日本「青蛙式瘦身」八招：放鬆髖關節，鍛鍊腰臀肌肉
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉！跟著日本爆紅的「青蛙操」，下班回家動起來～
#肌肉
跟肌肉僵硬說再見！7 組伸展動作，把全身都順一遍
工作一天的辛勞，就用 7 組伸展動作拉筋塑形，改善僵硬的肌肉，在音樂之下好好伸展，減少全身的痠痛。
運動完的全身伸展動作 10 式：伸展時，你應該感覺到肌肉的張力，但不是「痛」！
如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。
破解「吃蛋白質就會長肌肉」迷思！營養研究指出：不是每人都需要蛋白質補充品
大家都想「增肌減脂」，在減重的路途中，若能多長些肌肉，才能拉高基礎代謝率，多燃燒點熱量，達到減脂目的
跑步後的瑜伽伸展保養：對肌力、肌肉彈性與活動度都有幫助！
在練習瑜珈動作的過程中，專心於調節呼吸，對跑步也有好處。在跑步完當日或隔日做點瑜珈動作交叉訓練，對肌力和恢復肌肉彈性、活動度都有幫助。接下來就來看看幾個跑步之後適合訓練的動作。
「單身二十年終於認愛」基努李維：如果受過重創仍能溫柔，你就是個了不起的人
基努李維（Keanu Reeves）和藝術家女友亞歷山德拉格蘭特（Alexandra Grant）的戀情公開了。為什麼大家這麼希望他找個伴？又為什麼他單身這麼久都不談戀愛？
腹肌線條竟然有 4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練
漂亮腹肌，除了低體脂外，還要搞懂鍛鍊方法！馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個？
荷爾蒙炸彈！讓人失速的孔劉：一旦開始戀愛，我會非常慎重
這位如荷爾蒙火山的男子，孔劉，他不是最帥的那種，可是他散發出的男性魅力非常致命。
瘦不下來的原因！妳減到的是肌肉不是脂肪
女孩你知道嗎？減脂和減重差一個字差很多，其實去除身體多餘的脂肪比體重降低更重要喲！確實了解「熱量」與「代謝」的交互作用，可以讓你的體重不下降，人看起來卻像瘦了五公斤。想要在夏天前看起來變輕盈的你，一起來看看以下的詳細介紹吧！
越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習
Jacobson (1976) 教授指出，人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營，一家店的金錢是有限的。如果成本太高，就會進入財政緊張，緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是，現代人明明每天不會進行大量運動，為什麼還是會消耗能量呢？Jacobson 教授解釋說：即使表面上沒有大幅度運動，人體內依然存在許多張力，會持續不斷地消耗能量。
專訪超「台」設計師小子：台灣人就是死不承認自己很複雜！
小子，台灣設計師。字很豪放，人很粗獷，笑起來很可愛。偶像是哥吉拉，運動是維生術。喜歡創造料理，喜歡街頭塗鴉，喜歡誇張的字體與顏色，想用作品改變大眾眼中的台灣文化。運動是他宣洩衝突的手段，創作是他安放暴力的地方。最後悔的事是把小狗給前女友養，回去探望卻發現小狗早已忘記他。
大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」
「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗，本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作，用滾筒配合放鬆，跟著一起練習吧！
「男人會背叛你，但肌肉不會」天海祐希的 50 歲女王宣言
天海祐希在《女王的教室》的精湛演技，大家一定對這位惡魔老師的冷酷嚴厲形象過目不忘。而在現實中，這位日劇女王本人也擁有的女王的霸氣風範。現年 51 歲的她，曾經公開談及自己不婚的想法，日前更在訪談節目中大爆金句：「比起找相親對象還不如健身，男人會背叛你，但筋肉（肌肉）不會。」這句豪氣宣言，完美展示了她獨有的新時代獨立女性的典範。
專訪彭于晏：「堅持下去，才會看見不一樣的自己」
不再只愛情裡的奶油小生，而是個不斷挑戰自己極限的演員，他是彭于晏。
不一定只能做重訓！八個簡單瑜珈動作，有效增加肌力
