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專訪海苔熊:生命中所有的傷疤,往往是看不見的那個最深

你曾經審視在你身上留下的疤痕嗎?專訪海苔熊的生命經驗,他表示,有時候也許看不見的往往最深。面對那些抹滅不了的傷疤,我們可以試試心理學上的探照燈法,他也用童話寓言故事解釋傷疤的療癒,想告訴你,正視傷疤其實並不可怕。

女人迷編輯 Shanni 2020/05/20 下午 3:30:00

專訪海苔熊:身體上的每一道傷疤,都代表一個你需要面對的自己

在受傷的當下,你也常常感覺到自己心情的急躁,總是急著想趕快好嗎?長期書寫療癒心理的作家海苔熊說,其實他也是一個對生活耐不住性子的人。但他後來找到了一些面對傷疤的方法,以及想與你分享的治癒步驟。

女人迷編輯 Shanni 2020/05/20 下午 3:00:00

專訪海苔熊:我曾經覺得,自己是個不值得過生日的人

「診斷名稱通常會說是廣泛性焦慮症,我從 16 歲開始跟它對抗,那時主要是人際上的焦慮,直到現在將近 20 年了。我好長一段時間會胸悶,好像氣管卡了 50 塊硬幣,有時候這個 50 塊會消失,有時候會覺得一個氣吸不上來,隔一陣子就得大口呼氣,或不知不覺憋氣、肩膀僵硬,有的人會胃食道逆流或臉泛紅、手抖。我焦慮的時候還有一個明顯的症狀是咬指甲,有時咬完才發現我剛剛在焦慮緊張。通常可能是接近一大群不認識的人,或我在做一件其實根本不想做但得做的事情。」

Marie Claire 美麗佳人 2020/02/25 下午 8:00:00

海苔熊書房|《婚內失戀》為什麼我想溝通,他卻不停逃避

表面上看起來你是那個很有意願解決問題的人,是他不願意、他不配合。沒錯,這的確是一種可能,不過會不會還有另外一種可能是,你表現出來的態度讓對方也很難跟你「溝通」?或者是,你揮舞著溝通的旗子,但實際上只是因為你沒有辦法處理自己的情緒,而希望對方為你的情緒負責?

海苔熊 2019/02/17 下午 8:30:00

男子失戀陣線|海苔熊:最悶的不是失戀,而是失戀卻說不出口

一直以來,男人經常被教導不可以停留在情緒上面太久才好,既然逃跑成性,要停下來談何容易?可是現在眼前有一個人告訴你,你可以不用改變也很好,但同時也允許你可以停下來,這樣的一種允許,勾動了內心深處的一個鐘擺,從那天以後,很少造訪我的眼淚,竟然一直一直來。儘管我們相處還是有很多的問題、獨立與依賴依然拉扯我們的關係,但在那次治療之後,我是第一次感覺到和內在的自己真正相遇。

海苔熊 2018/08/07 上午 9:00:00

逃離症候群:台灣人,窮得只剩下美食和旅行?

我們談論在地旅行,也推敲旅行的意義!作者海苔熊說,出發旅行之前,思考你旅行是為了自己還是為了滿足快樂的「定義」。當我們覺得日子越來越匱乏,除了旅行,還得試著尋找心裡尚未崩壞的風景。

海苔熊 2015/07/12 上午 9:20:00

明明很愛他卻口出惡言?13 張圖表帶你理解薩提爾冰山理論

「如果有一個人持續重複做同一件事情,為他帶來某種痛苦,那麼這個痛苦裡面,一定也為他帶來某種程度的滿足。」有時那個「言行不一」雖然會讓兩個人的衝突擴大,但某種程度上也保護了彼此不受傷。

親子天下 2017/12/07 下午 3:30:00

所有的相遇都是久別重逢!讓我們分開再愛

緣分是一件再奇妙不過的事了,讓我們錯過我們本應廝守的人,卻又讓我們在峰迴路轉之後找回當時的愛。11年過後,各自愛了別人,結了婚離了婚,王菲和謝霆鋒又走在了一起,我們似乎可以開始相信,對的人怎麼走都不會錯過。聽聽兩性心理學家海苔熊剖析分開再愛的可能性!

