#自律

「明知要早睡,卻控制不了滑手機」為什麼自律那麼難?

自律是平衡內在衝動(impulses)和面對誘惑時所做反應的能力。它使人能夠根據個體的長遠利益,而非眼前的滿足來做出注意力、情緒、行為或生物行為(如睡眠)的反應(Abrams, 2013)。例如,在「明天的工作」和「通宵打遊戲」之間選擇前者,就是一種自律的表現。

KnowYourself 2019/06/26 下午10:00:00

女子儲蓄學:存下六成薪水,讓生活回歸自律

許凱婷相信「記帳是理財必要的起步」,透過記錄數字的訓練,在每月整理帳簿時,自然而然地會規畫下個月的薪水該如何支配。每到年終結算時,也會開始設定隔年希望達成的理財目標。

今周刊 2019/05/09 上午 8:00:00

看劇學英文|《我們與惡的距離》:「媒體自律」怎麼說?

劇本故事從隨機殺人展開,講到「媒體自律」、「思覺失調」、「正當程序」⋯⋯等等,這些議題不只台灣會討論,國外的新聞也不時會有相關報導或是辯論喔,跟著我們一起往下看下去,一起學會這些議題應該怎麼用英文說吧!

希平方 2019/04/24 下午 3:00:00

指數型成長的關鍵,在於「極致的自律」

自律靠的是習慣,習慣的建立靠的是刻意且反覆不斷的長期演練,而刻意且反覆的練習,則需要清楚且全面的意識去創造。所以,自古以來已經有太多人在呼籲的良好習慣養成,對你我來說,並不是什麼新知趣聞。從幼稚園開始,或是有記憶以來,學校與家庭也以各種規定、教育、賞罰,讓我們擁有良好的習慣,以利發展自律人生。

圓神出版‧書是活的 2018/12/24 下午 5:00:00

當忙碌成了流行病:工作與生活失衡,也許是你不夠自律

身邊的人總是抱怨,覺得好像自己一直在工作,很少有自己休閒的時候。也有粉絲來後台留言,說:「父母總催我找對象,但我平時那麼多工作,哪有時間和人談戀愛啊?」還有人留言說,為了滿足工作的種種需求,他們會嘗試同時完成許多事、壓榨自己的睡眠時間,根本沒時間休閒。這種工作與生活失衡的現象,正變得越來越普遍。在美國一項 2008 年的調查中,2/3 的參與者認為,沒有時間留給自己或用來陪伴侶。精神病學家 Ed Hallowell 表示:「忙碌成為了一種新的流行病。」

KnowYourself 2018/02/20 上午10:30:00

想要自律,你覺得只靠意志力就夠了嗎?

我們不得不承認,人天生的惰性是一直都存在。據我的觀察和自己的經驗得出,能夠做到自律且嚴格要求自己的人,並不是只靠著每天喊著口號要堅持,動不動搬出意志來強迫自己的。而是靠著習慣、方法和系統這三個機制來不斷地強化自己的行為。 

行動派 2018/01/03 下午 1:30:00

女人迷全新課程【姐說學堂】:突破自我,重拾你的內在驅動力

資訊爆炸、瞬息萬變的時代,把自己活得立體,就不怕世界顛倒,讓自律學習,成為你不畏變動的底氣,【姐說學堂】為你延攬獨具經驗的跨界人才,從現世的職場脈動到個人的人生規劃,量身為你打造重拾內在驅動力的工作坊,2018/01/27,突破自我,開創屬於你的時代力!

Womany Content Lab 內容實驗室 2017/12/05 下午 8:14:00

多一份體諒,少一份煽情!塵爆事件給媒體與個人的五個反思

面對塵爆意外,身為專業人員,身為媒體,身為傷者的家人朋友,身為社會大眾,大家都想問,我們,還可以做些什麼?作者 Killian. J 說就從多一些體諒與尊重,少一點膻情開始,對傷者多上一點心,對醫護人員多一點鼓勵,媒體學著多一份自律,每個人都能為塵爆事件出力!(同場加映:願每個人平安!粉塵爆炸意外:泳圈,推車,都是救人希望)

Killian J. 2015/06/30 下午 2:10:00

這個世代,還拿年齡說事兒,真的很 low

年輕的容貌代表向上的生活方式與健康的心理狀態。如果讓你自律、學習、健身、享受孤獨、樹立強大的內心世界,你都覺得苦,那麼你只有一件事可以享受了,就是比身份證上老 10 歲。

行動派 2017/05/15 下午 2:00:00

【塔羅插畫】戰車:有所行動,就會心想事成

我能守護我覺得重要的一切,積極行動與自律是最重要的事,我不害怕挑戰,我的決心與意志引領我打一場漂亮的戰役!

Feeling 2017/01/11 下午 6:00:00

高效工作的七個秘密:你怎麼可能習慣晚睡,又想學別人早起?

只要 7 關鍵,破解你瞎忙的原因。從自律、自然到自願,找到早起工作者的高效秘密,養成下一個成功的自己!

womany 女人迷精選 2019/08/12 上午 8:00:00

從慕尼黑 OEZ 槍擊看自律德國:沒有嗜血媒體,也沒有消費事件的個人秀

這次 OEZ 槍擊事件的發生,我只看到這個德意志民族自我控制、監管與自律的一面,同時,大部分民眾全力信任、支持配合的心念。社會穩固來自上下一心,對內實事求是,對外不賣弄花招。

Fanning Tseng 2016/07/25 下午 2:05:00

收假不收心!新的開始不只在職場,而是你的人生

每年,反覆的許下新年願望、懷抱著夢想,卻都無法一一的實踐嗎?2017 年,SK-II 與你一起找到 New Year New Me,給自己一個目標,保持柔軟的心、做夢的勇敢、以及用毅力和自律親身實現吧!

Charming BrandTalks 2017/02/09 下午 6:00:00

我從德國捎來一封信:自由給我更大挑戰

到國外交換、留學,是許多人的理想,有人說:「即使交換學生沒有替我完成夢想,它還是完整了部分的我。」獨自在國外,我們進一步梳理自己的情緒、嘗試理解自己,更獲得了大部份的自由,可是這樣的自由,需要倚靠自我意志的控管來交換,究竟一個人生活要如何在自律中擁抱自由?我們聽聽女人迷新駐站作家 T.J. Chen 怎麼說。(推薦閱讀:做自己,讓天賦自由)

T.J. Chen 2015/03/05 下午 1:04:00

一路走一路丟:人生道路上,有什麼是需要割捨的?

情緒的改變都需要時間和一點點的自律精神,開始整理自己的書櫃時,也逐漸將雜念釐清。整理的過程或許會更混亂,但當雜念去蕪存菁的時候,當你在丟掉那些不再需要的垃圾時,會發現人生也在漸漸步入正軌。

時報文化 2019/06/03 上午 9:00:00

半身浴搭配天然精油排出多餘水分

泡澡不只能洗去身體汙垢,維持清潔,還能舒緩僵硬的肌肉,促進血液循環,調整自律神經平衡,是最有效的自我療法。我將泡澡視為袪除厄運的「淨身時間」,盡可能地放空心靈,悠閒泡澡。

uho優活健康網 2012/05/22 下午 3:55:00

愛情靈藥,愛情毒藥

人家說戀愛中的女人最美麗,這可是有科學根據的,因為戀愛中的我們,心情愉悅,大多時候處興奮狀態,如此一來會刺激自律神經,女性荷爾蒙也就跟著分泌,肌膚就會顯得光滑水嫩。

楊愛力 2011/02/07 下午 4:00:00