一天丟一樣東西：養成這個習慣，能提升幸福感

習慣 2 一日一捨

處理多餘物品的方法有很多種，可以丟掉、賣掉或送人。

其中以送人最輕鬆，也比較不會有抗拒感，畢竟丟掉感覺浪費，賣掉又麻煩，還是直接送人比較簡單。

因此，「一日一捨」的規則就是養成每天送人東西的習慣。

一日一捨的做法和字面上一樣，一天送別人一個東西。不管什麼都可以，但當然要避免把別人不想要的硬塞給對方。要是送人又舊又髒或對方完全不需要的東西，就太沒禮貌了，好歹也要送對方用得到或喜歡的。

如果能每天送人一樣東西，物品肯定會變得越來越少，而且，如果選擇這種方式，心裡就會明白，雖然這個東西你不用了，但還是有其他人接手使用，於是能大幅降低丟掉物品的抗拒感。

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選擇賣出，也一樣能確保還有其他人繼續使用，減少心裡的抗拒感，但是賣掉相對之下比較費事。雖然二手交易程式和網路拍賣都很方便，但如果你實在忙得不可開交，或許還是懶得碰。

因此，直接送給家人、朋友或身邊的人，顯得輕鬆許多（我自己也經常使用這個方法，我有非常多不穿的衣服都給了弟弟）。

「利他行為」能提升幸福程度

一日一捨的好處，除了能減少對於丟東西的抗拒感、讓物品越來越少，還能帶來一種心理上很大的好處。

那就是透過利他行為提升幸福程度。

美國的正向心理學研究證實，人在採取利他行為時，會比採取利己行為、只做對自己有好處的事時更加幸福。

越覺得整理麻煩、討厭整理的人，就越希望能在愉快的心情下整理。減少東西、打造乾淨整齊的環境，本身就是件令人愉快的事，但除此之外，如果能把多餘的物品送人，帶給別人喜悅、幫到他人的忙，整理起來就會更加開心。

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另外，研究還發現，幸福程度的提升也會連帶提高判斷能力和積極度。不好好利用這個方法，實在說不過去。

也許你會覺得：「拿自己不要的東西送人，好像不太好吧？」「簡直就像是把垃圾硬塞給別人⋯⋯」

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其實，這種煩惱是多餘的。倒不如說，對你來說沒有用的東西，對別人來說卻是寶物。這種情況比你想像中還多。有些東西在網路拍賣能賣到很高的價錢，就是最好的例子。

有一次，有人給了我一包便利貼，但卻是我不會用的尺寸，當時剛好有編輯來和我洽談出書事宜，於是我就把便利貼送他，結果編輯高興地說：「這種大小的便利貼是我工作最常用到的！」另外，我不吃甜食，因此別人帶來的伴手點心，除了黑巧克力，其他都會送給大樓的管理員，管理員每次都很高興。像這種商品化、對外販售的東西，必然有一定的需求在。

送別人用得到的東西，有時對方也會回禮，或是在你有困難的時候出手相助（實際上，我們大樓的管理員就經常幫我一些額外的忙）。

而且，比具體的回禮更重要的是，我們可以藉由送東西給人，獲得對方的信賴。

也就是說，一日一捨的習慣，能把用不到的物品轉換成幸福感和他人的信賴，恐怕再也找不到一個效果這麼好的轉換法了。

重點

每天送人一個東西，讓自己習慣放下。

用利他的行為，得到幸福感和他人的信賴。