只要是人，就很難隨時處於高能量。感到能量低迷，卻無所適從的你，也許可以透過下列 5 個自我關愛練習來穩定自我能量。

➊ 身體層面
飢餓容易導致血壓升高，並影響大腦中樞神經系統的運作，因此需要一日三餐，飲食健康，飲水充足。此外，科學研究顯示，長期無法得到充足睡眠會使一個人更容易受到憂鬱、焦慮和憤怒等情緒的困擾，患上心臟病、高血壓、肥胖病等的概率也會升高。

➋ 情感層面
養成經常覺察個人情緒的習慣，並學會認可情緒存在的合理性。用健康的方式去表達和紓解自己的情緒。

➌ 心靈層面
定期為自己規劃一段和自己獨處的時光，以便自省。透過自省，會有機會客觀地審視自己的內心和生活，從而及時做出適當調整，讓生活更有意義。或是找到一個或幾個在心靈上能夠給予自己養分、希望和正能量的事或人，包括個人信仰、奮鬥目標、書籍或電影，或是給你帶來力量的榜樣人物。

➍ 社交層面
允許自己重新考量人際界限的設定，並與他人建立合適的健康的人際界限。有意識地讓自己的生活裡充滿那些真心喜歡、關心、支持和接納你的人。也回憶一下，哪些帳號的更新給你的生活帶來了有益的資訊，或讓你感受到了積極的情緒。如果一些內容只會給你帶來負面感受和壓力，那麼就可以取消掉。最後，放下手機和電腦，有意識地定期陪伴家人、朋友或寵物，並在自己願意的情況下獲取新的生活體驗。

➎ 心理層面
練習用自我肯定和自我認可的語氣及用詞與自己對話；允許自己認可自己的優點、進步和成績；定期花時間陪伴自己的內在小孩，覺察並用健康的方式滿足他／她的情感需求，培養愛他／她和關懷他／她的能力；養成以積極和平衡的角度看待事物的習慣；寫感恩日記，感恩生活中簡單的小事，感恩自己每天的付出和努力；當自己的內心感到有壓力時，敢於向他人尋求幫助。

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告訴自己：你是值得被愛，是值得被好好呵護和對待的。從今天起，盡力去尊重自己、關懷自己，並重視和滿足自己的需求，讓自己的內在小孩真正自信、充實、快樂和平和起來。

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✦ 以上五個自我關愛的方式，你已完成幾個了呢？
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