請你在遊戲裡這麼問他：「哪些時候我會特別讓你感到信任，有安全感？」、「有沒有哪些舉動或表達，能讓你覺得我很重視這份感情？」

這樣的練習有助於你們反思，何以你們一直給予對方不要的東西，幫助彼此調整步伐與頻率，這樣的調整不是只為了愛人，更是為了你的成長。

➌ 愛情是整合自己的環境，你需要勇氣認出自己的傷，並且療癒它

我們很容易無意識地將「自己無法整合的面向」投射在別人身上，讓我們在挑剔伴侶的同時，不用去面對自己，這種受害者模式其實對關係的傷害極大。

我們鼓勵你從對關係的負面情緒中，認回自己的傷，也鼓勵你坐下來與伴侶談心，了解彼此的經驗如何造就現在的你們，你們有哪些傷是需要對方多留意的。

如果你想多認識自己或對方的家庭經驗，《A Couple Minutes》會邀請你在遊戲裡這麼問對方：「你父母最常對你的話是什麼，為什麼他們會這樣說？」、「我能分享更多過去的事，讓你更了解我的家人嗎？」

你們可以攜手探索過去，也重新尋找合適的相處模式，唯有帶著勇氣面對與處理，你才在可能遇到真正的愛。

➍ 世間最美的愛，是知道在你眼中我有影響力

一段美好的愛，除了學習面對自己，面對彼此的不滿，以及給予雙方需要的愛，還有一件事很重要——就是知道在你的眼中我有影響力。不要吝嗇於表達對伴侶的欣賞與愛，因為這份「正面感受」將使你們更親近、更有安全感地，度過一次次的感情挑戰與衝突。

如果你不知道如何表達欣賞，《A Couple Minutes》會邀請你在遊戲裡這麼問對方：「我身上有什麼特質是與你不同而你非常喜歡的？」、「我們在一起之後，你有變得更喜歡自己嗎？」
如實地表達自己的感受，讓正負面感受都能好好地被對方所承接，如此一來，這段關係也會更加穩定與長久。

文｜廖梓鈴

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✦ 分享你與伴侶最感到驕傲的相處模式

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