面對疫情，以及隨之而來的「#不安定」、「#不安全」的焦慮，容易影響人的心理狀態。

澳洲墨爾本大學的一項報告指出，隨著新冠肺炎的大流行，人們產生各種各樣的負面想法、感受、反應皆屬正常，如果現在的你感覺自己的狀態不佳，或是容易起伏波動，邀請你可以透過以下 9 項行為指標，來檢測自己的身心狀態是否受到疫情影響：

🔲 面對目前的生活，你感到壓力或不知所措
🔲 你感覺焦慮、擔心或是恐懼
🔲 你的思緒總是快速而混亂，並且常在同一時間思考非常多事
🔲 你會有沮喪、煩躁或者是憤怒的情緒
🔲 面對現在的狀況，你感到十分無助
🔲 你難以集中精神或睡覺
🔲 你感覺自己與他人脫節
🔲 你對去任何「公共場所」感到憂慮或擔心
🔲 你很難放鬆心情

如果上述你勾選了 1 項，表示你的心情其實不受疫情有太多波動；若你勾選了 3-5 項，可以嘗試閱讀本篇下列方法，協助你釐清自己焦慮及憂鬱的來源，也提供你一些足以改善的解方。

➊ 了解在疫情期間如何保護自己與他人
➋ 承認自己的感受
➌ 盡可能維持日常活動與生活
➍ 保持與親密他人的聯繫

——————✍🏻

英國歷史上最有名的作家之一山繆・約翰遜有一句名言是這樣的：「最明亮的歡樂火焰，大概都是由意外的火花點燃的；人生道路上，不時散發出的芳香花朵，也是從偶然落下的種子自然生長起來的。」

面對意外，我們可以沮喪，但也別沮喪太久；我們可以懊惱，但也別懊惱太久，此刻對於我們來說最重要的是，如何在勢必得展開的新常態生活裡，找到合適自己的節奏，透過一次又一次與自己的對話、狀態的調整，我們可以保持幽默，擁抱無常，我們可以在安定自己之餘，成為安定他人的力量。

願你好，願我們好，願台灣一切都好。

文｜女人迷內容製作人 Louise

——————✍🏻

✦ 邀請你身邊需要的朋友一起來看 👀

#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜#守護台灣｜#遠距工作｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