人與人交流，最重要的是彼此之間有沒有連結，「人在、心不在」的對話，對關係來說都是一種傷害。

透過「正念溝通」的四個步驟，來提高相處品質吧！

——————✍🏻

➊ 同在

第一步可以有意識地從身體開始去做，心理則經由長期練習養成習慣，讓自己越來越懂得與人溝通時不只人在，心也要在。

➋ 專注傾聽

傾聽往往比說話更重要，以台灣家長為例，父母總是說得多、聽得少。

很多時候家長會把孩子的話視為童言童語，所以不認真看待，但孩子完全值得大人的注意力。

➌ 摘要複述（非評判）

幫對方整理想要傳達的內容—只要說出事情本身就好，不必給出建議。

如此一來，對方就可能因為感覺被聆聽了，而停止無盡的抱怨嘮叨。

➍ 照顧情緒

試著用正念當中的「身體掃描」技巧，幫助覺察情緒，別再讓情緒成為溝通的障礙，因為身體的感受跟內在的情緒是相連的。

——————✍🏻

「正念溝通」就是「全心全意且不帶評判地、跟正在溝通的對象交流」。

文｜許瑞云、陳德中

——————✍🏻

✦ 透過「正念溝通」提升相處品質。
✦ 分享你最喜歡的那一頁到限時動態。

#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#正念溝通｜#傾聽｜#照顧自己｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor