我們的思維習慣影響了我們如何解讀世界與自己，當察覺到大腦自動冒出的負面想法時，試著反問自己：「這是事實嗎？有沒有其他可能的解釋？」讓這樣的認知重構幫助我們擺脫限制性信念。