#自律

「明知要早睡,卻控制不了滑手機」為什麼自律那麼難?

自律是平衡內在衝動(impulses)和面對誘惑時所做反應的能力。它使人能夠根據個體的長遠利益,而非眼前的滿足來做出注意力、情緒、行為或生物行為(如睡眠)的反應(Abrams, 2013)。例如,在「明天的工作」和「通宵打遊戲」之間選擇前者,就是一種自律的表現。

KnowYourself 2019/06/26 下午10:00:00

女子儲蓄學:存下六成薪水,讓生活回歸自律

許凱婷相信「記帳是理財必要的起步」,透過記錄數字的訓練,在每月整理帳簿時,自然而然地會規畫下個月的薪水該如何支配。每到年終結算時,也會開始設定隔年希望達成的理財目標。

今周刊 2019/05/09 上午 8:00:00

看劇學英文|《我們與惡的距離》:「媒體自律」怎麼說?

劇本故事從隨機殺人展開,講到「媒體自律」、「思覺失調」、「正當程序」⋯⋯等等,這些議題不只台灣會討論,國外的新聞也不時會有相關報導或是辯論喔,跟著我們一起往下看下去,一起學會這些議題應該怎麼用英文說吧!

希平方 2019/04/24 下午 3:00:00

指數型成長的關鍵,在於「極致的自律」

自律靠的是習慣,習慣的建立靠的是刻意且反覆不斷的長期演練,而刻意且反覆的練習,則需要清楚且全面的意識去創造。所以,自古以來已經有太多人在呼籲的良好習慣養成,對你我來說,並不是什麼新知趣聞。從幼稚園開始,或是有記憶以來,學校與家庭也以各種規定、教育、賞罰,讓我們擁有良好的習慣,以利發展自律人生。

圓神出版‧書是活的 2018/12/24 下午 5:00:00

當忙碌成了流行病:工作與生活失衡,也許是你不夠自律

身邊的人總是抱怨,覺得好像自己一直在工作,很少有自己休閒的時候。也有粉絲來後台留言,說:「父母總催我找對象,但我平時那麼多工作,哪有時間和人談戀愛啊?」還有人留言說,為了滿足工作的種種需求,他們會嘗試同時完成許多事、壓榨自己的睡眠時間,根本沒時間休閒。這種工作與生活失衡的現象,正變得越來越普遍。在美國一項 2008 年的調查中,2/3 的參與者認為,沒有時間留給自己或用來陪伴侶。精神病學家 Ed Hallowell 表示:「忙碌成為了一種新的流行病。」

KnowYourself 2018/02/20 上午10:30:00

你了解自己嗎?19 張插圖讓你一眼就懂心理學知識

心理學作為一門探究人心理活動的科學,有非常多耐人尋味的地方!親愛的,你知道為什麼人喜歡散播謠言?你知道為什麼天氣熱人也會跟著煩躁起來?你知道拖延其實是種病症嗎?你知道連心理學也同意內向者的領導力量嗎?一起來看看女人迷幫你精選,轉載自心融網的心理學入門介紹,帶你更了解自己!

womany 女人迷精選 2014/05/29 上午 4:00:00

【鄧惠文專文】不要待在讓你委屈的地方哭

如果你只是待在那裡委屈,不溝通、不改變,就是給別人一種很扭曲的指責。因為,人只有被自己困住。沒有人真能勉強你什麼。

親子天下 2016/09/14 下午 4:15:00

愛,是他的未來裡有妳

我們都喜歡問,愛,到底是什麼?愛,應該追求細水長流還是怦然心動?我們想或許更簡單一點來說,愛,是他的未來藍圖裡有你;愛,是你們正規劃著有彼此的未來。愛,因為現在,所以想跟你走進未來。聽聽 womany 的作者 Fairy Chang 的分享,其實有時候一句情深的話,會是最好的禮物。

Fairy Chang 2014/05/13 上午 9:10:00

懶惰、拖延、遲到!缺乏自我紀律的原因,可能是童年情感忽視

對於受到情感忽視的人來說,這是一個相當普遍的議題。雖然造成一個人無法行使自我紀律的潛在原因有很多,比如憂鬱症和過動症,我最常看到的原因還是童年情感忽視。

大雁文化 2018/06/04 下午 4:30:00

辦公室OL要小心!讓美胸不知不覺縮小的五個壞習慣

妳知道一些辦公習慣,會造成胸部萎縮嗎?一起來看看這五個習慣,先從改進這些不良姿勢開始!

美忍者 2014/08/22 上午 1:15:00

人生最大的成長,都在獨處時

其實快樂這件事情,有時候跟你去哪裡,看到什麼風景,不一定有直接的關係,只要內心是滿足,對當下是接納的,無論在哪裡,無論能否入圍朋友圈攝影大賽,你都會覺得很開心,由衷地快樂。過好自己,照顧好自己,比什麼都更重要。內心接納了,當下無論在哪裡,都是幸福的。

行動派 2017/07/12 下午 5:30:00

想要自律,你覺得只靠意志力就夠了嗎?

