女人迷問答集 伸展放鬆要做什麼動作? 1. 嬰兒式。2. 活動下犬式。3. 單側開髖。4. 低位弓步。5. 腿後側伸展。6. 蜥蜴式。7. 貓牛式。8. 反向鴿式。9. 勾腳伸展腿後側。10. 雙折腳伸展大腿前側。
運動完的全身伸展動作 10 式:伸展時,你應該感覺到肌肉的張力,但不是「痛」! 如果你喜歡鍛鍊自己,那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習,適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃,導致受傷。 照護線上 2021/07/13 下午 6:30:00