專訪海苔熊：生命中所有的傷疤，往往是看不見的那個最深
你曾經審視在你身上留下的疤痕嗎？專訪海苔熊的生命經驗，他表示，有時候也許看不見的往往最深。面對那些抹滅不了的傷疤，我們可以試試心理學上的探照燈法，他也用童話寓言故事解釋傷疤的療癒，想告訴你，正視傷疤其實並不可怕。
#海苔熊
專訪海苔熊：身體上的每一道傷疤，都代表一個你需要面對的自己
在受傷的當下，你也常常感覺到自己心情的急躁，總是急著想趕快好嗎？長期書寫療癒心理的作家海苔熊說，其實他也是一個對生活耐不住性子的人。但他後來找到了一些面對傷疤的方法，以及想與你分享的治癒步驟。
專訪海苔熊：我曾經覺得，自己是個不值得過生日的人
「診斷名稱通常會說是廣泛性焦慮症，我從 16 歲開始跟它對抗，那時主要是人際上的焦慮，直到現在將近 20 年了。我好長一段時間會胸悶，好像氣管卡了 50 塊硬幣，有時候這個 50 塊會消失，有時候會覺得一個氣吸不上來，隔一陣子就得大口呼氣，或不知不覺憋氣、肩膀僵硬，有的人會胃食道逆流或臉泛紅、手抖。我焦慮的時候還有一個明顯的症狀是咬指甲，有時咬完才發現我剛剛在焦慮緊張。通常可能是接近一大群不認識的人，或我在做一件其實根本不想做但得做的事情。」
海苔熊書房｜《婚內失戀》為什麼我想溝通，他卻不停逃避
表面上看起來你是那個很有意願解決問題的人，是他不願意、他不配合。沒錯，這的確是一種可能，不過會不會還有另外一種可能是，你表現出來的態度讓對方也很難跟你「溝通」？或者是，你揮舞著溝通的旗子，但實際上只是因為你沒有辦法處理自己的情緒，而希望對方為你的情緒負責？
男子失戀陣線｜海苔熊：最悶的不是失戀，而是失戀卻說不出口
一直以來，男人經常被教導不可以停留在情緒上面太久才好，既然逃跑成性，要停下來談何容易？可是現在眼前有一個人告訴你，你可以不用改變也很好，但同時也允許你可以停下來，這樣的一種允許，勾動了內心深處的一個鐘擺，從那天以後，很少造訪我的眼淚，竟然一直一直來。儘管我們相處還是有很多的問題、獨立與依賴依然拉扯我們的關係，但在那次治療之後，我是第一次感覺到和內在的自己真正相遇。
逃離症候群：台灣人，窮得只剩下美食和旅行？
我們談論在地旅行，也推敲旅行的意義！作者海苔熊說，出發旅行之前，思考你旅行是為了自己還是為了滿足快樂的「定義」。當我們覺得日子越來越匱乏，除了旅行，還得試著尋找心裡尚未崩壞的風景。
明明很愛他卻口出惡言？13 張圖表帶你理解薩提爾冰山理論
「如果有一個人持續重複做同一件事情，為他帶來某種痛苦，那麼這個痛苦裡面，一定也為他帶來某種程度的滿足。」有時那個「言行不一」雖然會讓兩個人的衝突擴大，但某種程度上也保護了彼此不受傷。
所有的相遇都是久別重逢！讓我們分開再愛
緣分是一件再奇妙不過的事了，讓我們錯過我們本應廝守的人，卻又讓我們在峰迴路轉之後找回當時的愛。11年過後，各自愛了別人，結了婚離了婚，王菲和謝霆鋒又走在了一起，我們似乎可以開始相信，對的人怎麼走都不會錯過。聽聽兩性心理學家海苔熊剖析分開再愛的可能性！
五種愛與被愛的真實需求
曾經聽過這麼一句話，「當你選擇了一個人，也選擇了一組必須面對的問題。」在我們閱讀過不少愛情祕訣或是戀愛方法之後，我們納悶自己為何還是不停地愛錯人、持續用錯的方式去愛人。關鍵就在於每個人需要的都不一樣，沒有一種幸福的祕訣模板，可以套用在每個人身上。但這就是愛情如此美妙的地方吧！聽聽海苔熊告訴你如何辨別他或她到底要的是什麼。
