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肩頸不舒服怎麼辦?超有效 7 招開肩瑜伽動作,告別肩頸痠痛!

當白天電腦打太久,又或是脖子施力僵硬了一整天,晚上就做點肩頸伸展來放鬆吧!不但能還給你一個柔軟的肩膀,還能釋放壓力好入眠。

Marie Claire 美麗佳人 2022/01/05 下午 8:30:00

想要打造飽滿側臀?4 個動作在家做,8 分鐘居家練臀

如果你常因上班久坐,而沒有機會活動到臀部肌群,然後你想要打造飽滿臀型的話,今天的動作讓你的側臀有感!

Marie Claire 美麗佳人 2021/10/27 下午 8:30:00

運動完的全身伸展動作 10 式:伸展時,你應該感覺到肌肉的張力,但不是「痛」!

如果你喜歡鍛鍊自己,那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習,適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃,導致受傷。

照護線上 2021/07/13 下午 6:30:00

馬甲線養成計劃:6 組高效燃脂動作,徒手隨時都能練

馬甲線怎麼練?腹肌的訓練頻率每週可以做四次,建議可以加入「登山跑」,鍛鍊核心的同時也高效燃燒脂肪!

Marie Claire 美麗佳人 2021/04/30 下午 6:30:00

不必再靠止痛藥!六個瑜伽動作,有效舒緩經痛

你有否試過因經痛不適,痛不欲生而請假?婦產科醫生陳保仁表示,曾有研究指 10 位女性中有 9 位一年總有一天因經痛請假。而大型統計顯示,約 10 位女性就有 3 位會連續 3 個月有經痛引起的不適。

香港01 2020/08/07 上午11:00:00

解析!男人的六種擁抱方式代表意義

總是猜不透男人心嗎?womany幫妳解析了幾種最常見的擁抱方式及它們所代表的意義,讓妳下次碰到這種狀況時可以不用再徹夜未眠!

女人迷原創製作所 2013/08/27 上午 9:55:00

傳教士、女上位,你愛哪一種?你喜歡的姿勢,透露了你的性格

每次做愛,你一定會用/最愛用的姿勢是什麼呢?回想起和他度過的每個夜晚,激情、浪漫、微小情趣的畫面浮現眼前,你享受每次眼神接觸、嘴唇接觸,還有更深入肌膚接觸的時刻。但在享受之餘,你知道其實你喜歡的性愛姿勢,反映了你的真實個性嗎?

Phoebe 2019/08/30 下午11:30:00

行為心理學:從肢體語言,看出一個人是否對你「打開心房」

對方若對你有好感,就會打開心房。這樣的心理,可從對方的動作看出來。

漫遊者文化 2020/03/27 上午10:00:00

AV 男優清水健:真正讓女生舒服的「火車便當式」秘訣公開

一聽到「火車便當式」,好像很多人覺得是「很累人的體位」、「需要體力的體位」或「為了表演才會用的體位」。但是,那完全是錯誤的觀念。我在前文已經多次強調,火車便當式也能夠借助重力來幫助律動,是一個非常舒服的體位。

尖端媒體集團 2020/01/18 上午12:00:00

驚喜、溫柔放電、肢體碰觸!最愛玩曖昧遊戲的星座前三名

人說 12 星座中最性感的星座莫過於天蠍,而蠍座說話含情脈脈、溫文儒雅,同時貼心細膩,往往對於本身對蠍座就有好感者難以抗拒,彷彿蠍座身上有股神秘的魅力一般。有些蠍座的曖昧是走比較不經意的路線,他們喜歡和自己信任的朋友零距離的相處,某些肢體上較親密的動作也彷彿是種暗示,但事實是他們渾然無所知覺,也因而引來許多莫名桃花。

Marie Claire 美麗佳人 2017/11/24 上午11:30:00

貓咪的幸福圖鑑:有這些動作,代表牠真的很愛你

一旦與貓咪一起生活,就會慢慢發現貓咪其實也有情緒變化,牠們平常的一舉一動,往往會隨著心情不同而出現微妙的變化,儘管猜心不容易,但我們還是可以從一些小動作或行為掌握貓咪的情緒,並且適時給予照顧,如此一來就能讓貓咪過得更幸福、健康了!

