看別人生病，就開始擔心：「罹病焦慮症」正在降低你的免疫力
你經常擔憂自己是否生病嗎？害怕一旦自己倒下了身旁的人怎麼辦？總覺得自己有些未被醫師檢查出的疾病？反覆關注武漢肺炎疾病相關訊息深怕自己被傳染？親愛的，小心！你「對生病的強烈不安全感」是有毒情緒，帶來焦慮與恐懼，負向情緒會帶來更多免疫下降的問題！
#焦慮症
「如果我不支持的人當選怎麼辦」心理師：六個步驟，化解選前焦慮症
距離 2020 年總統大選剩不到一週。獻給有選前焦慮症的你，讓我們一步步化解煩惱。
「過度教養」迷思：你也有什麼事都想插手的「親職焦慮症」嗎？
對於這世代的父母親，「過度教養」Over-Parenting 是比忽略和缺乏關注更要謹慎的教養議題。我自認為已經是個很「放手」的母親，女兒也是個很讓人放心的青少年。但最近有件事，讓我也再度提醒自己還是要「刻意學習」信任與放手這個功課。
TWICE Mina 首談確診「焦慮症」：如果我們的心也生病，怎麼好好療癒？
27 日，JYP 證實韓女團 TWICE 成員 Mina 罹患焦慮症。我們看見，一個偶像卸下光環，坦承內心的脆弱。除了等她好好康復，我們也想陪所有受焦慮所苦的人兒，一起認識：「焦慮症」是什麼？如果你也會不安、心悸、肩頸緊繃，想分享「自我療癒 4W 問答法」給你，讓我們重新勇敢地擁抱情緒。
被拒絕怎麼辦？心理學解決約會焦慮症
被拒絕的滋味當然不好受。你需要允許自己因為被拒絕而感到鬱悶、失望，甚至怨恨。但最重要的還是盡快從「被拒絕」的痛苦中走出來，準備下一次約會。多多邀約，成功率才會變高哦！
「我超愛自己的肉肉身材」我們愛死了珍妮佛勞倫斯的原因
大部份人記得她在《派特的幸福劇本》裡超乎大家想像的驚豔演出，14歲就出道的她在22歲拿下了奧斯卡影后，今天我們不談她的八卦，愛小珍妮佛的我們才不在乎她跟誰合了又分，除了我們都知道不甩媒體批判她的身材、在演藝圈有超多好朋友，珍妮佛勞倫斯還有很多我們不知道的秘密，如果你還不是很認識她，準備好和我們一起全面欣賞小珍妮佛的女人魅力！（推薦你看另一個奧斯卡影后：莎莉賽隆的五個迷人面貌）
你了解自己嗎？19 張插圖讓你一眼就懂心理學知識
心理學作為一門探究人心理活動的科學，有非常多耐人尋味的地方！親愛的，你知道為什麼人喜歡散播謠言？你知道為什麼天氣熱人也會跟著煩躁起來？你知道拖延其實是種病症嗎？你知道連心理學也同意內向者的領導力量嗎？一起來看看女人迷幫你精選，轉載自心融網的心理學入門介紹，帶你更了解自己！
15 張圖看冒牌者症候群：你不是不夠好，只是恐懼失敗
不過，乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友，實際上這些「雙修」（或變身）各種不同角色的冒牌者們，都共享一個共同的天賦技能：害怕失敗，覺得自己不夠好。
【小鬱亂入專欄】五種抗憂鬱症的藥物介紹
要治療憂鬱症，藥物療法是非常重要且有效果的，需要耐心服藥並按照醫師指示才能看到療效。
從社交恐懼到人格障礙！六種現代人常有的人際過敏症
容易受傷、低同理心、對自我的執著、極端形成了負面螺旋，引發過度異物反應，也就是人際過敏症
越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習
Jacobson (1976) 教授指出，人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營，一家店的金錢是有限的。如果成本太高，就會進入財政緊張，緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是，現代人明明每天不會進行大量運動，為什麼還是會消耗能量呢？Jacobson 教授解釋說：即使表面上沒有大幅度運動，人體內依然存在許多張力，會持續不斷地消耗能量。
走出壓抑的三個練習：壓抑不可恥，但長時間可能會傷害你
如果你也是容易受生活當中的「多多慮」困擾的人，你也曾經短暫成功壓抑，最終又被逆襲，那麼這本書將是一個很好的練習。它不但指出了這個現象的「什麼」、「為什麼」、「如何發生」與「背後的想法和動機」，還提供了許多可能的「具體方法」。
隱秘自戀者：我內向、敏感、玻璃心，但又其實覺得自己很特別