騙人的怦然，親密關係裡的三個關鍵時間
「或許你的關係裡少的不是更用力的愛，而是更多不同的時間。很多模範情侶走到最後，以為恬淡不衝突的愛是種幸福，等到感覺褪去才發現，乏味的殺傷力，不是一天兩天。」我說，她把頭抬起來，瞳孔裡似乎有一個旋轉的宇宙。
做自己的心理治療師：簡單四格遊戲，建立你的自我價值
我們都知道，了解自己，是愛自己的第一步。只是該怎麼了解自己呢？光是用想的，常常分心想到別的事，也常常越想越迷惘。今天就讓海苔熊來教我們，如何用四格遊戲治療，好好的寫出自己、了解自己吧！（延伸閱讀：當愛情遇上心理，海苔熊寫給愛的十件事）
14 張圖帶你認識情緒勒索：因為害怕而讓步，並不是愛
「因為害怕而持續讓步，換到的只是暫時的焦慮解除，與往後更多的害怕。但並不是愛。」如果你一直以來都讓愛情／親情／工作等等人際關係綁架你的人生，或許你該思考你內心有什麼樣的恐懼，讓自己變成一個有委屈，卻不敢說出來的人？
15 張圖看冒牌者症候群：你不是不夠好，只是恐懼失敗
不過，乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友，實際上這些「雙修」（或變身）各種不同角色的冒牌者們，都共享一個共同的天賦技能：害怕失敗，覺得自己不夠好。
【為你點歌】我們是正在磨合，還是根本不適合？
有時候讓我們倔強的不是過去，而是不甘心。不甘心為什麼都這麼努力了，卻還是只能走到這裡？海苔熊為你點歌。
年假追片！14 部電影帶你認同自己：恐懼是人生的寶藏
海苔熊為你準備的一系列新年片單，心理諮商並不是遙遠的課題：心中的小星星、一路玩到掛、從心開始
逆風、求裸照、網路公審！為什麼我們該談羅志祥事件後，針對女性的網路暴力
羅志祥與周揚青的分手事件，全網沸沸揚揚，掀起了女性主義圈子裡的意見分歧，也連帶引出網路上不同的評論觀點與角度。鄧惠文醫師，hashtag #逆風發文，於臉書上呼告：「訴諸網路公審的情愛報復，不該被津津樂道」，並提到自己的擔心，「不要等孩子成為恐怖情人，再來抱怨教育少了什麼。」
「看到出糗影片，忍不住笑了」暗黑心理學：為什麼人們會幸災樂禍？
幸災樂禍是人類普遍會有的情緒，卻又常常令我們羞愧、自責。科譜心理學作家海苔熊從心理學角度來談《幸災樂禍：情緒史專家從媒體政治和社會文化，解讀人性共同的負面根源與心理機制》，我們為什麼會幸災樂禍？如果發現自己是一個幸災樂禍的人，該怎麼辦？
餐桌上的心理學：為何你對家人總是隔著距離，卻又無法放棄？ 好好說頓飯難嗎？
你有多久沒有回家吃飯了呢？或者說，你有多久沒有好好吃飯了呢？在你每天面對的餐桌和食物裡，其實隱藏著你對待他人、對待自己的秘密。透過海苔熊這篇文章，我們談談餐桌上的心理學，一起看見關係、看見不同世代之間，恐懼與愛的痕跡。
悲傷時常見的七種反應：我正處於哪一種、要如何恢復平靜？
哭泣。你會沒來由的哭泣，甚至哭到癱坐在地板上。這是正常的，就讓淚水宣洩而出。哭泣是釋放壓力的好方法；你的身體背負著許多情緒，哭泣是一種療癒。不要害怕哭泣。許多案主告訴我，他們常常會壓抑想哭的念頭，因為害怕淚水一旦決堤，就會一發不可收拾。我向他們保證哭泣一定會停止的。當你允許自己哭泣，情緒的浪潮湧上來讓你無法抵擋，但等你哭夠了，浪潮退去，儘管你會覺得疲憊不堪，但也會輕鬆許多。