想到練習瑜珈，大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點，還會帶來消除壓力，集中注意力等好處。然而，你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代，瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而，瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴，並不是一昧加上槓片重量，而做瑜珈時的負重是來自於自身體重，但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。
《富都青年》專訪，陳澤耀談對戲吳慷仁：遇到很棒的對手但你卻怯場了，這不是很可惜嗎？｜與軒軒講 EP14
來自馬來西亞的演員陳澤耀分享了出演《富都青年》的心路歷程，以及他的演藝生涯、台灣生活等生命故事。
《咒術迴戰》懷玉・玉折篇：五條悟的成長歷程與孤獨
從咒術迴戰主要角色五條悟探討個人孤獨感、職業認同與個體面對結構的掙扎。
韓劇《今生也請多指教》心理師解析：安普賢車禍陰影，是創傷後的「經驗重現」？
「經驗重現」是常見的創傷反應，會讓人的身體感到緊繃與僵硬，但現在可以透過身體調節技巧，舒緩身心壓力。
主動進行家務分工，卻發現問題太多！心理師剖析 3 大面向，建立伴侶間「被理解」的需求
心理師三點剖析家務分工，建議以補位、理解的方式，讓家務分工成為提升親密感的關鍵！
《人選之人—造浪者》王淨的 7 大身材管理秘訣！多喝水還不夠，少吃零食最重要
王淨在學生時期體重曾飆到 65 公斤，後來經過一番努力，才能有今日的成果，現在就來分享她的體態管理祕訣！
《關於我和鬼變成家人的那件事》影評｜許光漢、林柏宏冥婚追兇，從同志喜劇看社會議題！
台灣同志電影《關於我和鬼變成家人的那件事》影評，許光漢、林柏宏從理解「差異」打破偏見，創造多元社會。
鳳小岳媽媽孫麗翠的「處暑」節氣儀式：夏穀秋收感恩天地，以安心做結
2022 年的 8/23-9/6 為節氣「處暑」，喝點普洱茶，把多餘的能量清理乾淨，讓身體清爽安心！
讓大腿內側變緊實！相撲深蹲變化式，跟著影片一起做
在家也能練的「相撲深蹲」，打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏，每天來一點，跟著影片一起做！
想健康又懶得動怎麼辦？突破「不想運動」的 8 大盲點
下班好累不想運動？不過你知道嗎，運動其實並不會讓身體更疲累，反而能讓你心情愉悅、充滿正能量！
宅家懶人運動法｜10 種棒式變化讓你找回有精神的自己！
棒式可以練習腹部、臀部、背部的肌肉，幾乎是練全身！一覽 10種棒式，迎接不同挑戰和全方位健康！
選秀節目《原子少年》：金星美麗、水星可愛、天王星酷帥，這樣的男孩原來我喜歡！
男團選秀節目《原子少年》，金星美麗、水星可愛、天王星酷帥，小孩、林佳辰、蔡承祐，你最喜歡哪一團？
緩解背痛只要 6 招就能做到！皮拉提斯新手也能強化背部與核心
皮拉提斯是種低衝擊運動，沒有基礎也可以練，增加身體的協調，也能改善下背疼痛。
《華燈初上》鳳小岳的 5 個小故事：待過少林寺、情定圈外太太，而他眼中的江瀚是？
《華燈初上》中飾演風流才子江瀚的鳳小岳，其實有跟大部分人不一樣的成長背景，你可能不知道的鳳小岳故事。
想要打造飽滿側臀？4 個動作在家做，8 分鐘居家練臀
如果你常因上班久坐，而沒有機會活動到臀部肌群，然後你想要打造飽滿臀型的話，今天的動作讓你的側臀有感！
女性高潮有哪 4 種？訓練你的「高潮肌」，一定要試試凱格爾運動鍛鍊
美國性學研究約翰・培瑞博士，非常傳神地描述了四種不同的女性高潮：平原高潮、振奮高潮、痙攣高潮、融化高潮。
每次做愛都好痛？10 種常見原因解析：別把錯怪在自己身上
做愛時產生的疼痛，原因有很多種，建議可以諮詢專業醫生，別把問題都歸咎於自己身上。
台灣最速男楊俊瀚 7 大動人金句：99 分我做到了，那怎麼不做 100 分呢？
「一趟、一趟做好就好，不要想太多。」來自花蓮阿美族的田徑好手楊俊瀚，在田徑場上得出了什麼人生體悟？
「瘦臀」的 4 個基礎動作：無跳躍、不用器材照樣可以練好臀腿線條
深蹲除了基本姿勢，還可以有什麼變化？本篇整理不含跳躍的 11 種變化型，動圖解析＋影片示範。
女生做太多會變鬆？專家證實：性行為增加反而提升陰道鬆緊度
陰道多用會變緊？陰莖太少用會變短？「縱慾過度」會影響健康嗎？許藍方博士的性愛知識，為你一次解惑。
運動前後可以喝咖啡嗎？適當時間、適當飲食，能讓增肌減脂速度加倍
如果你想讓「咖啡」成為你增肌減脂的好幫手，你是否想過，在什麼時間點喝，會起到最好的效果？