台灣東販 2019/04/12 下午 7:30:00

好多事情想做,為什麼總是跨不出第一步?

自我設限會讓自己的選擇範圍越來越狹隘,反而限制了真正的自由。請別再「擔憂未來、悲嘆過去」,應該試著去感受「此時此刻」,思考身在此地的自己是什麼樣的狀態:「我現在想做什麼?」、「我現在能做什麼?」

時報文化 2019/06/01 上午 9:00:00

不一定只能做重訓!八個簡單瑜珈動作,有效增加肌力

想到練習瑜珈,大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點,還會帶來消除壓力,集中注意力等好處。然而,你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代,瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而,瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴,並不是一昧加上槓片重量,而做瑜珈時的負重是來自於自身體重,但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。

照護線上 2020/07/17 上午10:30:00

省下你的健身房錢!下班後,三種簡單瑜珈姿勢練核心

下班後有什麼簡單運動可做?這三個瑜伽動作推薦給你!

天下雜誌出版 2019/10/14 下午 6:00:00

給久坐、愛翹腳的梨狀肌症候群,教你如何舒緩不適感

你常常坐很久,又喜歡翹腳嗎?如果屁股痛痛緊緊的,小心「梨狀肌症候群」!趕快照著圖練習舒緩吧!

照護線上 2019/11/06 下午 2:00:00

讓大腿內側變緊實!相撲深蹲變化式,跟著影片一起做

在家也能練的「相撲深蹲」,打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏,每天來一點,跟著影片一起做!

照護線上 2022/08/22 下午 8:30:00

緩解背痛只要 6 招就能做到!皮拉提斯新手也能強化背部與核心

皮拉提斯是種低衝擊運動,沒有基礎也可以練,增加身體的協調,也能改善下背疼痛。

照護線上 2022/04/27 下午 8:30:00

接吻練習可「自己來」?接吻不一定猛攻,伸入舌頭再輕柔地打圈

接吻有什麼技巧嗎?有的。今晚就看著伴侶的眼睛,練習這 5 大技巧,給對方一個心動甜蜜的深情長吻。

01女生 2021/09/12 上午12:30:00

哪一種性愛姿勢最適合你們?4 大經典體位剖析:溫柔側入、激情後背,你選哪一個?

做愛別再一成不變!4種經典體位輪流做,找到更容易摩擦陰道壁或G點的位置,維持情趣,享受高潮後的餘韻。

Hello醫師 2021/05/12 上午12:30:00

愛情心理測驗|8 坐姿暗藏對方真正心意

日本心理學家澀谷昌三在著作《圖解行為心理學》中介紹了不少心理學理論,更教導讀者如何從肢體動作看出對方感覺。當你下次與自己的心儀對象約會,有機會相對而坐時,不妨留意一下對方的坐姿,未至於可以「讀心」,但至少可以知悉他對你的好感度及潛藏在心的真實性格。

01女生 2020/11/01 下午 9:30:00

家裡來了一隻新狗狗,起了先來後到的攻擊性行為,飼主該怎麼辦?

家中雖然已經養了一隻狗,後來又想再養一隻,結果原先性格非常溫馴的狗狗卻突然變得不聽話,甚至開始對飼主表現出攻擊性的態度。不過,有些狗也和人類一樣,不懂得在爭鬥時手下留情。如果有一方開始哀嚎,或者尾巴夾在後腿間落荒而逃,很顯然勝負已分,此時另一方若繼續攻擊,飼主就一定要介入制止,否則可能會造成無可挽回的悲劇。爭執結束之後,狗狗會做出騎乘動作,藉此確定上下關係。飼主必須確認這個步驟,並尊重狗狗做出的決定。

楓書坊文化出版社 2020/09/24 下午 3:30:00

奴才,陪我玩!五張圖看懂貓咪肢體語言

貓咪的行為舉止,透露著牠們的需求與情緒。理解毛小孩家人的第一步,先學會讀懂牠們的肢體語言。

一起來出版 2019/04/29 下午10:00:00