為你點歌｜總是想聯絡你，卻又怕再次被你已讀不回
我在網路上認識一位男生，在認識過程中他分享這首歌給我，告訴我他的成長過程跟這首歌一樣 ～雖然我們並未見面，但感覺彼此內心很靠近。雖然因為中間溝通及認知上的問題現在對方並不與我聯繫，讓我很難過，所以每次聽到這首歌，內心總是會有種遺憾。覺得要是我能再更表達我自己，或許我們可以能有進一步的機會。想聊聊我的內心這種想法到底是為什麼？！
「覺得不被愛的時候，就去抱樹吧」療癒心理學：沒有誰能像它一樣無條件接納你
每當你覺得生活有點辛苦，每當你對生命感到沮喪，走出門去，抱一抱樹吧！療癒的抱樹心理學，擁抱它的時候，你的身體正在產生這些變化。
【為你點歌】為什麼我努力陪伴他度過低潮，卻還是留不住對方
每個人都總有一天會死，就像是每一段關係一定會遇到一些挫折和困境，有些時候並不是你沒有「能力」跨越困境，而是你沒有「意願」去跨越它。所以就像你說的，你選擇面對，但是他卻選擇逃避，雖然你最後選擇了原諒他，你們的關係也因為你的原諒而有重生的契機，但如果這一次的死亡依然是單方面的靠近，那麼，類似的事情很可能會再次發生。
給完美主義者：總是害怕失敗的你，內心真正的恐懼是什麼？
過去，完美主義被視為一種優點，人們認為想要更高的成就，就不能輕易滿足於自己眼前的成就。但心理學家發現，追求完美的心態有時候沒有大家以為的那樣正面。原本應該為人帶來成就感和自我實現感的完美主義，卻似乎讓某些人陷入負面迴圈：難以滿足於自己的成就、只要沒按預期達到目標，就容易陷入「我永遠不夠好」這類的想法中。
為你點歌｜為什麼我們的愛，始終無法克服遠距離？
親愛的，我可以看見在你黑暗的時候我在你身旁，但我怎麼也看不見我需要你的時候，你在我觸手可及之處，或給我一個大大緊緊的擁抱。或許真的你努力過了，但最後卻敗在不夠愛上。你發現你其實深愛著其他人。你痛苦的困惑著，你看不到我也在你身邊煎熬著。
《雨天．紐約》劈腿心理學：最傷害關係的，是再也無法彼此信任
首先要談劈腿，就得先談談到底什麼樣才叫劈腿？逛街、吃飯、看電影甚至旅行，都是我們會和朋友一起做的事情。但是當一個人有伴侶的時候，和其他異性單獨做這些事情，算不算劈腿呢？Brent Mattingly的研究指出，其實這是一個「灰色地帶（The gray area）」：「如果妳刻意不和伴侶說」，似乎就代表你「似乎認為這件事情是錯的」[1]，或者說了一定會吵架，那我乾脆不要說。
【為你點歌】離開一個明知不適合的人，為什麼我還是很難受？
分手到現在一個月了，點播的這首歌是我這幾天才聽到的，還沒聽到這首歌之前，我過得算是蠻好的吧！多了很多時間可以自己用、定時運動、每天睡飽吃好，開始忙實習的事情，我以為我走出來了，但前幾天從朋友的口中得知，他過得很好、而我在咖啡廳聽到這首歌之後，我回家崩潰大哭，我好想他、我好後悔沒有接他電話、我好討厭他為什麼後期傷害我的事情，他都不愧疚、為什麼只有我在難過、為什麼我們走上了我心裡那個最害怕的結果，我該讓他留下來的啊，我真的好不甘心我們就這樣結束了。
「其實不用凡事靠自己」懂得適度依賴，讓關係更增溫
「適度依賴是這樣一種能力，讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時仍保有強大的自我意識，並且在需要時樂於請求別人的幫助，而不覺得自責。」也就是說，適度依賴讓我們自信並充分地信任他人，不恐懼暴露自己的脆弱，懂得求助，同時最終是自己決定自己的人生，依然保持自己的自主性。
