晚上要睡覺之前,肚子有點餓,但是又不知道可以吃什麼才健康嗎?事實上,番茄、納豆、含維他命 C 的食物,都是你的好選擇喔,一起來看看為什麼吧!(延伸閱讀:為健康增添色彩的「彩虹飲食法」

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加班完到家已經好晚的日子、為私人活動或家事忙碌一天的日子……。有時候真的是會「沒有時間保養皮膚」呢。可是,這種時候還是想要保持美麗,這就是女人的心情呀!這次,跟大家介紹三種在睡前吃,就能讓妳在睡覺期間一樣可以保持美麗的食物。(延伸閱讀:為何總是失眠又情緒不穩?側睡、仰睡、趴睡其實會影響身體健康!

■1:納豆

納豆其實在晚上吃更好。容易被當成必吃早餐的納豆,其實在晚上吃更好,因為黏黏的納豆中含有一種「納豆激酶」的酵素,有淨化血液的作用有關。

由於納豆激酶在吃後會運作10~12小時,正好是血流容易堵塞的睡覺期間,血流變得更順暢。所以,營養便能傳送到肌膚,達到養顏美容的效果。還不只如此。納豆所含的「精氨酸」具有幫助睡眠時分泌生長激素的作用,所以推薦大家在晚上吃。

■2:番茄

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番茄含有的「茄紅素」有強大的抗氧化作用,對消除造成老化原因的活性氧很有效果。而且,還有減少黑色素形成所需的「酪氨酸酶」,所以想要美白的人,這可是完美食物。

那為什麼在晚上吃比較好呢?因為,茄紅素被小腸吸收後傳送到全身,6~8小時之後會抵達肌膚細胞。簡單說,在晚上先吃番茄,在充滿紫外線的早上之前,茄紅素會抵達肌膚。如此一來,就發揮「吃的防曬乳」的效果。(和你分享:正確面對維他命及營養品

■3:有助養顏美容,提升免疫力的「維他命 C」食物

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晚上,也應該好好攝取維他命 C。理由如下。

(1)睡覺期間,維他命的吸收率會提升到20~30%,所以更能發揮效果。

(2)維他命 C 可以緩和造成失眠的壓力,有效改善睡眠品質。

晚上,只需要在睡前吃這些食物的話,在忙也可以做得到呢。記得一定要試試看喔!