在疫情發生以前，如果和另一半的相處有點問題…｜圖卡與影音

在疫情發生以前，如果和另一半的相處有點問題，可以透過很多的時間空間，來沖淡這些難解的題帶來的不適。

但是現在，當我們沒有選擇，必須時常在近距離中相處時，這些問題就快速地浮上水面，變得容易產生不愉快。

當爭吵的頻率變高，如何還能維持好的關係品質？

——————✍🏻

關係是「我與你」三個字的基本功

➊ 我－與自己相處的功課：不忍耐

雖然忍耐一下就能更快完成眼前的事，但壓抑帶來的煩躁感，也容易累積。

這些累積起來的不舒服，會偷偷地破壞你的好心情，削弱你的專注力，讓你做人做事都不順。

太常忍耐，感覺是會變得遲鈍的，照顧身體的需要，才會有愛人的本錢！

【照顧容易被忽視的身體需要】

① 心情煩悶時沖個澡
② 肩頸僵硬前，站起來動一動
 ③ 眼睛累時果斷睡覺，改成早起工作
 ④ 學貓咪，長時間的姿勢，都要很舒適

時常讓身體感到滿足，能讓心情變好，也能讓你變得更敏銳，反應更快！

➋ 與－關係的另一種課題：獨處

當你變得敏銳了，你會發現關係中有一種平衡，也很容易被忽視，就是去拿捏何時相處，何時獨處。

如果生活中一直都是「我們」卻很少「自己」，你的內心可能會累積許多的不平衡感，開始令你煩躁、失去耐心，然後莫名其妙地吵起架來了！

然而意外到來的獨處時刻，雖然帶有小確幸的喜悅感，但卻容易被打斷。其實，不只是相處，獨處也需要好的品質喔！

【主動爭取「完整獨處」的時間】

邀請另一半，對焦彼此的獨處需要，再來討論一下，該怎麼互相配合，讓彼此都能有完整的獨處時間。

➌ 你－閱讀情緒的功課：翻譯真心話

照顧自己、適當獨處，你會開始擁有更多心力，可以照顧他人的感受了。為自己裝一台「真心話翻譯機」吧！

有意義的關係，建立於彼此真正看見。

吵架時，幾乎所有的氣話，都隱藏著這樣的請求：「我好難受，因為我好在乎你，所以我希望你對我好一點。」回應對方內在的請求，而不是表面的話語，就能接住他的心，讓情緒安定。

【把真心話翻譯出來，是需要練習的】

平常看劇時就可以練習喔，撥出一點心力來感受，聽聽角色話語中的「潛台詞」，你會發現，當你越來越懂得呼應他人內心隱藏的需要，在人際關係中也會因此得到更多的信任與依賴。

——————✍🏻

Tag 你的另一半

培養好的關係基礎，
讓我們即使吵架也能好好說愛！

——————✍🏻

關於小虎老師：@voicetaster 本名羅鈞鴻，聆韵企管顧問首席講師，致力於聲音與溝通表達訓練，擅於陪伴學員探索內在動機，助人由內而外改善說話問題，期許自己能夠：「陪伴他人，透過聲音更好地成為自己。」