「女生這麼愛生氣,以後嫁不出去。」「你是男生,要勇敢,不要哭。」你也在長大過程中,聽過類似的話嗎?為什麼男孩和女孩被教導不一樣的情緒宣洩方式?心理學研究指出,表達出自己的情緒,其實是一件比想像中更重要的事,不分性別。

「女生這麼愛生氣,以後嫁不出去。」「你是男生,要勇敢哦,不要哭。」在你的成長歷程裡,也曾聽過類似的話嗎?為什麼從小到大,男孩和女孩被教導不一樣的情緒表達方式?

根據 The Independent 報導,娜塔莉波曼( Natalie Portman )在接受 Harper’s Bazaar 採訪時,就提出她對於女性必須壓抑情緒的觀察。她認為,在當代社會中,女性被教導著,將「憤怒」情緒轉換為其他形式,例如:哭、難過、失望等等。

“We’ve been socialised to believe that we’re not feeling angry – we’re feeling sad, we’re feeling upset.”
「我們被社會化,要去相信,我們不是感到憤怒,而是傷心或沮喪。」
——娜塔莉波曼 (Natalie Portman)

“And when I realised that, there was a sudden shift in my mind, and I thought, ‘Oh my god, all those times where I would burst into tears, I was actually angry!’ I just didn’t know how to express it!”
「當我意識到這一點時,我腦中突然靈光乍現,我心想:『天啊!每當我淚流滿面的時候,原來我是在生氣。』我只是不知道怎麼表達。」
——娜塔莉波曼 (Natalie Portman)

在這裡,讓我們先談一談女性憤怒。


圖片|來源

先前, TED TALK 邀請《時代雜誌》專欄作家索拉雅·切梅利( Soraya Chemaly ),講述女性的憤怒是如何長期被社會視為負面能量。她提到,女性在表達憤怒時,常被認為是無理取鬧,甚至因而被嘲笑。(同場加映:TED Talk 談女性憤怒:我想當個快樂的女性主義者,但真的好難

女人別憤怒,男人不要哭?

索拉雅也舉了一個發生在她女兒身上的實例:她用積木蓋出一座城堡,然後每天都有一個小男孩推倒它。儘管他的父母就在旁邊,卻從來不阻止,只說:「你知道啊,男生就是這樣。他不能控制自己。」於是,女兒只好把城堡搬到教室小角落,以防它被破壞。

從上述事件可以看出,女性不得不擔任一個維持和平的角色。社會期待,女性能表現溫順、柔和、乖巧的模樣。

就自身經驗而言,我小時候常被批評「女孩子坐沒坐相很難看」;然後眼睜睜看著,其他表兄弟活蹦亂跳,即使再調皮,長輩們也僅是說:「男生嘛,本來就比較活潑。」

當女性表達憤怒時,會被阻止,只得將憤怒轉換為其他類型的負面情緒;相反地,當男性不被允許流淚時,就只能用憤怒這種強烈情緒來加以展現。

「陽剛並非沒有情緒( unemotional ),只是那些強化男性控制和地位的情感被容許表達出來,而其他的情感則被重新命名或以其他方式解釋帶過。」
——亞倫・強森,《性別打結:拆除父權違建》

即使男性較能大剌剌地展現憤怒情緒,也不全然是好事。在《性別向度與臺灣社會》一書,提出現代男性之所以相較於女性短命,與表現霸權男子氣概的手段有關。

「男性為了表現堅強與強健外表,拒絕示弱或承認痛苦,生病了也不願意尋求協助。」
「壓抑情緒、轉而攻擊他人或自我了斷、兇殺、自殺者,皆以男性居多。」
——黃淑玲,《性別向度與臺灣社會》

因為社會建置出的性別框架,讓女性和男性,都難以在紓解情緒時,找到適合自己的方式。

心理學:為什麼要正視情緒?

為什麼照顧自己情緒很重要?讓臨床心理學家 Lisa Firestone 博士告訴你。

她在 Psychology Today 發表一篇文章,提到情緒對於人們生活的影響。研究顯示,想要在情感關係、健康、生活品質上達到理想狀態,情商比智商還更為重要。

Lisa Firestone 指出,我們在某個時刻的情緒反應,常是奠基於某些過去經驗。當我們無法察覺與面對自身情緒時,久而久之,就容易讓身心被困在陰影中。

“When we live in harmony with our emotions, we become more in touch with who we are.”
「當我們和自己的情緒和諧共處時,我們就能變得更理解自己。」
—— Lisa Firestone Ph.D.

“We gain insight into the real core emotions that are causing our reactions, and we can be the one at the wheel, choosing our actions.”
「當我們深入了解,情緒是如何影響我們所做出的行動與反應,我們就可以成為掌舵者,選擇自己的行動。」
—— Lisa Firestone Ph.D.

理解情緒,你才能熟悉自己;當你對自己足夠熟悉,你才會知道要怎麼和自己相處,以及如何面對生活中的人事物。

男生要哭,女生要憤怒

「要做好一個人,當然要能夠辨認當下的自己,正處於什麼樣的情緒,從而漸漸了解自己,然後一步一步的,具備安放情緒的能力。這就是情商。」
——蔡康永,《蔡康永的情商課:為你自己活一次》

如果你想學習如何面對情緒,我們為你提供幾篇實用文章。

無論性別為何,我們都應該要鼓勵,每個人可以表達自己想展現的情緒。女生可以憤怒,男生當然也可以哭。

表達情緒,並不意味著將所有情緒恣意宣洩,或是讓情緒傷害到他人、造成別人困擾。我們想傳達的是,你能真切理解自己的內心聲音,並學會用適合的方式處理它。