為什麼減肥後總會復胖？心理學研究：飲食計劃訂得越嚴格，復胖得越多
短而快速的減重法，往往會引起心理不平衡與壓力，減肥成果只能由「生活方式」和「自我身份感的轉變」達成。
#減肥
最強懶人減肥15重點！別再陷入「減肥明天說」的地獄
womany 編按：看了幾百種減肥聖經或是試過一大堆減肥飲食法都無法有好結果嗎？總是下定決心努力開始減肥卻無疾而終嗎？別擔心，減肥並不一定要很積極地去做什麼，反而是從日常生活中改變生活習慣，就可以慢慢改變，往瘦身之路邁進的！（推薦閱讀：一定要跟閨蜜分享的六個誤打誤撞瘦身法）
正視7個減肥時常被忽略的問題
無論是多麼努力的運動或是節食，身材卻沒有變得更好反而越來越胖？今天愛健康就要告訴你，如何避免底下7 種可能讓你減重沒有效率的問題。
五個讓你照常聚餐的「隱形減肥法」
聚餐中不用說「現在正在減肥中…」讓氣氛瞬間尷尬，也可以順利減肥而不讓其他人發現的五個隱形減肥法。
【運動小姐】運動前後怎麼吃？給妳的減脂飲食提案
運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的！運動後進食確實吸收好，然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣，因此早在 12 年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性，掌握運動後的 30 分鐘到 1小時，進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4：1 比例的補充 ，對身體的修復是相當重要的。
瘦不下來的原因！妳減到的是肌肉不是脂肪
女孩你知道嗎？減脂和減重差一個字差很多，其實去除身體多餘的脂肪比體重降低更重要喲！確實了解「熱量」與「代謝」的交互作用，可以讓你的體重不下降，人看起來卻像瘦了五公斤。想要在夏天前看起來變輕盈的你，一起來看看以下的詳細介紹吧！
馬鈴薯！肥胖頭號凶手還是減重好幫手
你喜歡吃馬鈴薯嗎？我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉，熱量一定很高很高吧？其實，馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低，也有益心臟健康，選對了烹調方式，馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔，快來看看馬鈴薯對身體的益處，別再錯怪馬鈴薯先生啦！
穿上塑身衣就一勞永逸？塑身衣的兩大迷思
實際上，要靠塑身衣將脂肪細胞「推移」到別的位置，或是用紅外線消除小腹，都是不可能的；所有的塑身衣都只有協助保持正確體態的功能。
超強月經週期減重法：掌握濾泡期
許多女性一遇到生理期，就會感覺瘦身效果變差，甚至有復胖的趨勢，這是因為生理期的內分泌平衡出現變化，體內容易堆積多餘水分和廢棄物，身材顯得臃腫，若要提高減重成效，婦產科醫師建議注意飲食，避免月經周期紊亂，且善用生理期後濾泡期的最佳時機。
五大關鍵養成緊實體態！莫莉：想健康瘦，先忘掉體重機
從節目《大學生了沒》出道的莫莉，除了時尚穿搭的好品味深受廣大網友們愛戴，她更是以健康性感形象著稱的sporty girl，一身小麥色肌膚和緊實有致的完美曲線，讓多少女生為之羨慕！但你想得到，現在身材健美又性感的她，也曾有過錯誤又不健康、極度負面的減肥經驗嗎?!
瘦身不等於幸福保證！韓劇《Oh My Venus》提醒我的三件事
韓劇《Oh My Venus》跳脫典型的愛情公式，發展出了更細膩也貼近人性的情節
別再陷入「暴食-節食-暴食」循環，黃金18小時消腫飲食法
womany 編按：大家是不是都曾經有過這樣的時刻？明明下定決心要減肥，卻還是嘴饞的克制不了自己的嘴和手，然後後悔，再下定決心一次，就這樣不斷循環。這次早安健康介紹日本最新流行的黃金18小時瘦身飲食法，一起來看看越吃越瘦的祕訣，別再陷入心理壓力的無限循環！（好姐妹一起：多吃蔬菜水果，健康的第一步）
來一杯薄荷茶吧！六款瘦掉下身肥油的飲料
下半身一直瘦不下來？每次穿褲子總是因為下盤大而發愁，夏天到了如果露出不平坦的小腹更是害羞。你知道其實用喝的也可以變瘦嗎？剛好夏天好想解渴，讓我們快來認識這六款瘦臀的消暑飲料！（延伸閱讀：為什麼手搖茶不能喝？－飲料業沒說出口的食安祕密）
