#真實手札 ▍總覺得自己不夠好、比不上別人？心理師陪你一起練習愛上你自己

你愛自己嗎？或是你常聽到這句話，卻很困惑到底什麼是愛自己呢？

女人迷《2022 play with time 手帳》收錄了一句話
——「無論發生任何事，都無損於你生命本質的美好。」

這幾年，很多個案或聽眾會問我要怎麼「#愛自己」、「#肯定自己」，我覺得這從來就不是件簡單的事情，因為我們都在「不斷考試、被比較」的過程中長大的。

大四的時候我聽了一場演講，主講人分享了這句話︰「無論發生任何事，都無損於你生命本質的美好。」我哭到不能自已。那一刻我才赫然發現，原來我不用做任何事情證明我是夠好的、我值得被愛，而是我的存在本身就值得好好被愛。

如果你也很難多愛自己一些，歡迎你做這個「自我肯定練習」。

連續一個月的時間，請你每天在女人迷手帳或你的日記本中，寫下一件覺得自己做得好的事情。任何簡單的事情都可以，像是「早上起床時我對我的女兒微笑說早安」、「我今天搞砸了一場面試，但我沒有罵自己」、「我緊張的時候有練習深呼吸」、「我今天回家很累，但還是煮了晚餐」。

不要把你做的好的事情視為理所當然，讓這些一點一滴的美好，成為你的「優點筆記本」，成為你愛自己的養分。

從今天起，請告訴自己：你的存在本身，就值得好好被愛。無論發生任何事，都無損於你生命本質的美好。

文｜Yvonne 蔡宜芳心理師

——

✦ 留言分享：一件近期你覺得自己做得很好的事
✦ 2022 play with time 手帳：https://womany.net/s/z0543fe

#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#生存指南｜#職場生存指南｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor