疫情升溫，你的公司是否也開啟遠距上班了呢｜圖卡與影音

疫情升溫，你的公司是否也開啟遠距上班了呢？

在家上班讓你忍不住想混水摸魚，還是工作量更大，或是遲遲掌握不時間管理的訣竅，而導致任務一拖再拖呢？

透過以下三個心法，讓我們一起把握這難得的機會，從內在開始調整，擁抱工作&生活的平衡吧！

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➊ 劃分工作和休息時間

遠距工作是聽起來是慵懶的奢侈，但工作量一大，或是真的以自由接案為業，這種「懶散工作」的模式，會造成巨大的效率耗損，最後變成工作時不想工作，休息時又想著工作，生活品質欠佳。

遠距工作要能和生活平衡，一定要有一個意識：「我是在家工作，不是邊休息邊工作。」

我們可以用當紅的「番茄鐘工作法」來劃分工作／休息時間，如設定好鬧鐘，25 分鐘認真工作，5 分鐘休息。工作時間內，請關閉會干擾注意力的電子用品，禁止分心滑臉書、起身泡咖啡、順手去點朋友的訊息。

當「工作」和「休息」在時間上有明確的劃分，產出效率會更高，更早完成事情，我們也能更早休息，好好生活。

➋ 劃分工作和休息場域

除了時間上有明確界線以外，「場域」的切割也非常重要。比方說在不同的物品上設定不同用途，也是一個方法，設立「閱讀專用的椅子」、「寫作專用的書桌」、「進食專用的餐桌」，或是「電腦只用來寫作」、「平板只用來閱讀」。

當你在某個空間，不斷進行的都是工作模式，之後第一百零一次坐在桌子前，內心也會自然啟動專注工作模式，久而久之，不需要去對抗，而是環境自然就暗示你現在是工作時間。

➌ 保持自律性

自律跟逼自己有微妙的不同。不強迫自己做事，也不縱容自己偷懶，當一個人能夠覺察自己偷懶的真實理由，就不需要逼迫自己做任何事了。

人都是循著最小阻力做事的，一個真正懂得自律力的人，通常也是最了解自己，因此會學習把懶惰的誘因清空。

文｜柚子甜

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想達成自律，逼自己是沒有用的。
首先，你要先問問自己：我想偷懶的理由是什麼？再來斬草除根！

✦ 你遠距在家上班的朋友
✦ 分享還有哪些方法，可以讓在家工作也保有效率

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