臀部兩側總是特別突出？這可能不是胖，而是「假胯寬」導致！
亞洲女孩常見的梨形身材，是否困擾著你？那可能不是脂肪，而是姿勢不良！每天練習這五種動作，改善假胯寬。
#瘦大腿
大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」
「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗，本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作，用滾筒配合放鬆，跟著一起練習吧！
居家運動指南｜每天四分鐘，高速訓練臀部與腿部
面對新型肺炎疫情，不少公司採用居家線上遠距在家工作的機制，要將群眾感染的可能性到最低。那麼當我們假日宅在家的時候，或是真的需要 14 天自主隔離的時候，總不能對著手機、電腦、電視或是孩子一整天，不如為自己的健康和曲線進行 14 天的宅在家運動，趕在夏天來臨前趁機練一波。
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在家就能消橘皮？改善橘皮的實用 3 招：按摩、乾刷、自主訓練
如果你受到橘皮組織的困擾，希望能改善下半身皮膚表面不均勻的狀態的話，本篇解析橘皮生成與改善！
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鍛鍊腹肌動作全部做完只要 8 分鐘。不管是馬甲線還是人魚線，只要每天進步一點點，線條就會慢慢浮現！
專訪運動教練 Summer：不要害怕嘗試運動，就怕你迷戀運動後改變的自己
捏捏臂膀上的肉，餐桌上決定放下碗筷，訥訥地開口說今天不吃晚餐了；能把人烤熟的天氣，穿著寬大的長褲與長袖站在太陽底下，悶的頭暈卻說沒事。你試過各種 65kg➝ 50kg 激瘦的方法；也嘗過各種一天一顆水煮蛋與蘋果的飲食法，身體第三天見效，卻在第七天恢復原狀。
跟肌肉僵硬說再見！7 組伸展動作，把全身都順一遍
工作一天的辛勞，就用 7 組伸展動作拉筋塑形，改善僵硬的肌肉，在音樂之下好好伸展，減少全身的痠痛。
「瘦臀」的 4 個基礎動作：無跳躍、不用器材照樣可以練好臀腿線條
深蹲除了基本姿勢，還可以有什麼變化？本篇整理不含跳躍的 11 種變化型，動圖解析＋影片示範。