近兩年，我漸漸發現身邊有著這樣一群人：他們帶著諸如「內向」、「低自尊」或者「敏感」這樣的標籤，可一旦深入接觸，就會發現他們內心其實覺得自己非常「特別」 、「重要」。
【如果你想】四部當代日劇推薦：我喜歡內心脆弱，仍努力戰鬥的人
我們喜愛日劇，因它總把生活裡最平淡的幽微情緒，陳列攤開，要你細細思考人性善惡，用溫柔卻極富撼動力的方式，要你看見被忽視的社會議題。如果你想追劇，四部刻畫真實的日劇推薦你，從情愛裡的單戀糾結、追夢者的奮起與殞落，談到跨性別者的生命故事，讓你在各種生命姿態的劇情裡，思考人生。
如何過理想生活並承擔風險？達成經濟獨立的四個方法
如何達到經濟獨立？根據美國雜誌《Money》的報導，想實現真正的經濟獨立，可以參考以下作法：清楚你的財務狀況。想要達到經濟獨立，第一步是了解你的經濟狀況，計算你的資產與負債。美國財經作家 Vicky Robin 建議，可以先從第一筆薪水開始計算，這能幫助釐清你的經濟能力。
悲傷時常見的七種反應：我正處於哪一種、要如何恢復平靜？
哭泣。你會沒來由的哭泣，甚至哭到癱坐在地板上。這是正常的，就讓淚水宣洩而出。哭泣是釋放壓力的好方法；你的身體背負著許多情緒，哭泣是一種療癒。不要害怕哭泣。許多案主告訴我，他們常常會壓抑想哭的念頭，因為害怕淚水一旦決堤，就會一發不可收拾。我向他們保證哭泣一定會停止的。當你允許自己哭泣，情緒的浪潮湧上來讓你無法抵擋，但等你哭夠了，浪潮退去，儘管你會覺得疲憊不堪，但也會輕鬆許多。
在疫情蔓延時，如何減少自己過度的焦慮？
心理學家丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）和阿摩司．特沃斯基（Amos Tversky）發現人類大腦會產生「思考偏誤」，因為大腦會運用各種心理捷徑、仰賴過往經驗快速做出判斷，藉此減少能量消耗。比方說：可得性捷思(Availability Heuristic)，就點出「越容易想到、腦內可取得強度越高的情境（最近才發生、或是很常看見、讓人印象深刻），人們就會認為這件事發生的機率很高。」
專訪海苔熊：我曾經覺得，自己是個不值得過生日的人
「診斷名稱通常會說是廣泛性焦慮症，我從 16 歲開始跟它對抗，那時主要是人際上的焦慮，直到現在將近 20 年了。我好長一段時間會胸悶，好像氣管卡了 50 塊硬幣，有時候這個 50 塊會消失，有時候會覺得一個氣吸不上來，隔一陣子就得大口呼氣，或不知不覺憋氣、肩膀僵硬，有的人會胃食道逆流或臉泛紅、手抖。我焦慮的時候還有一個明顯的症狀是咬指甲，有時咬完才發現我剛剛在焦慮緊張。通常可能是接近一大群不認識的人，或我在做一件其實根本不想做但得做的事情。」
如何診斷憂鬱症？除了情緒，身體上的變化也是關鍵
世界衛生組織的統計資料表明，憂鬱症目前已成為世界第四大疾病，預計到 2020 年以後，它可能超越癌症，成為僅次於心腦血管疾病的人類第二大殺手。這提醒我們，憂鬱症早已成了一種常見病，甚至與感冒一樣普遍。
防疫心理學：武漢肺炎期間，如何知道我已經過度焦慮？
最近不僅天氣寒冷，武漢肺炎疫情更是一片譁然，你的身心都還好嗎？原訂行程有受影響嗎？疫情風聲鶴唳，是否使你的內心跟著騷動不安？其實在這樣的氛圍下，難免引發我們的焦慮不安，但什麼樣的焦慮反應才是適度的？什麼程度時又該留心警覺？焦慮恐慌究竟是如何運作的？又可以如何自我安頓呢？
心理師的自癒日記｜去你的習慣法則：分手 21 天，我還是不習慣你離去
與呂先生分手後第 21 天。心理學上有一個說法，要養成一個習慣，需要 21 天持續不間斷的練習與努力。我練習著忽略你，但總在路過時注意起。我練習著忘記你，但總在受傷時回憶起。我練習著道別你，但總在孤單時再見起。去你的習慣法則，去你的心理學。
「做得愈好，反而愈焦慮」你也害怕完美的自己嗎？
折射了人們所努力追逐的「完美」，其實是浮華泡沫，它既遠離了真實世界，與內心脫鉤，也和表面的字義恰恰背道而馳，凸顯了讓人更無法擺脫「自己不夠完美」的自卑、不安和恐懼。
蜜雪兒．歐巴馬《 Becoming 》：成為自己的那條路，你需要長出力量
