長肌肉不能只靠蛋白質，三種食物助你合成肌肉
想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋白的合成效率，還能防止肌蛋白的分解。同時可刺激胰島素分泌，加速胺基酸進入骨骼肌細胞，增長或修復肌肉組織。
#肌肉
踮腳尖、深呼吸、練深蹲，五個方法輕鬆鍛鍊肌肉！
大家常說肌肉衰退從腳開始。無法站立不只減少活動力，也會讓人失去動力。平時除了多走路之外，不妨搭配以下幾種運動。首先介紹的是單腳站立。這個動作不只能鍛鍊腰腿肌肉，還能培養平衡感，促進身體活動力。 請先抬起單腳，膝蓋往前伸，以此姿勢站立。如果站不穩，可以張開雙手，較容易維持平衡。學會後請將腳往側邊張開，或試著讓站著的支撐腳屈膝看看。左右腳每次做一分鐘，每天各做五次，總計做十分鐘，就能達到與走路一小時相同的運動量。
「男人會背叛你，但肌肉不會」天海祐希的 50 歲女王宣言
天海祐希在《女王的教室》的精湛演技，大家一定對這位惡魔老師的冷酷嚴厲形象過目不忘。而在現實中，這位日劇女王本人也擁有的女王的霸氣風範。現年 51 歲的她，曾經公開談及自己不婚的想法，日前更在訪談節目中大爆金句：「比起找相親對象還不如健身，男人會背叛你，但筋肉（肌肉）不會。」這句豪氣宣言，完美展示了她獨有的新時代獨立女性的典範。
瘦不下來的原因！妳減到的是肌肉不是脂肪
女孩你知道嗎？減脂和減重差一個字差很多，其實去除身體多餘的脂肪比體重降低更重要喲！確實了解「熱量」與「代謝」的交互作用，可以讓你的體重不下降，人看起來卻像瘦了五公斤。想要在夏天前看起來變輕盈的你，一起來看看以下的詳細介紹吧！
英文人體拼圖：酒窩、鎖骨、小腿該怎麼說？
又到了 VoiceTube 教你說英文的時間！對於人體部位的英文我們都只能說出個大概，你知道鎖骨的英文是甚麼嗎？小腿總該知道了吧？當你看到一個外國人的鎖骨好性感，想要稱讚他的時候千萬不要落漆。快來一起學學這些性感部位的英文要怎麼說吧！（美女百百種：美麗的華山論劍：誰是金庸作品中的第一美女？）
不一定只能做重訓！八個簡單瑜珈動作，有效增加肌力
想到練習瑜珈，大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點，還會帶來消除壓力，集中注意力等好處。然而，你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代，瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而，瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴，並不是一昧加上槓片重量，而做瑜珈時的負重是來自於自身體重，但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。
比起節制，你更需要聰明：有效減脂的「飲食金字塔」
我們可以不用像營養師那樣專業，但可以學習認識食物的熱量與營養、了解自己的身體大概需要多少熱量與營養，因應自身的生活模式來設計適合自己的飲食計畫，並且培養擇食的習慣。不用把所有的「垃圾食物」都戒除，不用害怕吃食物，與食物和健康做一輩子的好朋友。
增肌效果佳！你不知道的豆漿好處
豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品，富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素，是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得，連吃素的人也能喝，堪稱國民飲料。而且好消息是：它還能幫助瘦身。藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿瘦身法。
金馬 2019｜情慾與衝突兼具！《灼人秘密》吳可熙、鄭人碩共揭演藝圈黑幕
導演趙德胤新片《灼人秘密》顛覆華語驚悚類型，女主角吳可熙 3P 床戲任由兩個肌肉猛男擺佈，一鏡到底 5 個情慾噴張的性愛動作，她發揮舞蹈底子節拍到位。鄭人碩則被交代只要放鬆演「花瓶」，反嗆吳可熙「沒進入狀況」，讓她怒喊「我都有進入狀況好嗎！」