身心療癒筆記｜不是每個人都適合斷食 168：把身體養壯，擁有喝珍奶配炸物的底氣，享受吃的快樂
不是每個人都適合168間歇性斷食，從少量多餐、緩慢進食開始，把身體養好養壯，成為可以享受美食的體質
#斷食
生酮飲食、168 斷食適合你嗎？像營養師這樣思考，聆聽身體的真正需要
你是否也曾有被「減肥」、「減重」等詞語弄得很焦慮過？練習「飲食獨立思考」，這將給你更健康快樂的人生！
還在用斷食維持體態？張菀芩營養師用實際例子告訴你：別讓錯誤期待，忽略身體真實需求
用斷食追求更完美的體態？小心刻意減重對生命帶來的危險，不光是生活品質下降，還會造成嚴重的精神內耗。
日本票選 Top 10 減重方法：間歇性斷食、跑步只是 6、7 名？
營養師將減重減脂方法分三大類：運動類、飲食習慣類、行為矯正類，這些都是比較健康且長久的體重管理方法。
解析當紅 168 斷食法：女性採取斷食法，容易讓血糖控制變差？
研究顯示，經過 3-24 週的 168 斷食法，可以減少 3- 8% 的體重，且腰圍也減的很顯著。
日本「青蛙式瘦身」八招：放鬆髖關節，鍛鍊腰臀肌肉
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉！跟著日本爆紅的「青蛙操」，下班回家動起來～
吃對食物可以催情？八種助性食物，原來超市就有
想要瘦身攝取少油少鹽、健身特別注意蛋白質的補充，想要養顏美容，維持容光煥發好氣色，我們懂得多吃水果補充維生素 C 與維生素 A，有時是身體特別疲倦時，通常也會從飲食開始改善，畢竟一日三餐，吃進去的食物直接反應身體的狀態，營養師認為，食物不僅可以增加性慾，還可以改善床上的表現。
吃飯必脹氣、打嗝、放屁，我的肚子正常嗎？
一天到晚不停打嗝、或放屁，次數多到影響社交生活嗎？這樣正常嗎？有哪些可能原因？請看懶人包。
別再陷入「暴食-節食-暴食」循環，黃金18小時消腫飲食法
womany 編按：大家是不是都曾經有過這樣的時刻？明明下定決心要減肥，卻還是嘴饞的克制不了自己的嘴和手，然後後悔，再下定決心一次，就這樣不斷循環。這次早安健康介紹日本最新流行的黃金18小時瘦身飲食法，一起來看看越吃越瘦的祕訣，別再陷入心理壓力的無限循環！（好姐妹一起：多吃蔬菜水果，健康的第一步）
間歇性斷食實測！七天體脂降低 2.5%？
近年興起的168間歇性斷食，在演藝圈其實已經行之有年，究竟好不好？對瘦身有沒有幫助？分享給你「七天斷食實測」，讓你也可以無痛進行飲食控制。
不再情緒性進食！間歇性斷食五週教我的事
間歇性斷食像是給自己的限制，不能想吃東西就吃，但其實。我卻感受到另一種「自由」。這種自由是，因為你遵守了 16 小時沒有吃東西的限制，所以接下來 8 小時吃東西可以更心安理得，對比過去沒有限制，因為心情開心或不開心就想吃東西，這樣受到情緒所牽動的進食反而讓我有愧疚感、內心是不自由的。
減肥也有撞牆期？三個重點帶你加速塑身
「好不容易減了三公斤，但卻怎麼努力都瘦不下來了...」、「好想再瘦，可是真的忍不住想大吃一頓！」你在塑身過程中，也曾經遇過這樣的掙扎嗎？親愛的，別擔心，你不是唯一一個遇上減肥停滯期瓶頸的人！來聽聽營養師給我們的專業建議，在塑身之路上重拾信心吧！
減糖大作戰：拒絕含糖飲料、精緻澱粉，飯前做好進食計畫
你知道女生一天的建議攝糖量，一杯手搖飲料就很可能超標了嗎？攝取過多的糖類不只發胖而已，更讓我們上癮！
晚睡晚起更聰明？晨型人和夜貓子的 5 個不同特質
習慣早起的晨型人和晚睡的夜貓子，原來有不一樣的傾向：有的意志力較強、有的容易對菸酒上癮。你是哪一種？
營養師公開 10 大常見瘦身錯誤：別再一天只吃一餐！
#減脂地雷 真正的飲食控制，是長期的習慣養成，文中有十點讓你容易產生高體脂的飲食習慣，你中了幾項呢？
諮商師分享 5 大瘦身心法：重塑身心狀態，進食不罪惡，是自我探索過程
瘦身是一種自我探索與重新認識自己的過程。諮商師從「心態」調整瘦身觀念，讓讀者愛自己的各種模樣。
孫麗翠的「霜降」節氣儀式：學習捨放，享受焦慮與安靜；冬藏前的自省，讓生命加倍奉還
2022 年的 10/23-11/6 為節氣「秋分」：在秋天的最後一個節氣裡，保養身體、穩定身心⋯⋯健康比什麼重要！
經期止痛藥越吃越重？70% 女性為經痛所苦，緩解經痛 5 個小訣竅
避免經痛的 5 個小撇步，讓每個女孩每月經期不用再硬撐！最重要的是，經過實測是真的有效！
飲食獨立思考術｜別對「健康」二字過度追求：讓健康回歸中性，重新想像你的身體
追求健康生活，不該隨著主流變成暗地比較和炫耀。讓我們擺脫節食文化的桎梏，重新調整健康的定義。