YouTuber #阿滴 自爆在憂鬱症中掙扎了一年，回想起那段日子的黑暗，就像「行屍走肉」一般。儘管知道公開影片後可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話，但他也覺得分享自己的這段經歷，可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，讓這一件事本身，賦予他的痛苦一些正面意義。

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在這個高壓力、容易憂鬱的當代社會，或許我們都該學著正確應對身邊的人的情緒。而不是用「你該不會有憂鬱症吧？」「不要跟我說你有憂鬱症喔。」「你很容易心情不好欸，感覺你就是憂鬱症！」這些獵奇、排拒、標籤化的言論，讓憂鬱症患者造成更大的傷害。

倘若你身邊有在與憂鬱症拔河的人，而你希望能盡其所能的給予協助，可以參考以下三種方式：

➊ 聊聊對方感興趣的日常話題
➋ 適當關懷心情、睡眠、飲食
➌ 讓對方感受到陪伴

這些方式不是絕對，也不會做了就瞬間見效，更多時候要敏感於對方的情緒狀態，耐心地看見對方的需要，才能做出並非只是「消除自身無力感的協助」。

憂鬱症是陷入一種零度的冰寂，需要的並非瞬間熱情的激勵，那燙得令人害怕。相反地，是像暖陽般地持續存在，讓人相信，明日即便低溫，也會是晴朗的藍天。

文｜莊博安 (Wesley)

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補充：
當談到真的危急、無法承接的話題時，也要記得鼓勵對方尋求專業治療。

✦ 留言分享還有什麼方式可以陪伴憂鬱症患者
✦ 分享給身邊需要的人，讓他知道有你同在

陪伴憂鬱症患者的你，也不只是一個人。

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