這是 2018 年 11 月出版的書，我在 2019 年 12 月 31 日晚上抱著它倒數新年⋯⋯或許同為女孩、女人、媽媽、職業婦女的種種相似性，有點無法自拔地想知道後來到底怎麼成為美國首位非裔第一夫人。整本書有點厚，但可簡單區分成三部曲：從成為我自己（Becoming Me）、從我成為我們（Becoming Us）、成為無限可能的自己（Becoming More）。
心理師的自癒日記｜曾經想殺了爸爸的我，原來能有和解的一天
小時候，我非常害怕父親，嗯⋯⋯我用字精確點，我非常憎恨父親。父親是個有意思的人，長得非常帥，青少年時期混得很開，後來上台中念二專，把走了當時 17 歲，全校最美的校花，也就是我的母親，接著就上台北打拼，然後就有了我。後來進入銀行工作，深感自己的學歷太淺薄，就去拿了個政治學碩士，現在又在讀個不動產經營碩士，精通法律，還是個道士，真是優秀。
「交友軟體選擇過多，讓我們很難對自己滿意」你聽過當代戀愛中的「選擇焦慮」嗎？
諮商師盤點 2019 年度最常被諮詢的煩惱；我們看到，隨著外在環境的改變，人們也開始有了新的心理症狀。
心理師的自癒日記｜什麼時候，我也成為病患？
心理師，是助人工作者，但即便我們有豐富的心理學知識、專業的諮商技術、熟悉系統資源，我們仍然有可能會生病。想寫這系列文章，是想透過自己的現身讓跟我一樣受精神疾病所苦的朋友知道。
「打電話前，都要做心理建設」為什麼我們會對講電話如此恐懼？
來自美國的一個研究小組的數據顯示，在 2011 年，人均每天平均會接到 12 個或以上的電話；而在 15 年，另一個針對消費者行為研究的小組數據指出，這個數字已經下降到了低於 6 個。據預測，這個數字還在下降中。與此同時，網路的迅速發展，也使得人們不得不使用電話交流的場合也越來越少了。
《冰雪奇緣2》的心理課題：相信自己，也試著依賴別人
從這一集裡頭，讓我看見了愛情、友情與親情的重要性。艾莎原本不希望安娜和雪寶一起前往冒險，所以弄了一艘冰船把他們支開來；而安娜急著和艾莎踏上北方的道路時，阿克也被丟在一旁，不斷擔心著安娜的安危。雖然看似通力合作的四位角色，但他們也有彼此無法互相信任的時候，儘管艾莎希望的是安娜不要和他一起受罪，但對安娜而言，艾莎彷彿是推開了與自己的承諾；而阿克在希望能保護安娜的時候，卻被安娜遺留了下來，使得他感覺到無比的擔憂。
有一種愛，是去愛那「還不能愛自己」的自己
這就好像那個女孩，看見每天窗外都在下著雨，她也知道這雨恐怕不會停，於是她選擇撐起一把雨傘，去外面買一盤辣炒年糕。如果要我說什麼是愛自己，我或許會這樣說吧。但要我給愛自己一個定義，我想恐怕是無法用言語來定義的。所以，對我來說，當我們能夠接納自己還不能接納自己的時候、能夠去愛那個還不能愛自己的自己的時候，我們才是真正的愛自己。
外表看似冷靜，其實是因為反應慢：土象星座的笨點在哪裡
不知變通反應又慢的金牛座時常鬼打牆，加上有時候又鑽牛角尖的情緒化，別人也不知道他們內心的運作是怎麼一回事，自然就讓人覺得難以溝通而無法達成共識了。
上班上到懷疑人生，工作倦怠是一種病嗎？
今年（2019）五月世界衛生大會決議要把工作倦怠（Burnout）納入 2022 年生效的國際疾病分類標準第 11 版中 (ICD-11)。每天早上都不想起床上班的你，可能也要想想工作倦怠的可能了。
像我這樣一個變裝皇后：不只是藝術，更是一種態度
舞台幕前，盛妝之下。作者看變裝皇后，不只是濃妝誇張的舞台表演，更是一種透露自我的真實展現。
Handsome Lady｜孔曉振：要是每個人都那麼漂亮，那多沒意思
她是收視率保證，每次演出的電視劇都能引起討論，近期推出的《山茶花開時》更是收視率破 10%，表現極好。人們愛她清新自然的演技，喜歡她的零距離感，但是更早以前，當孔曉振推出新戲，總是會出現「男神與普妹」「女主角憑什麼是她」的聲音。
「我很不會安慰人」當身邊的人低潮，其實你不需要「回應」
這些看似安慰人的話語，其實都有一個沒說出來的「後半句」，就是：「趕快停止你的痛苦！」
致陪伴心理患者的你：我們別再說「對不起，我應該早點發現」
從鐘鉉憂鬱症、太妍坦承治療憂鬱中，到韓國女團 TWICE Mina 確診焦慮症，當心愛的人心理生病了，我們總措手不及。親愛的，如果你也想幫助他們找回對世界的相信，卻苦無頭緒，寫給你 8 個陪伴方法，我們一起好 好走過療癒的旅程。