海苔熊 2011/12/10 下午 4:00:00

五種愛與被愛的真實需求

曾經聽過這麼一句話,「當你選擇了一個人,也選擇了一組必須面對的問題。」在我們閱讀過不少愛情祕訣或是戀愛方法之後,我們納悶自己為何還是不停地愛錯人、持續用錯的方式去愛人。關鍵就在於每個人需要的都不一樣,沒有一種幸福的祕訣模板,可以套用在每個人身上。但這就是愛情如此美妙的地方吧!聽聽海苔熊告訴你如何辨別他或她到底要的是什麼。

海苔熊 2015/01/28 下午 7:00:00

騙人的怦然,親密關係裡的三個關鍵時間

「或許你的關係裡少的不是更用力的愛,而是更多不同的時間。很多模範情侶走到最後,以為恬淡不衝突的愛是種幸福,等到感覺褪去才發現,乏味的殺傷力,不是一天兩天。」我說,她把頭抬起來,瞳孔裡似乎有一個旋轉的宇宙。

海苔熊 2014/02/22 上午 7:50:00

做自己的心理治療師:簡單四格遊戲,建立你的自我價值

我們都知道,了解自己,是愛自己的第一步。只是該怎麼了解自己呢?光是用想的,常常分心想到別的事,也常常越想越迷惘。今天就讓海苔熊來教我們,如何用四格遊戲治療,好好的寫出自己、了解自己吧!(延伸閱讀:當愛情遇上心理,海苔熊寫給愛的十件事)

海苔熊 2015/05/02 下午 3:16:00

14 張圖帶你認識情緒勒索:因為害怕而讓步,並不是愛

「因為害怕而持續讓步,換到的只是暫時的焦慮解除,與往後更多的害怕。但並不是愛。」如果你一直以來都讓愛情/親情/工作等等人際關係綁架你的人生,或許你該思考你內心有什麼樣的恐懼,讓自己變成一個有委屈,卻不敢說出來的人?

海苔熊 2017/02/26 下午12:00:00

15 張圖看冒牌者症候群:你不是不夠好,只是恐懼失敗

不過,乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友,實際上這些「雙修」(或變身)各種不同角色的冒牌者們,都共享一個共同的天賦技能:害怕失敗,覺得自己不夠好。

海苔熊 2017/04/20 下午12:30:00

【為你點歌】我們是正在磨合,還是根本不適合?

有時候讓我們倔強的不是過去,而是不甘心。不甘心為什麼都這麼努力了,卻還是只能走到這裡?海苔熊為你點歌。

海苔熊 2017/01/04 下午 7:00:00

年假追片!14 部電影帶你認同自己:恐懼是人生的寶藏

海苔熊為你準備的一系列新年片單,心理諮商並不是遙遠的課題:心中的小星星、一路玩到掛、從心開始

海苔熊 2016/02/09 上午10:01:00

逆風、求裸照、網路公審!為什麼我們該談羅志祥事件後,針對女性的網路暴力

羅志祥與周揚青的分手事件,全網沸沸揚揚,掀起了女性主義圈子裡的意見分歧,也連帶引出網路上不同的評論觀點與角度。鄧惠文醫師,hashtag #逆風發文,於臉書上呼告:「訴諸網路公審的情愛報復,不該被津津樂道」,並提到自己的擔心,「不要等孩子成為恐怖情人,再來抱怨教育少了什麼。」

女人迷主編 Audrey Ko 2020/04/28 下午 9:00:00

「看到出糗影片,忍不住笑了」暗黑心理學:為什麼人們會幸災樂禍?

幸災樂禍是人類普遍會有的情緒,卻又常常令我們羞愧、自責。科譜心理學作家海苔熊從心理學角度來談《幸災樂禍:情緒史專家從媒體政治和社會文化,解讀人性共同的負面根源與心理機制》,我們為什麼會幸災樂禍?如果發現自己是一個幸災樂禍的人,該怎麼辦?

木馬文化 2020/04/22 下午 3:00:00

餐桌上的心理學:為何你對家人總是隔著距離,卻又無法放棄? 好好說頓飯難嗎?

你有多久沒有回家吃飯了呢?或者說,你有多久沒有好好吃飯了呢?在你每天面對的餐桌和食物裡,其實隱藏著你對待他人、對待自己的秘密。透過海苔熊這篇文章,我們談談餐桌上的心理學,一起看見關係、看見不同世代之間,恐懼與愛的痕跡。

海苔熊 2020/04/14 下午 4:30:00

悲傷時常見的七種反應:我正處於哪一種、要如何恢復平靜?

