#瘦大腿

臀部兩側總是特別突出?這可能不是胖,而是「假胯寬」導致!

亞洲女孩常見的梨形身材,是否困擾著你?那可能不是脂肪,而是姿勢不良!每天練習這五種動作,改善假胯寬。

HAVFIT 2021/04/20 下午 5:30:00

大腿兩側凸凸的,需要的不是減重?5 組在家拉伸運動:改善你的「假胯寬」

「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗,本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作,用滾筒配合放鬆,跟著一起練習吧!

Marie Claire 美麗佳人 2021/06/30 下午 6:30:00

居家運動指南|每天四分鐘,高速訓練臀部與腿部

面對新型肺炎疫情,不少公司採用居家線上遠距在家工作的機制,要將群眾感染的可能性到最低。那麼當我們假日宅在家的時候,或是真的需要 14 天自主隔離的時候,總不能對著手機、電腦、電視或是孩子一整天,不如為自己的健康和曲線進行 14 天的宅在家運動,趕在夏天來臨前趁機練一波。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2020/04/26 上午10:00:00

專訪運動教練 Summer:不要害怕嘗試運動,就怕你迷戀運動後改變的自己

捏捏臂膀上的肉,餐桌上決定放下碗筷,訥訥地開口說今天不吃晚餐了;能把人烤熟的天氣,穿著寬大的長褲與長袖站在太陽底下,悶的頭暈卻說沒事。你試過各種 65kg➝ 50kg 激瘦的方法;也嘗過各種一天一顆水煮蛋與蘋果的飲食法,身體第三天見效,卻在第七天恢復原狀。

Jade Jhuang 2020/10/07 上午10:00:00

「瘦臀」的 4 個基礎動作:無跳躍、不用器材照樣可以練好臀腿線條

 深蹲除了基本姿勢,還可以有什麼變化?本篇整理不含跳躍的 11 種變化型,動圖解析+影片示範。

照護線上 2021/07/06 下午 7:30:00

健身入門|女神帕梅拉 12 組居家腹肌訓練,8 分鐘打造馬甲線

鍛鍊腹肌動作全部做完只要 8 分鐘。不管是馬甲線還是人魚線,只要每天進步一點點,線條就會慢慢浮現!

Marie Claire 美麗佳人 2021/09/14 下午 6:30:00

跟肌肉僵硬說再見!7 組伸展動作,把全身都順一遍

工作一天的辛勞,就用 7 組伸展動作拉筋塑形,改善僵硬的肌肉,在音樂之下好好伸展,減少全身的痠痛。

Marie Claire 美麗佳人 2021/12/17 下午 8:30:00