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最強懶人減肥15重點!別再陷入「減肥明天說」的地獄

womany 編按:看了幾百種減肥聖經或是試過一大堆減肥飲食法都無法有好結果嗎?總是下定決心努力開始減肥卻無疾而終嗎?別擔心,減肥並不一定要很積極地去做什麼,反而是從日常生活中改變生活習慣,就可以慢慢改變,往瘦身之路邁進的!(推薦閱讀:一定要跟閨蜜分享的六個誤打誤撞瘦身法)

Marie Claire 美麗佳人 2014/09/23 上午11:09:00

正視7個減肥時常被忽略的問題

無論是多麼努力的運動或是節食,身材卻沒有變得更好反而越來越胖?今天愛健康就要告訴你,如何避免底下7 種可能讓你減重沒有效率的問題。

iHealth愛健康 2013/06/19 下午11:00:00

五個讓你照常聚餐的「隱形減肥法」

聚餐中不用說「現在正在減肥中…」讓氣氛瞬間尷尬,也可以順利減肥而不讓其他人發現的五個隱形減肥法。

美忍者 2013/04/01 上午 4:16:00

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

瘦不下來的原因!妳減到的是肌肉不是脂肪

女孩你知道嗎?減脂和減重差一個字差很多,其實去除身體多餘的脂肪比體重降低更重要喲!確實了解「熱量」與「代謝」的交互作用,可以讓你的體重不下降,人看起來卻像瘦了五公斤。想要在夏天前看起來變輕盈的你,一起來看看以下的詳細介紹吧!

高寶書版 2014/05/12 上午 6:30:00

馬鈴薯!肥胖頭號凶手還是減重好幫手

你喜歡吃馬鈴薯嗎?我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉,熱量一定很高很高吧?其實,馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低,也有益心臟健康,選對了烹調方式,馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔,快來看看馬鈴薯對身體的益處,別再錯怪馬鈴薯先生啦!

iHealth愛健康 2014/02/18 上午 8:30:00

穿上塑身衣就一勞永逸?塑身衣的兩大迷思

實際上,要靠塑身衣將脂肪細胞「推移」到別的位置,或是用紅外線消除小腹,都是不可能的;所有的塑身衣都只有協助保持正確體態的功能。

謝玠揚 2015/01/29 下午 1:25:00

超強月經週期減重法:掌握濾泡期

許多女性一遇到生理期,就會感覺瘦身效果變差,甚至有復胖的趨勢,這是因為生理期的內分泌平衡出現變化,體內容易堆積多餘水分和廢棄物,身材顯得臃腫,若要提高減重成效,婦產科醫師建議注意飲食,避免月經周期紊亂,且善用生理期後濾泡期的最佳時機。

華人健康網 2013/10/12 上午 2:40:00

別再陷入「暴食-節食-暴食」循環,黃金18小時消腫飲食法

womany 編按:大家是不是都曾經有過這樣的時刻?明明下定決心要減肥,卻還是嘴饞的克制不了自己的嘴和手,然後後悔,再下定決心一次,就這樣不斷循環。這次早安健康介紹日本最新流行的黃金18小時瘦身飲食法,一起來看看越吃越瘦的祕訣,別再陷入心理壓力的無限循環!(好姐妹一起:多吃蔬菜水果,健康的第一步)

早安健康 2014/08/24 上午 3:06:00

來一杯薄荷茶吧!六款瘦掉下身肥油的飲料

下半身一直瘦不下來?每次穿褲子總是因為下盤大而發愁,夏天到了如果露出不平坦的小腹更是害羞。你知道其實用喝的也可以變瘦嗎?剛好夏天好想解渴,讓我們快來認識這六款瘦臀的消暑飲料!(延伸閱讀:為什麼手搖茶不能喝?-飲料業沒說出口的食安祕密)

Marie Claire 美麗佳人 2014/08/16 下午12:54:00

比起節制,你更需要聰明:有效減脂的「飲食金字塔」

我們可以不用像營養師那樣專業,但可以學習認識食物的熱量與營養、了解自己的身體大概需要多少熱量與營養,因應自身的生活模式來設計適合自己的飲食計畫,並且培養擇食的習慣。不用把所有的「垃圾食物」都戒除,不用害怕吃食物,與食物和健康做一輩子的好朋友。

幸福文化 2020/06/19 下午 4:56:00

減重的安全速度

但是聰明的你有沒有發現,這些產品都號稱讓你瘦,卻沒有告訴你瘦之後能維持多久?事實上,真正快速的減肥,是不可能的。而長期的極端減重,對健康更是莫大的傷害。

Olivia Tzou 2011/06/27 下午 4:00:00

乳糖不耐症也能喝!你試過「燕麥桂花拿鐵」了嗎?

歐美流行的《OATLY》燕麥奶這股火也一路燒來台灣了,大家都知道「燕麥」但你們知道什麼是燕麥奶嗎?其實燕麥奶的功效甚至比一般牛奶的營養價值來得高,因此不管是減肥者或是健身者,沒事就想來一杯!這次為響應環保《OATLY》與《CAFE!N》推出「OATLY燕麥」系列拿鐵及甜甜圈,就連乳糖不耐症的人也可以大方享用!

Bella.tw儂儂 2020/05/12 下午12:30:00

錯誤的水果餐,讓你越減越肥

水果,由字面上來看,好像就是在說他是由水和果糖組成的食物,而確實果糖也是水果中常見的醣類。若食入過多的醣類(包括葡萄糖、果糖),最後都會經肝臟,轉化成肝醣儲存,供往後的能量需求,而過多的肝醣則會轉化成脂肪。餐餐吃水果餐實在不是一個減肥的好方法。

iHealth愛健康 2013/10/14 上午 3:41:00