跳繩減脂的 9 大好處！連續跳繩，體態會有什麼改變？
有一位 Youtuber 紀錄每天跳繩的樣子，來看看經過 10 週後，他的體態改變有多大！
日本票選 Top 10 減重方法：間歇性斷食、跑步只是 6、7 名？
營養師將減重減脂方法分三大類：運動類、飲食習慣類、行為矯正類，這些都是比較健康且長久的體重管理方法。
我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇
運動不難，難的是選對適合自己的運動！你近期的運動目的是什麼呢？也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯
營養師公開 10 大常見瘦身錯誤：別再一天只吃一餐！
#減脂地雷 真正的飲食控制，是長期的習慣養成，文中有十點讓你容易產生高體脂的飲食習慣，你中了幾項呢？
你也有身體焦慮嗎？致棉花糖女孩：但請相信「美」不應被任何標籤綑綁
有一種大尺碼女性的形容詞是「棉花糖女孩」，聽起來好像很可愛，但聽著說著⋯⋯你有沒有覺得哪裡不對勁？
減重就要戒澱粉？「抗性澱粉」是新選擇：有助減重及維持腸道健康
一般的觀念認為要減肥就要戒澱粉，事實上有一種「抗性澱粉」反而能幫助減重及改善身體、血糖與腸道健康。
6 種提升性生活品質的運動：重訓、有氧皆有幫助
增加性滿意度的訓練，除了廣為人知能助女人高潮、防男人早洩的「凱格爾運動」之外，還有這幾種動作⋯⋯
調整「進食順序」就能減重？研究顯示：想要吃不胖，控制血糖是關鍵
藝人小禎曾靠著運動與飲食控制在半年內減去了三十公斤，而她的飲食控制其中一部份便是「調整進食順序」！
為追求快速瘦身，減脂減到停經？親愛的，追求美之前，請耐心傾聽身體的聲音
人的身體就像個小型的生態圈，一旦失衡，就會出問題——到底是哪個環節出錯了，讓身體的反應是「停經」呢？
減重、飲食控制要注意！蛋白質攝取不足，身體會出現這 8 個毛病
因為各種飲食禁忌的限制，或因為年紀大了胃口變很差，而讓人在不知不覺中攝取過少的蛋白質。
比起節制，你更需要聰明：有效減脂的「飲食金字塔」
我們可以不用像營養師那樣專業，但可以學習認識食物的熱量與營養、了解自己的身體大概需要多少熱量與營養，因應自身的生活模式來設計適合自己的飲食計畫，並且培養擇食的習慣。不用把所有的「垃圾食物」都戒除，不用害怕吃食物，與食物和健康做一輩子的好朋友。
碳水循環飲食法：深夜也能吃的鹹酥雞食譜
田安石認為「每個人的身高、體重、個性、靈魂都不一樣，在融入社會人群對我的期待中，找到自我實現的平衡。心不累了，就自由了。」享受美食並保有生活的平衡，才是維持美好體態的關鍵。
乳糖不耐症也能喝！你試過「燕麥桂花拿鐵」了嗎？
歐美流行的《OATLY》燕麥奶這股火也一路燒來台灣了，大家都知道「燕麥」但你們知道什麼是燕麥奶嗎？其實燕麥奶的功效甚至比一般牛奶的營養價值來得高，因此不管是減肥者或是健身者，沒事就想來一杯！這次為響應環保《OATLY》與《CAFE!N》推出「OATLY燕麥」系列拿鐵及甜甜圈，就連乳糖不耐症的人也可以大方享用！
想吃的健康又輕盈！台北六間低熱量外送餐盒推薦
吃得少不如吃得好！許多人為了減肥，而選擇吃得很少，甚至節食，這不只不健康，也會使你整個人的體態不好看。那怕難吃不想自己煮健康食物，又懶得出門怎麼辦？現在儂編找來六家許多饕客推薦的「輕負擔」健康餐盒，不只低卡，還能滿足你挑惕的味蕾！
就是討厭三色豆？冷凍蔬菜比你想得更營養
冷凍蔬菜透過殺菁及急速冷凍技術，可以使營養成分有效被保留下來，其營養價值可能不遜於不新鮮或是市售冷藏的蔬菜。
【鄭多蓮瘦身食譜】清除宿便的烤蔬菜香菇
想擁有平坦小腹，務必要降低內臟脂肪和排除宿便。適量的運動加上有效排出囤積在肝臟的毒素，新陳代謝活絡了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有豐富纖維的食物。
錯誤的水果餐，讓你越減越肥
水果，由字面上來看，好像就是在說他是由水和果糖組成的食物，而確實果糖也是水果中常見的醣類。若食入過多的醣類（包括葡萄糖、果糖），最後都會經肝臟，轉化成肝醣儲存，供往後的能量需求，而過多的肝醣則會轉化成脂肪。餐餐吃水果餐實在不是一個減肥的好方法。
減重的安全速度
但是聰明的你有沒有發現，這些產品都號稱讓你瘦，卻沒有告訴你瘦之後能維持多久？事實上，真正快速的減肥，是不可能的。而長期的極端減重，對健康更是莫大的傷害。