我們不得不承認,人天生的惰性是一直都存在。據我的觀察和自己的經驗得出,能夠做到自律且嚴格要求自己的人,並不是只靠著每天喊著口號要堅持,動不動搬出意志來強迫自己的。而是靠著習慣、方法和系統這三個機制來不斷地強化自己的行為。 

行動派 2018/01/03 下午 1:30:00

又窮又沒方向,年輕有什麼用?

年輕時,擺在你面前的那些可能性,都是假的。因為年輕,你還有時間,失敗得起;因為年輕,家人還願意掏腰包為你的夢想買單;因為年輕,穿便宜一點、過寒酸一點也沒關係。僅此而已。

行動派 2017/05/27 下午 2:00:00

【女人迷兒說工作】你要找的不是答案,而是可能性

卡關的時候,跳脫原本位置站到更高處,看見更多可能性。縱向深入找到核心問題,發現問題的本質;橫向擴展視野,保有追根究底的好奇心。保持虛懷若谷,謙虛面對世界才能學習得更全面透徹。

Merci Kuo 2017/01/01 上午 6:20:00

你討厭的並非單調的生活,而是一無所成的自己

什麼叫單調的生活?什麼叫有趣的生活?有趣必然也要以辛苦為代價。很多人說,我想像你一樣生活得充實而有趣,有成就感和價值感。但是,充實是建立在許多辛勞之上的。

高寶書版 2018/04/25 下午 5:30:00

手帳開箱|極簡主義者 NanaQ:「好好生活,是重要的事。」

NanaQ 本身是位極簡主義者,在 YouTube 上分享許多她如何運用極簡思維過出「簡單卻幸福」的人生,每部影片也發揮極簡精神,片長 5-10 分鐘,快速講出重點!注重自律與效率的 NanaQ,每天都會在手帳寫下「To-do list」,將工作項目列出來後,再依優先順序一一完成,防止項目之間有過多無謂的等待,不知不覺浪費掉時間!

Womany Content Lab 內容實驗室 2019/09/29 下午 9:00:00

如何讓孩子自動自發?給爸媽的四個策略

希望孩子自動自發,需要對的方法訓練。給父母親的四個教養策略,讓你不用再無時無刻收玩具、發號司令。

擲地有聲 2019/08/27 上午10:30:00

當稱讚成為限制,這樣的讚美你要不要?專訪演員林嘉欣

在眾人眼裡的林嘉欣,是玉女,是女神,可她一點都不想做人們口中的 Nice Girl,真正的林嘉欣,她說其實是有點叛逆,有點平凡,不想依照他人眼光度日。現在,她是越活越自在了。

女人迷編輯 JT 2019/08/16 下午 7:00:00

路易十三攜手張鈞甯,共邀民眾關注環保議題!

法國酒商品牌路易十三攜手張鈞甯,一同發起 #IFWECARE 的號召,以身作則宣導大家向免洗餐具 SAY NO,呼籲人們即刻行動,從身邊的小事做起,日行一善,保護樹林,為遏制全球氣候變暖,緩解海平面上升貢獻自己的一份力。

生活快訊 2019/08/15 下午 7:15:00

【蘇珊米勒】8/12~8/18 週運勢:牡羊、獅子、射手

火象星座的八月第二週運勢如何呢?一起來看看吧!

womany 女人迷精選 2019/08/12 下午 8:00:00

高效工作的七個秘密:你怎麼可能習慣晚睡,又想學別人早起?

只要 7 關鍵,破解你瞎忙的原因。從自律、自然到自願,找到早起工作者的高效秘密,養成下一個成功的自己!

womany 女人迷精選 2019/08/12 上午 8:00:00

老派、務實、貪心?原來你喜歡什麼巧克力,代表你是哪種人

你也喜歡享受巧克力帶你的快樂和甜蜜嗎?外國研究顯示,常吃巧克力的人,在視覺、組織、工作等方面都有更好的表現。享受巧克力之餘,一起來透過甜甜的心理測驗,來更了解自己!

女人迷編輯 Yuting 2019/08/05 下午10:00:00

愛遲到的朋友到底在想什麼?慣性遲到心理學

每天早晨上班時,你和簽到的時間永遠差那麼一兩分鐘;叫車赴約的路上,路況總是比預計的糟糕;當回覆「在路上,馬上到」時,對方往往還是要等你十五分鐘⋯⋯如果這樣的情景曾經無數次發生在你的生活當中,那麼你很有可能(和我一樣 > <)是一個「習慣性遲到者」(Chronically Late Person, CLP)。

KnowYourself 2019/06/29 下午 1:00:00

【蘇珊米勒】6/17~6/23 週運勢:雙子、天秤、水瓶

本週由於在你個人命宮內的土星與你關係宮內掌管交流的水星、象徵意願的火星對衝,你和業務夥伴或愛人之間也許會進行嚴肅的談話。你可能覺得對方比平時更暴躁易怒,但來自海王星的甜蜜將有助於你們彼此理解。

womany 女人迷精選 2019/06/17 下午 9:00:00

一路走一路丟:人生道路上,有什麼是需要割捨的?

