你們的愛，常讓彼此喘不過氣嗎｜圖卡與影音

你們的愛，常讓彼此喘不過氣嗎？

每一個人在關係裡，不僅會需要有品質的連結，也會需要偶爾一個人獨處。

如果我們不了解對方當下的需要，當一個人想要有連結，另一個卻只想自己獨處時，就可能產生衝突。

你知道自己什麼時候需要連結/獨處嗎？ 
你能認出對方需要連結/獨處的訊號嗎？

找一個屬於你們的寧靜時刻，邀請另一半，核對彼此的需要吧！

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關於「連結（約會）」的邀請

➊ 週期性＆預約制

週期性：「為了維持我們的關係品質，我們每兩週都一起來煮一頓飯吧？」
預約制：「嘿，我們好久沒有一起做點什麼了，這週末我們一起看個劇吧？」

約定時間，可以避免打斷他當下的注意力，不過也要根據狀況保持彈性喔！

➋ 短時間＆高專注

連結時間太長，專注力反而會下降喔！相處的品質，不是根據時間長度而定，而是兩人在當下都把彼此放在心上。

請一定要找兩人都有興趣的事情，並且尊重對方連結的意願。只要相處品質夠好，即使時間短，也能讓關係升溫。

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關於「獨處時間」的申請

➊ 有理有情的表明

事實：「最近工作量很大，又不順心。」
感受：「覺得心煩又胸悶，整個人好像快喘不過氣了。」
需要：「我想我需要一些自己的時間。」
請求：「後天放假，我想要一個人在家待著，等我狀態恢復了再陪你，好嗎？」

➋ 飽含愛意的堅決

當你說想獨處，難免會被對方誤以為心情不好，或是以為你不愛了。
要堅持自己對獨處的需要，也要充分表達獨處對彼此關係的意義喔！

你要表達這樣的立場：
「我的獨處，不是要把你推開，而是為了回到更好的我，把更好的愛給你。」

➌ 獨善其身的時光

獨處的品質，取決於對自己的照顧是否優質，為自己量身打造專屬儀式吧！

五感：佈置桌面、聽喜歡的音樂、準備喜歡的飲料、噴灑香氣……等。
思覺：閱讀、寫日記、寫文章等。
動覺：運動和整理房間都是不錯的選擇！

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在你們之間，創造連結比較難，還是提出獨處比較難呢？
預先溝通彼此的需要，用更好的相處默契，好好說愛！

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