哭泣。你會沒來由的哭泣,甚至哭到癱坐在地板上。這是正常的,就讓淚水宣洩而出。哭泣是釋放壓力的好方法;你的身體背負著許多情緒,哭泣是一種療癒。不要害怕哭泣。許多案主告訴我,他們常常會壓抑想哭的念頭,因為害怕淚水一旦決堤,就會一發不可收拾。我向他們保證哭泣一定會停止的。當你允許自己哭泣,情緒的浪潮湧上來讓你無法抵擋,但等你哭夠了,浪潮退去,儘管你會覺得疲憊不堪,但也會輕鬆許多。

商周出版 2020/03/25 下午10:00:00

為你點歌|總是想聯絡你,卻又怕再次被你已讀不回

我在網路上認識一位男生,在認識過程中他分享這首歌給我,告訴我他的成長過程跟這首歌一樣 ~雖然我們並未見面,但感覺彼此內心很靠近。雖然因為中間溝通及認知上的問題現在對方並不與我聯繫,讓我很難過,所以每次聽到這首歌,內心總是會有種遺憾。覺得要是我能再更表達我自己,或許我們可以能有進一步的機會。想聊聊我的內心這種想法到底是為什麼?!

海苔熊 2020/03/18 下午 9:00:00

「覺得不被愛的時候,就去抱樹吧」療癒心理學:沒有誰能像它一樣無條件接納你

每當你覺得生活有點辛苦,每當你對生命感到沮喪,走出門去,抱一抱樹吧!療癒的抱樹心理學,擁抱它的時候,你的身體正在產生這些變化。

女人迷編輯 Shanni 2020/03/12 下午 8:00:00

【為你點歌】為什麼我努力陪伴他度過低潮,卻還是留不住對方

每個人都總有一天會死,就像是每一段關係一定會遇到一些挫折和困境,有些時候並不是你沒有「能力」跨越困境,而是你沒有「意願」去跨越它。所以就像你說的,你選擇面對,但是他卻選擇逃避,雖然你最後選擇了原諒他,你們的關係也因為你的原諒而有重生的契機,但如果這一次的死亡依然是單方面的靠近,那麼,類似的事情很可能會再次發生。

海苔熊 2020/03/11 下午10:30:00

給完美主義者:總是害怕失敗的你,內心真正的恐懼是什麼?

過去,完美主義被視為一種優點,人們認為想要更高的成就,就不能輕易滿足於自己眼前的成就。但心理學家發現,追求完美的心態有時候沒有大家以為的那樣正面。原本應該為人帶來成就感和自我實現感的完美主義,卻似乎讓某些人陷入負面迴圈:難以滿足於自己的成就、只要沒按預期達到目標,就容易陷入「我永遠不夠好」這類的想法中。

軒言文創 SoundShine 2020/03/05 上午11:00:00

為你點歌|為什麼我們的愛,始終無法克服遠距離?

親愛的,我可以看見在你黑暗的時候我在你身旁,但我怎麼也看不見我需要你的時候,你在我觸手可及之處,或給我一個大大緊緊的擁抱。或許真的你努力過了,但最後卻敗在不夠愛上。你發現你其實深愛著其他人。你痛苦的困惑著,你看不到我也在你身邊煎熬著。

海苔熊 2020/03/04 下午 9:00:00

《雨天.紐約》劈腿心理學:最傷害關係的,是再也無法彼此信任

首先要談劈腿,就得先談談到底什麼樣才叫劈腿?逛街、吃飯、看電影甚至旅行,都是我們會和朋友一起做的事情。但是當一個人有伴侶的時候,和其他異性單獨做這些事情,算不算劈腿呢?Brent Mattingly的研究指出,其實這是一個「灰色地帶(The gray area)」:「如果妳刻意不和伴侶說」,似乎就代表你「似乎認為這件事情是錯的」[1],或者說了一定會吵架,那我乾脆不要說。

貓心—龔佑霖 2020/02/28 下午 9:00:00

【為你點歌】離開一個明知不適合的人,為什麼我還是很難受?

分手到現在一個月了,點播的這首歌是我這幾天才聽到的,還沒聽到這首歌之前,我過得算是蠻好的吧!多了很多時間可以自己用、定時運動、每天睡飽吃好,開始忙實習的事情,我以為我走出來了,但前幾天從朋友的口中得知,他過得很好、而我在咖啡廳聽到這首歌之後,我回家崩潰大哭,我好想他、我好後悔沒有接他電話、我好討厭他為什麼後期傷害我的事情,他都不愧疚、為什麼只有我在難過、為什麼我們走上了我心裡那個最害怕的結果,我該讓他留下來的啊,我真的好不甘心我們就這樣結束了。

海苔熊 2020/02/26 下午 9:00:00

「其實不用凡事靠自己」懂得適度依賴,讓關係更增溫

「適度依賴是這樣一種能力,讓你融合親密和自主,在依靠他人的同時仍保有強大的自我意識,並且在需要時樂於請求別人的幫助,而不覺得自責。」也就是說,適度依賴讓我們自信並充分地信任他人,不恐懼暴露自己的脆弱,懂得求助,同時最終是自己決定自己的人生,依然保持自己的自主性。