情緒的改變都需要時間和一點點的自律精神,開始整理自己的書櫃時,也逐漸將雜念釐清。整理的過程或許會更混亂,但當雜念去蕪存菁的時候,當你在丟掉那些不再需要的垃圾時,會發現人生也在漸漸步入正軌。

時報文化 2019/06/03 上午 9:00:00

D&I 策略間|支持跨性別員工!伊日生活:「如果因為這樣不買,我謝謝客戶,但我挺夥伴」

我們近一步發現,在台灣的中小企業,乃至新創,極具發展 D&I 的潛力。也因此,我們看見在這股潛力之下的台灣品牌伊日生活,並前往拜訪,了解他們如何使員工潛能極大化,企業盈利的同時亦能發揮企業公民責任。

女人迷編輯 JT 2019/05/29 下午 7:30:00

沒事做就開始焦慮:如何面對空閒時的焦躁?

對於許多超時工作、不停加班的人而言,「不忙就焦慮」是他們普遍的困擾,但其背後的原因卻是不盡相同的。正如我們曾提到過的,焦慮,是一枚情緒的通用貨幣,每個人的焦慮背後,都可能包含了千差萬別的認知想法與情緒需求。

KnowYourself 2019/05/29 下午 7:00:00

每天省一杯飲料、記帳,真的可以存錢嗎?

如果你理性的把消費進行檢視,依必需品、享受品、可延後品、可放棄品分類,你會發現當心理發生變化,消費行為就會產生改變。 思考自己與金錢的關係時,我們有兩個選項,一個是「讓錢控制自己」,另一個是「自己主動控制錢」。

今周刊 2019/05/28 上午10:00:00

燃後故事|八仙塵爆四年,我準備遇見不再完美,但美好的自己

終於脫困以後,我看著自己全身向下垂掛,燒捲起來的手和腿皮,心中一股巨大的惶恐與憤怒油然而生:「靠!這什麼爛活動?到底是誰把這鬼活動辦成這樣子啊?」驚恐的眼淚無法順流而出,只能不斷的怒罵著。

陳寧 April 2019/05/21 下午10:00:00

柚子甜專欄|如何創造動力?每天寫「兩本日記」

剛離職的時候,自己就是從直挺挺、每天扛著槍上戰場的上班族,短時間內萎靡成作息大亂、東西亂吃、懶得運動、不知道要幹嘛的鬆散閒人。更別提如果自由工作還沒上軌道,一個禮拜只有兩件正經事,對社會和人生毫無貢獻,會頓時覺得自己化身為存款簿的米蟲。

柚子甜 2019/05/04 上午 9:00:00

鍵盤戰士的群體之惡:躲在人群中,我們都是暴徒

也許,你覺得今天人類文明已進步許多,至少臺灣這個民主國家是,但事實上,我們與之相去不遠:別忘記,不久之前我們才有「肉圓狠父家暴案」的公審事件!一些人跑到事主家中對父親執行私刑,即便後來警察緩衝了當天的怒民,隔天,人們居然把怒氣轉嫁至肉圓店的老闆娘身上。

哈理斯 │ Harris 2019/05/03 下午12:00:00

慣性拖延,可能是你害怕成功:治療拖延症的四個方法

無論在生活還是工作中,總有人被這種「習慣性的拖延」所困擾。很多人容易把拖延的原因簡單化:因為懶,因為缺乏安排,或是因為沒有時間觀念。但實際上,除了這些直觀的認識,「習慣性拖延」還有著更深層次的原因,有時連拖延者自己都沒有意識到。

KnowYourself 2019/04/21 下午 6:30:00

養成健康胸部,你需要注意的幾件事

乳癌是全世界女性罹患癌症的第一名,卻也是最容易被發現和治癒的癌症。乳房保健,你更需要在乎健康。

Womany Content Lab 內容實驗室 2019/04/19 下午 7:00:00

【蘇珊米勒】2019 金牛、處女、摩羯:土象星座四月運勢

悄悄地,4 月來了。也許你應該仔細考慮一下接下來的行動計劃。

womany 女人迷精選 2019/04/18 下午 6:00:00

巨蟹、天蠍、雙魚心靈書單:你的內向,是一種優勢

誰說年輕的小孩對認識自己沒興趣,只是長大後,大人只喜歡和他們談:你考幾分?未來要讀什麼科系?還有,不要太早交男女朋友,不要玩社團,不要⋯⋯哪個青少年不是明知山有虎,偏往虎山行?

有鹿文化 2019/04/16 下午 3:00:00