健身女孩食譜公開：蒜香豆包雞腿、番茄菇菇雞
健身後要吃什麼才健康？IG 詢問度最高的常備便當食譜大公開，現在就趕緊筆記吧！
#食譜
來做早餐吧！三款低卡高蛋白的好吃食譜
將杏仁奶、一半的優格、奇亞籽、一半的藍莓、一半的草莓、楓糖漿和香草精，一起用果汁機打勻。打勻的步驟 1 倒入容器或碗中，放入冰箱，至少 60 分鐘或是放過一夜。要吃的時候，再加入另一半的優格、藍莓和草莓。
高顏值食譜：在家就能做的水果花三明治
風靡日韓的夢幻水果三明治，在台灣開店啦！近期因超高顏值「水果花三明治」，紛紛占滿IG各大版面，如今來自日本札幌的人氣甜點店「果實俱樂部」就插旗台北松山區！新鮮的當季水果配上甜而不膩的鮮奶油（嘶～），每次滑IG都口水流滿地，就算不飛日本也一樣吃的到啦！如今防疫在家覺得無聊，也能自己動手試試看～相信儂編，只要掌握幾個簡單小步驟，你也能做各種花樣的水果三明治與好友們炫耀啦！
碳水循環飲食法：深夜也能吃的鹹酥雞食譜
田安石認為「每個人的身高、體重、個性、靈魂都不一樣，在融入社會人群對我的期待中，找到自我實現的平衡。心不累了，就自由了。」享受美食並保有生活的平衡，才是維持美好體態的關鍵。
半小時內搞定晚餐！氣炸鍋食譜：泡菜炒飯、烤飯糰怎麼做？
氣炸鍋食譜，如何製作美味的鮭魚排佐四季豆、烤蔬菜飯糰與泡菜起司炒飯？
胸部偷偷長大的秘密！九大類豐胸食物盤點
女人和男人一眼可見的不同之處，大概就是女人胸前的胸部了，也正因為胸部這樣的女性特徵，使得美胸成為多數女生的目標，希望讓自己看起來更加自信美麗，除了按摩、尋找適合的內衣之外，今天要介紹九大豐胸食物，讓大家的胸部都能慢慢長大！
六步驟做出世界上最好吃的歐姆蛋
亞馬遜書店讀者盛讚：「Eggcellent！史上最完美蛋書！」 蛋，是廚藝的關鍵，是多功能的食材，也是全能的裝飾配菜，更是無價的運用工具。學好蛋的各種做法，廚藝功力大增十倍！
女明星都喝這款！消水腫紅豆水的食譜全公開
womany編按：紅豆本身就是個營養豐富的食物，當中的鐵含量，對於每個月有生理期的女性而言，更是補血的好物，而近期掀起一股風潮的紅豆水，更是可以解決許多女生水腫的困擾，連女明星們也都紛紛跟上這股熱潮，今天就要跟大家分享怎麼在家做出省錢又健康的紅豆水，快一起來試試看吧！（延伸閱讀：水果這樣喝更健康！五款讓你肌膚透亮的排毒飲品）
五個生理期飲食關鍵，讓妳美麗翻倍
營養學家 Dr. Rachna Sethi 表示：「吃對食物，能幫助對抗肌肉酸痛、失血以及缺水的問題。」也許，妳已經知道月經來時需要吃得清淡些，但到底哪些食物才算清淡，哪些又對身體負擔太高呢？
馬鈴薯！肥胖頭號凶手還是減重好幫手
你喜歡吃馬鈴薯嗎？我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉，熱量一定很高很高吧？其實，馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低，也有益心臟健康，選對了烹調方式，馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔，快來看看馬鈴薯對身體的益處，別再錯怪馬鈴薯先生啦！
每天網上曬早餐連續四年，她抵達了理想生活
之前看過一句話叫「這世上沒有毫無道理的橫空出世」，確實不無道理。你所看到別人今日的成果，都是過去一點一滴積累而來。選擇一件自己感興趣的事情，把它重複做下去，做到極致，有一天你也能得到意想不到的收穫。
一人更要好好吃飯！獨居的你這樣做菜
一個人住，不一定要將就，為自己準備常備料理，簡單食譜，豐富你的獨居生活。
給外食族的淨空腸胃提案！三分鐘食譜：排毒淨化減脂湯
讓你擺脫水腫及便祕，使身體循環變好，親身感覺到身體暖呼呼的效果。利用休假日輕鬆實行，一點壓力也沒有。集中火力食用減脂效果顯著的瘦身湯，將囤積體內的毒素及老廢物質一掃而空，身體淨化之後，就能使身體歸零變成易瘦體質。三天後，相信你會驚訝地發現，身體變輕盈了，早晨醒來神清氣爽！
【莊祖宜專文】真的愛下廚，你不該依賴食譜
然而傳承歸傳承，如果盲目照著做則是墨守成規、故步自封。這波廚房裡正在進行的科學革命，為我們解釋鍋子裡和麵團內究竟發生了什麼事情。因為了解，下廚之人得以修正錯誤，不靠運氣也能發好麵、做好菜，甚至舉一反三，脫離既有食譜與經典菜式進行改革創新。
下廚不用太聰明！優雅傻食譜：蝦仁酪梨溫沙拉義大利麵