KnowYourself 2020/01/23 下午10:30:00

《她們》談女性的生存難題:要成為自己,又要不被男人所懼

許多事業有成的女性,很可能在背後被別人說得很難聽,當然,她們在選擇這條路的時候,路上是辛苦的,因為一路要不斷地「發聲」、然後要不斷地展現陽性的特質,這樣的展現,會讓她們身邊的男人覺得受到威脅,所以這場仗會打得很辛苦——男人會因為妳不像一個女人而阻止妳前進,而妳會因為想要成為自己、想要實踐某一種平等的信念,而在血淚當中爬行。

海苔熊 2020/01/23 下午 8:30:00

家人的傷,情緒都知道:為什麼你對返鄉有莫名的恐懼?

想到要返鄉,也不是因為車票太貴,或距離太遠,但你心裡就是覺得卡卡的,有股莫名的力量讓你充滿消極的情緒?海苔熊帶你一起聊聊,那個返家路上,你的內心裡,或者可能追溯到你的童年,都發生了些什麼事。

海苔熊 2020/01/09 下午 6:00:00

《冰雪奇緣》心理學:看見真實的對方,也看見真實的自己

我們從《冰雪奇緣 I》的幾首知名曲目中,看到極頻繁出現的「開門/關門」,在劇中扮演關鍵的隱喻媒介,隱喻兩位主角 Elsa 和 Anna 怎麼處理姊妹間「心門」該開還關的問題。 在這篇,我們將延續這個觀察,從電影的畫面元素中,看無所不在的「門」的隱喻,還有其他《冰雪奇緣 I》在視覺設計上著墨的象徵巧思。(我非常讚歎製作團隊這麼細緻地去設計視覺元素,甚至不少續集中才明著使用的元素,都已在第一集中先埋梗、呈現了) 我們將分成「劇中場景元素」和「人物造型元素」兩部分來解析。

波瑟芬妮 2020/01/09 下午 4:00:00

為你點歌|過去你只從別人眼中看自己,從現在開始可以不要了

在很小很小的時候,有一段時間是可以放心的依靠別人、信任別人。但從小學某一次被全班孤立後,就再也找不回那段時光。下課時間,昨天還很相信的「朋友」三三兩兩聚集,用我聽得到的聲音毫不保留的批評、評價,我想要質疑想要澄清,卻被冷處理,再沒有比這更無力的失落。

海苔熊 2020/01/08 下午 7:00:00

「心情不好的時候,看看樹吧!」擁抱植物的療癒法則

聞一朵花的味道、感覺花瓣在臉上撫過的觸感、把花放在耳邊,感覺一下如果他要跟你說話的話他會說什麼、閉上眼睛,想像一下這個花綻放的樣子⋯⋯結果光是這樣我就玩了一個小時,非常享受。

海苔熊 2019/12/12 下午 4:00:00

「你可以好好地同情自己」理解過去,不代表你是耽溺曾經

這世界上有兩種人,一種是「同理自己的人」,另外一種則是「同情自己的人」。 同理自己的人知道自己過往的創傷在哪裡、也能夠了解並且感受自己的情緒,允許自己在還沒有準備好的時候先休息,儲備好能量之後,嘗試找到方法突破和前進, 同情自己的人同樣也了解自己過往經歷了多少不堪的傷悲,但還是只能夠透過不斷地訴說這些往事、不斷從生活當中去尋找類似與這些創傷回憶的訊息、自我驗證自己有多麼糟糕。 你是哪一種?

海苔熊 2019/11/23 下午 9:30:00

療癒身心的「腳踏車法則」:餘生這麼長,讓它為你分擔重量

怎麼樣,有沒有很想試試看?一開始可以不用要求自己太多,一個星期有二、三次提早一兩站下車,騎單車回家就可以了。一般來說當你持續一個星期這樣運動之後,你會開始感到身體有一些變化,而這種「變健康」的感覺,也會讓你更愛自己、更喜歡自己的身體。

海苔熊 2019/11/22 下午 5:00:00

金馬 2019|《陽光普照》:因為陽光太過炙熱,陰影便成為喘息的地方

生而為人,從小就被教導著何者為善、何者為惡,但世上的善惡卻是相對的,有陽光的地方就會有陰影,有陰影的地方就會有陽光,我想,劇中有很多事情,是我們一生中不曾經歷過的,而《陽光普照》,帶我們看見了這些幽微感情中的完美殘缺。

貓心—龔佑霖 2019/11/13 下午 9:30:00