2023 必看 6 大動作經典！基努李維《捍衛任務4》刷新紀錄，《玩命關頭 X》、《不可能的任務 7》
2023 必看動作片！基努李維《捍衛任務 4》、湯姆克魯斯《不可能的任務 7》，還有這些經典不能錯過！
#動作
肩頸不舒服怎麼辦？超有效 7 招開肩瑜伽動作，告別肩頸痠痛！
當白天電腦打太久，又或是脖子施力僵硬了一整天，晚上就做點肩頸伸展來放鬆吧！不但能還給你一個柔軟的肩膀，還能釋放壓力好入眠。
想要打造飽滿側臀？4 個動作在家做，8 分鐘居家練臀
如果你常因上班久坐，而沒有機會活動到臀部肌群，然後你想要打造飽滿臀型的話，今天的動作讓你的側臀有感！
運動完的全身伸展動作 10 式：伸展時，你應該感覺到肌肉的張力，但不是「痛」！
如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。
馬甲線養成計劃：6 組高效燃脂動作，徒手隨時都能練
馬甲線怎麼練？腹肌的訓練頻率每週可以做四次，建議可以加入「登山跑」，鍛鍊核心的同時也高效燃燒脂肪！
解析！男人的六種擁抱方式代表意義
總是猜不透男人心嗎？womany幫妳解析了幾種最常見的擁抱方式及它們所代表的意義，讓妳下次碰到這種狀況時可以不用再徹夜未眠！
讓親密感加溫！8 招「對坐式」性愛體位圖解
妳喜歡跟另一半對視著深情做愛嗎？喜歡看著對方因高潮而漲紅的臉龐嗎？臉紅紅帶妳搶先看書中最害羞親密的「對坐式 8 招」！
因為你笑，所以我快樂！7 個讓情侶感情升溫的小動作
所謂共同笑點，並不是雙雙看喜劇，抑或笑話有多好笑，而是兩人一起製造的情趣，正如周杰倫與昆凌的相處般，閒時會互開小玩笑，女方還曾以保鮮紙封住馬桶，為平凡生活增加不少驚喜。Hall 補充，「情侶間的玩笑，是建立私密關係的主要元素，特別是分享歡樂，是吸引對方的重要指標。」
關係心理學｜安慰人的七個小步驟，成為他的小太陽
研究提出，「真正有效的安慰」應該具備這 7 個特質；最重要的是——問題解不解決不重要，你在就好。
接吻練習可「自己來」？接吻不一定猛攻，伸入舌頭再輕柔地打圈
接吻有什麼技巧嗎？有的。今晚就看著伴侶的眼睛，練習這 5 大技巧，給對方一個心動甜蜜的深情長吻。
貓咪的幸福圖鑑：有這些動作，代表牠真的很愛你
一旦與貓咪一起生活，就會慢慢發現貓咪其實也有情緒變化，牠們平常的一舉一動，往往會隨著心情不同而出現微妙的變化，儘管猜心不容易，但我們還是可以從一些小動作或行為掌握貓咪的情緒，並且適時給予照顧，如此一來就能讓貓咪過得更幸福、健康了！
享受不等於快樂！真正的快樂是，每天重複做也仍感覺開心
每年五月，邀請讀者響應「愛自己」議題的「女人迷我愛我節」活動，已正式邁入第六年，愛自己是練習，而這一次我們談快樂與超能力。而關於快樂的第一堂課，我們得先知道，快樂必然伴隨著不快樂，要了解什麼是快樂，我們得先從「不快樂」開始理解。
好多事情想做，為什麼總是跨不出第一步？
自我設限會讓自己的選擇範圍越來越狹隘，反而限制了真正的自由。請別再「擔憂未來、悲嘆過去」，應該試著去感受「此時此刻」，思考身在此地的自己是什麼樣的狀態：「我現在想做什麼？」、「我現在能做什麼？」
傳教士、女上位，你愛哪一種？你喜歡的姿勢，透露了你的性格
每次做愛，你一定會用／最愛用的姿勢是什麼呢？回想起和他度過的每個夜晚，激情、浪漫、微小情趣的畫面浮現眼前，你享受每次眼神接觸、嘴唇接觸，還有更深入肌膚接觸的時刻。但在享受之餘，你知道其實你喜歡的性愛姿勢，反映了你的真實個性嗎？
行為心理學：從肢體語言，看出一個人是否對你「打開心房」
對方若對你有好感，就會打開心房。這樣的心理，可從對方的動作看出來。
皮拉提斯是什麼？跟瑜伽不同？韓國女星都在做！能強化核心、提升柔軟度
皮拉提斯（Pilates）集合瑜伽、體操、舞蹈等多種元素，有助肌肉平衡、改善體態，預防慢性勞損。
臉變圓怎麼辦？10 個 YouTube 爆紅影片推薦：韓國爆紅減脂舞、Coffee 拉筋操，一次全收錄！
十部居家運動的推薦教學影片整理！讓你在居家上班、忙碌的日子裡，也能做到鍛鍊肌肉的運動。
我不愛了嗎？感情變淡怎麼辦？情侶修復「假性親密」互動的 4 大招！
如何解決感情變淡的問題？分析自身感情是否陷入假性親密狀態，用以下的方法補足愛情三角中的親密缺角。
讓大腿內側變緊實！相撲深蹲變化式，跟著影片一起做
在家也能練的「相撲深蹲」，打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏，每天來一點，跟著影片一起做！
緩解背痛只要 6 招就能做到！皮拉提斯新手也能強化背部與核心
皮拉提斯是種低衝擊運動，沒有基礎也可以練，增加身體的協調，也能改善下背疼痛。
曖昧對象是否認真？關係心理學：想認真經營親密關係的 3 條線索
你和曖昧對象，在公眾場合會牽手嗎？心理學專家提供 3 種舉動，幫助你判斷對方是否想發展長久親密關係。