《她們》談女性的生存難題：要成為自己，又要不被男人所懼
許多事業有成的女性，很可能在背後被別人說得很難聽，當然，她們在選擇這條路的時候，路上是辛苦的，因為一路要不斷地「發聲」、然後要不斷地展現陽性的特質，這樣的展現，會讓她們身邊的男人覺得受到威脅，所以這場仗會打得很辛苦——男人會因為妳不像一個女人而阻止妳前進，而妳會因為想要成為自己、想要實踐某一種平等的信念，而在血淚當中爬行。
家人的傷，情緒都知道：為什麼你對返鄉有莫名的恐懼？
想到要返鄉，也不是因為車票太貴，或距離太遠，但你心裡就是覺得卡卡的，有股莫名的力量讓你充滿消極的情緒？海苔熊帶你一起聊聊，那個返家路上，你的內心裡，或者可能追溯到你的童年，都發生了些什麼事。
《冰雪奇緣》心理學：看見真實的對方，也看見真實的自己
我們從《冰雪奇緣 I》的幾首知名曲目中，看到極頻繁出現的「開門／關門」，在劇中扮演關鍵的隱喻媒介，隱喻兩位主角 Elsa 和 Anna 怎麼處理姊妹間「心門」該開還關的問題。 在這篇，我們將延續這個觀察，從電影的畫面元素中，看無所不在的「門」的隱喻，還有其他《冰雪奇緣 I》在視覺設計上著墨的象徵巧思。（我非常讚歎製作團隊這麼細緻地去設計視覺元素，甚至不少續集中才明著使用的元素，都已在第一集中先埋梗、呈現了） 我們將分成「劇中場景元素」和「人物造型元素」兩部分來解析。
為你點歌｜過去你只從別人眼中看自己，從現在開始可以不要了
在很小很小的時候，有一段時間是可以放心的依靠別人、信任別人。但從小學某一次被全班孤立後，就再也找不回那段時光。下課時間，昨天還很相信的「朋友」三三兩兩聚集，用我聽得到的聲音毫不保留的批評、評價，我想要質疑想要澄清，卻被冷處理，再沒有比這更無力的失落。
「心情不好的時候，看看樹吧！」擁抱植物的療癒法則
聞一朵花的味道、感覺花瓣在臉上撫過的觸感、把花放在耳邊，感覺一下如果他要跟你說話的話他會說什麼、閉上眼睛，想像一下這個花綻放的樣子⋯⋯結果光是這樣我就玩了一個小時，非常享受。
「你可以好好地同情自己」理解過去，不代表你是耽溺曾經
這世界上有兩種人，一種是「同理自己的人」，另外一種則是「同情自己的人」。 同理自己的人知道自己過往的創傷在哪裡、也能夠了解並且感受自己的情緒，允許自己在還沒有準備好的時候先休息，儲備好能量之後，嘗試找到方法突破和前進， 同情自己的人同樣也了解自己過往經歷了多少不堪的傷悲，但還是只能夠透過不斷地訴說這些往事、不斷從生活當中去尋找類似與這些創傷回憶的訊息、自我驗證自己有多麼糟糕。 你是哪一種？
療癒身心的「腳踏車法則」：餘生這麼長，讓它為你分擔重量
怎麼樣，有沒有很想試試看？一開始可以不用要求自己太多，一個星期有二、三次提早一兩站下車，騎單車回家就可以了。一般來說當你持續一個星期這樣運動之後，你會開始感到身體有一些變化，而這種「變健康」的感覺，也會讓你更愛自己、更喜歡自己的身體。
金馬 2019｜《陽光普照》：因為陽光太過炙熱，陰影便成為喘息的地方
生而為人，從小就被教導著何者為善、何者為惡，但世上的善惡卻是相對的，有陽光的地方就會有陰影，有陰影的地方就會有陽光，我想，劇中有很多事情，是我們一生中不曾經歷過的，而《陽光普照》，帶我們看見了這些幽微感情中的完美殘缺。