#女人迷談自愛
常常有人在說人生要「把握當下」，但是說的比唱的簡單，到底要怎麼做？ 「當下」豈是五指一合 ，就能夠輕鬆把握住的？
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三個小秘訣，「活在當下」絕非難事，但也絕對不簡單，要真正願意透過自己每天的生活來鍛鍊。
【用心覺察自己的感受】
今天有沒有最開心的一刻、最糟糕的一刻，什麼時候感到憤怒、無力，可以做的練習有每天寫日記、一個人旅行這一類「獨處」的行為，讓自己有時間和自己好好說說話，寫日記可以用一個客觀的第三方觀察自己的感受，了解自己為什麼這樣對人、那樣說話。
【深入思考感受從何而來】
「覺察」自己的感受後就是要「思考」，這個感受到底從哪裡來？可能是過去的經驗、未來的想像，自己是不是應該要被這些想法「綁架」？能不能有不一樣的行為、不一樣的表達、不一樣的自己？
【產生下一步可做的行動】
「覺察」感受並「思考」後，我們要做的是決「定」與「定」義，然後產生當下可以做的「行動」。感受的根源可能來自於過去經驗或未來想像，但我們該問的是：「在這些感受與思考之後，我們現在可以做什麼幫我們去前進？」
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人們總在事故發生之後，才開始檢視生活，並且提醒自己一定要「活在當下」。希望今天分享的具體做法，能讓我們把握現在的每一刻。
歡迎和我們分享：「執行活在當下的秘訣時，最常遇到什麼困難之處？」
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作者｜茄子皮
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