檢視你的婚姻時,專家們建議你問一個關鍵問題:你和他或她,可以無話不談嗎?或者有哪些危險話題是你們對話的禁區?
如果禁聊話題不怎麼重要,婚姻或許還能順利維持。但通常專家們相信,你的伴侶必須是你可以說話的對象。
溝通在哪裡最重要呢?專家們一致同意,如果夫妻倆想和專家們一樣維繫長久的婚姻,務必要做的一件事情就是─學習如何溝通爭執。
吵架是無可避免的,重點是我們要如何處理重要的爭執。
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要如何與好好吵架呢?透過以下 ➍ 個訣竅,練習親密關係的溝通吧!
➊ 如果難以討論,就離開屋子
不管問題是什麼,離開家裡、到外頭討論那些你們似乎無法對付的問題會比較好。
➋ 先消氣,再找伴侶
伴侶在生氣時後退一步,不要在盛怒之下爭論。而且,寫下心裡的話有助於拆解爭端,和增進自己的討論能力。
➌ 停止挑釁
婚後,我們多少經歷過挑釁的階段,而且情況愈來愈失控,它會惡化成非常棘手的問題,所以請停止挑釁,那真的能消除猜忌。
➍ 讓對方暢所欲言
專家們發現,用心傾聽,向伴侶明確表現你在傾聽,是消除爭端的好方法。
一方先發言五分鐘或十分鐘─你們雙方同意就好,在那段期間,說話的人可以暢所欲言,另一方只能聽。
聽完要重複對方的話,直到對方認可說:「沒錯,我就是這樣說的。」然後雙方主客易位。
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當我們就某件事陷入爭執,我們會停下來說:「這件事對我們哪個人比較重要?」思索出答案以後,另一個人就會更容易放手了。
但我們需要有意識地停止爭執,想出答案。
文|卡爾.皮勒摩《如果人生有地圖:走過1000位人生專家的生命軌跡,帶你找到更好的自己》
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✦ 停止挑釁,進行親密關係的溝通練習。
✦ @你的另一半,好好吵架,好好說愛。
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