腹肌線條竟然有 4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練
漂亮腹肌，除了低體脂外，還要搞懂鍛鍊方法！馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個？
哪一種性愛姿勢最適合你們？4 大經典體位剖析：溫柔側入、激情後背，你選哪一個？
做愛別再一成不變！4種經典體位輪流做，找到更容易摩擦陰道壁或G點的位置，維持情趣，享受高潮後的餘韻。
心理測驗｜8 個生活習慣小動作，透露你的性格與內心弱點
心理測驗：平日自己沒有注意到的「小動作習慣」，可能洩漏隱藏的真實心理狀態？例如：咬指甲、摸耳朵⋯⋯
不駝背最優雅！三個動作鍛鍊上半身肌群，改掉壞習慣姿勢
要有不顯老的體態，除了要鍛練核心肌群，上半身也是不可放過的，快跟上影片一起找回有力氣、有自信的自己吧
健身經典動作解析｜臀橋與超人式：躺著趴著練，增加臀部曲線
想要核心穩定一點，並增加臀部曲線，卻擔心自己是運動新手嗎？這時，臀橋是個很好的開始。練習這個動作很簡單，不需要什麼器材，講究一點你就躺在地墊上，沒有的話躺在自家地板上做就可以。
愛情心理測驗｜8 坐姿暗藏對方真正心意
日本心理學家澀谷昌三在著作《圖解行為心理學》中介紹了不少心理學理論，更教導讀者如何從肢體動作看出對方感覺。當你下次與自己的心儀對象約會，有機會相對而坐時，不妨留意一下對方的坐姿，未至於可以「讀心」，但至少可以知悉他對你的好感度及潛藏在心的真實性格。
家裡來了一隻新狗狗，起了先來後到的攻擊性行為，飼主該怎麼辦？
家中雖然已經養了一隻狗，後來又想再養一隻，結果原先性格非常溫馴的狗狗卻突然變得不聽話，甚至開始對飼主表現出攻擊性的態度。不過，有些狗也和人類一樣，不懂得在爭鬥時手下留情。如果有一方開始哀嚎，或者尾巴夾在後腿間落荒而逃，很顯然勝負已分，此時另一方若繼續攻擊，飼主就一定要介入制止，否則可能會造成無可挽回的悲劇。爭執結束之後，狗狗會做出騎乘動作，藉此確定上下關係。飼主必須確認這個步驟，並尊重狗狗做出的決定。
耳朵方向意義大不同？誤判愛犬的心情，會讓毛孩很傷心
同樣的情況下，如果狗狗的耳朵向前微微傾斜，露出牙齒或皺起鼻子或嘴唇時，就代表牠在威嚇或誇耀自己。即使是垂耳狗，耳朵也會用力朝水平方向稍微抬高一些。狗以卓越的嗅覺著稱，牠的聽覺也比人類敏銳四到五倍。據說遠古人類和狗一起生活時，就是透過觀察狗耳朵的動作，得知獵物所在的方向或察覺到危險。或許狗還能看見某些我們看不見的「東西」呢。
「這傢伙有點可疑」狗狗搖尾巴，不一定是看見你高興
狗狗搖尾巴，動作未必是高興的表現——透過常見動作洞悉狗狗的感受❶狗無法說話，只能用身體來表達自己的態度和心。因此如果飼主沒有觀察狗狗的動作來了解牠的心情，就無法好好地進行交流。有不少養狗人士會抱怨：「愛犬不和自己親近」、「我家的狗一點也不聽話」。但這是因為飼主沒有正確理解狗狗發出的情感信號，才會產生的誤會。當飼主以自己（人類）的角度，自以為「因為這樣所以一定是那樣」時，狗搖尾巴是開心的表現，但其實大錯特錯。
不必再靠止痛藥！六個瑜伽動作，有效舒緩經痛
你有否試過因經痛不適，痛不欲生而請假？婦產科醫生陳保仁表示，曾有研究指 10 位女性中有 9 位一年總有一天因經痛請假。而大型統計顯示，約 10 位女性就有 3 位會連續 3 個月有經痛引起的不適。
不一定只能做重訓！八個簡單瑜珈動作，有效增加肌力
想到練習瑜珈，大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點，還會帶來消除壓力，集中注意力等好處。然而，你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代，瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而，瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴，並不是一昧加上槓片重量，而做瑜珈時的負重是來自於自身體重，但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。
AV 男優清水健：真正讓女生舒服的「火車便當式」秘訣公開
一聽到「火車便當式」，好像很多人覺得是「很累人的體位」、「需要體力的體位」或「為了表演才會用的體位」。但是，那完全是錯誤的觀念。我在前文已經多次強調，火車便當式也能夠借助重力來幫助律動，是一個非常舒服的體位。
給久坐、愛翹腳的梨狀肌症候群，教你如何舒緩不適感
你常常坐很久，又喜歡翹腳嗎？如果屁股痛痛緊緊的，小心「梨狀肌症候群」！趕快照著圖練習舒緩吧！
省下你的健身房錢！下班後，三種簡單瑜珈姿勢練核心
下班後有什麼簡單運動可做？這三個瑜伽動作推薦給你！