身心療癒筆記|不是每個人都適合斷食 168:把身體養壯,擁有喝珍奶配炸物的底氣,享受吃的快樂
不是每個人都適合168間歇性斷食,從少量多餐、緩慢進食開始,把身體養好養壯,成為可以享受美食的體質
不是每個人都適合168間歇性斷食,從少量多餐、緩慢進食開始,把身體養好養壯,成為可以享受美食的體質
你是否也曾有被「減肥」、「減重」等詞語弄得很焦慮過?練習「飲食獨立思考」,這將給你更健康快樂的人生!
用斷食追求更完美的體態?小心刻意減重對生命帶來的危險,不光是生活品質下降,還會造成嚴重的精神內耗。
營養師將減重減脂方法分三大類:運動類、飲食習慣類、行為矯正類,這些都是比較健康且長久的體重管理方法。
研究顯示,經過 3-24 週的 168 斷食法,可以減少 3- 8% 的體重,且腰圍也減的很顯著。
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉!跟著日本爆紅的「青蛙操」,下班回家動起來~
想要瘦身攝取少油少鹽、健身特別注意蛋白質的補充,想要養顏美容,維持容光煥發好氣色,我們懂得多吃水果補充維生素 C 與維生素 A,有時是身體特別疲倦時,通常也會從飲食開始改善,畢竟一日三餐,吃進去的食物直接反應身體的狀態,營養師認為,食物不僅可以增加性慾,還可以改善床上的表現。
一天到晚不停打嗝、或放屁,次數多到影響社交生活嗎?這樣正常嗎?有哪些可能原因?請看懶人包。
womany 編按:大家是不是都曾經有過這樣的時刻?明明下定決心要減肥,卻還是嘴饞的克制不了自己的嘴和手,然後後悔,再下定決心一次,就這樣不斷循環。這次早安健康介紹日本最新流行的黃金18小時瘦身飲食法,一起來看看越吃越瘦的祕訣,別再陷入心理壓力的無限循環!(好姐妹一起:多吃蔬菜水果,健康的第一步)
近年興起的168間歇性斷食,在演藝圈其實已經行之有年,究竟好不好?對瘦身有沒有幫助?分享給你「七天斷食實測」,讓你也可以無痛進行飲食控制。
間歇性斷食像是給自己的限制,不能想吃東西就吃,但其實。我卻感受到另一種「自由」。這種自由是,因為你遵守了 16 小時沒有吃東西的限制,所以接下來 8 小時吃東西可以更心安理得,對比過去沒有限制,因為心情開心或不開心就想吃東西,這樣受到情緒所牽動的進食反而讓我有愧疚感、內心是不自由的。
「好不容易減了三公斤,但卻怎麼努力都瘦不下來了...」、「好想再瘦,可是真的忍不住想大吃一頓!」你在塑身過程中,也曾經遇過這樣的掙扎嗎?親愛的,別擔心,你不是唯一一個遇上減肥停滯期瓶頸的人!來聽聽營養師給我們的專業建議,在塑身之路上重拾信心吧!
你知道女生一天的建議攝糖量,一杯手搖飲料就很可能超標了嗎?攝取過多的糖類不只發胖而已,更讓我們上癮!
習慣早起的晨型人和晚睡的夜貓子,原來有不一樣的傾向:有的意志力較強、有的容易對菸酒上癮。你是哪一種?
#減脂地雷 真正的飲食控制,是長期的習慣養成,文中有十點讓你容易產生高體脂的飲食習慣,你中了幾項呢?
瘦身是一種自我探索與重新認識自己的過程。諮商師從「心態」調整瘦身觀念,讓讀者愛自己的各種模樣。
2022 年的 10/23-11/6 為節氣「秋分」:在秋天的最後一個節氣裡,保養身體、穩定身心⋯⋯健康比什麼重要!
避免經痛的 5 個小撇步,讓每個女孩每月經期不用再硬撐!最重要的是,經過實測是真的有效!
追求健康生活,不該隨著主流變成暗地比較和炫耀。讓我們擺脫節食文化的桎梏,重新調整健康的定義。