2021 年清明假期，一台工程車從天而降，砸碎了多少家庭，好好的回家之途，竟駛向天人永隔。在火車出軌事件後，相關資訊佔滿了媒體版面，許多人不停地關注事件發生後的後續新聞，因而深感悲傷與哀慟。
然而，當你持續不斷地關注消息時，是否出現了極度強烈的憂鬱感？
還是對於沒有投入心思專注的越聽者，產生極為強烈的憤怒感？
如果是這樣的話，那麼你可能受到這起事件影響，而出現了所謂的 #替代性創傷 症狀。
所謂的替代性創傷，簡而言之就是「他人的創傷事件，好像就發生在自己身上一樣，進而使自己產生了許多負面及悲傷的情緒。」
針對「#太魯閣出軌意外 」，將其改寫成以下的幾個問題，有助於正在閱讀本篇文章的你，了解自己是否正處於替代性創傷當中：
☑️ 對於太魯閣號出軌事件，讓我感受到自己或朋友的安全受到了威脅，讓我很沒有安全感。
☑️ 對於太魯閣號出軌事件，讓我難以信任政府或台鐵，我覺得搭乘火車可能會讓我的性命受到威脅。
☑️ 我害怕我的未來也會遭遇到如此的不幸，而我沒有辦法避免悲劇的發生。
☑️ 這次的事件讓我不停地做惡夢。
☑️ 我覺得自己或朋友、家人，有可能會突然遭遇不測。
☑️ 慘案的發生歷歷在目、揮之不去，讓我陷入無助或恐懼的情緒之中。
在上面的題目中，如果有越多的項目答案是☑️的話，那麼你可能正深陷替代性創傷的影響。
欲輕替代性創傷的影響，你可以嘗試以下三種方法：➊ 覺察自己的情緒、➋ 分散注意力、➌ 與親友傾吐或聯繫。
但倘若以上方式都嘗試過了，事件的畫面依舊會侵入你的腦海揮之不去，那麼或許你需要精神科醫師暫時性的藥物協助，以及一、兩次短暫的心理治療。
🚨心理支持服務專線
衛福部安心專線：1925
生命線協會：1995
張老師專線：1980
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假若在接受心理治療後，仍會出現「替代性創傷」的症狀，其主要原因，是因為該創傷事件勾起了你過去的某些疼痛記憶，如果這樣的症狀出現，心理師應亦會做出判斷，協助你進行更長期的療程。