開始煮菜後才發現，有時候搞砸一道菜是需要天分的，不需要太聰明就可以在廚房端出這道蝦仁酪梨溫沙拉義大利麵。
素食者怎麼「增肌減脂」？營養師推薦 8 大高蛋白質蔬菜：毛豆、花椰菜、菠菜
想要增肌減脂，蛋白質攝取至關重要。營養師建議素食者 8 大高蛋白質蔬菜：毛豆、花椰菜、菠菜。
冬至食補：湯圓加一物減糖、助消化，日常防疫茶電鍋就能搞定！
冬至總要吃湯圓怕熱量太高、消化不良嗎？中醫師 3 個方法：中藥材減糖又助消化、抗寒防疫可以這樣做！
怎麼瘦肚子？陳喬恩靠這 4 招瘦 11 公斤，「葡萄柚塑身法」短時間就能見效！
夏天想甩肉，陳喬恩分享「葡萄柚塑身法」，4 招照做就能見效！
從平凡中煮出不凡，專訪阿基師：只要知道訣竅，人人都能燒得一手好菜
在平凡中煮出不凡，投注飽滿心意的料理，就能煮出自己的「味」。今晚，就跟著阿基師一起，讓好菜上桌吧！
【夏季餐桌故事】一個人的餐桌：是勇敢出發，也是帶自己回家
桂冠夏季餐桌故事，與回家吧攜手，一起回顧餐桌暖心日常。
電鍋料理秘訣：如何 5 步驟完成「舒肥雞胸減脂餐」？
低成本舒肥雞胸肉的製作，只需準備電鍋及可抗熱的密封袋即可；或是使用這兩種抹料，就能營造舒肥口感。
【料理知識家】暖胃又暖心，港媽港姐的廣東粥故事
美東這邊秋意漸濃，讓我想起媽媽做的廣東粥。廣東人做的粥特別講究，跟煲湯無異，需要的是耐心和火候，慢慢熬出綿密細膩的粥底是關鍵。在香港，有一些賣粥的店鋪會標榜著「生滾粥」這三個字。在我腸胃炎的時候，媽媽做的果皮粥（註 2）就是我腸胃的良藥，媽媽用的果皮還是在 30 年前就存下來的，不是有錢就買得到。許多餐廳的粥，為了節省熬煮時間，一般用攪拌機把米打爛，而媽媽煮的粥底，明火熬煮，不偷工不減料。
【一個人的派對】夏天飲梅酒之妙，是提醒生之美好
作家新井一二三寫過，梅乾不僅是日本最普遍的鹹菜，而且是東瀛頭號草藥，可以說是鹹菜中的皇帝。學生、上班族攜帶的便當，白米飯裡常常塞着個紅梅乾，防止米飯腐敗。日本人養病時，都吃白粥加梅乾調整胃腸，據說在太陽穴貼一粒梅乾，連頭痛都會消失。日本文化裡，梅酒常常是盛載親情的信物。是枝裕和的電影《海街日記》裡，摘梅子、在青梅上刺字、釀梅酒，都是外婆留下來的習俗。
「黑咖啡」新喝法！棉花糖拿鐵、咖啡凍奶茶作法大公開
天氣熱想喝點冰的？但又怕熱量不小心破表，肥肉跟著來？今天介紹兩款冰咖啡特調，低卡低熱量，很適合減肥期的人喝喔！
低脂清爽新吃法！試試歐美超紅「花椰菜飯」
一次可做兩頓飯的菜很方便也省時。今天介紹 2 款花椰菜米低脂料理，適合上班族，吃得健康又能瘦，快學起來！
自製療癒又涮嘴的氣炸鍋甜點！蘋果派、吐司棒怎麼做？
氣炸鍋料理，要如何製作法式吐司棒、核桃塔、蘋果派？一起看看簡單食譜！
十分鐘氣炸鍋食譜：冷掉的炸雞比薩，怎麼炸的好吃？
隔餐的食物，還可以一樣好吃嗎？試試看氣炸鍋吧！
居家療癒食譜｜皇家級英式司康，伊莉莎白女王也愛
給待在家裡想找點事做的你：連「英國女王都愛」的司康食譜公開！
居家療癒食譜｜號稱「日本第一美味」的起司蛋糕，在家也能自製！
在家也能吃到餐廳等級的起司蛋糕，快來看看食譜！
甜點新手也會做！韓國 400 次咖啡食譜，如何一次就成功？
究竟，瘋傳網路的 400 次咖啡該如何製作？讓我們透過食材和步驟的拆解一探究竟！
法國老奶奶的道地食譜：在家做香蕉核桃蛋糕、檸檬塔
鄉村生活最迷人的，不外乎是所有的食材隨手可得，日日可以吃到最應時的蔬果。菜園裡有什麼作物收成，馬上端上當天的餐桌，享受最新鮮的滋味。旅居北法的作者，本著對法式鄉村料理的熱愛，不斷自行鑽研，並且向鄰近的老奶奶老爺爺學習最在地的料理製作，累積成一部詮釋季節更迭的家常食譜。
電鍋也能做甜點？超簡單食譜：牛奶布丁、黑糖糕、蜜芋頭
推薦給你，三道好美味電鍋甜點食譜，今天，在家就能好甜蜜！
「端上桌會讓人驚艷」家常菜食譜：馬鈴薯燉肉、溏心蛋
電鍋也可以煮熟悉的家常菜嗎？三道常見的食譜，教你簡單幾分鐘就上桌的方法！
懶人比薩、香酥飯糰、可樂餅！氣炸鍋料理，輕鬆幫晚餐加菜
常備菜、剩飯重新打造成美味料理，通通只需要靠氣炸鍋快速搞定！
氣炸鍋食譜：只要 8 分鐘，就能做出半熟太陽蛋吐司
氣炸鍋的原理和旋風式烤箱相似，就是利用熱風去「烤」東西，而不是炸喔！氣炸鍋上方有一個加熱器（形狀一圈一圈的，炸友們暱稱它叫「蚊香」）會產生高溫熱風，再藉由風扇產生旋風對流的方式，讓食物快速均勻的進行高溫烘烤，把食物本身的油脂逼出來，產生有如「油炸」的效果。