五一勞動節準備收假，已經厭世、焦慮，睡不著嗎？
或者你也有這樣的體驗：晚上躺在床上準備入睡時，依舊在腦海裡重複想事情導致睡不著，一直想著「睡不著怎麼辦」、「要快點睡著才行」，但反而更難入睡 😫

也許你可以試試名人都在推薦的冥想，幫助你快快進入夢鄉！

以下簡單冥想三步驟，今天就開始嘗試：
1⃣️ 讓自己處於舒服的狀態，閉上雙眼，慢慢深呼吸
2⃣️ 觀察自己的呼吸，進入到身體哪個部位、吸進多少空氣
3⃣️ 高度集中在呼吸上，呼吸逐漸加深，你會發現雜亂的思緒慢慢飄散，最後歸零

在繁忙生活中，別忘記抽出短短時間，好好深呼吸，告訴自己「你已經很棒了」！

\ 525 / 讓我們一起好好地愛自己 💕
不妨可以試著透過運動保健、心理調節的具體實作，感受愛的真實體感吧
💬 留言和我們分享，睡不著的時候，你都做什麼？
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