16 2024.10 星期三 宜暢快自聊
用聊天切換情緒

當你感覺憤怒、恐懼、煩躁的時候,不妨嘗試使用「模式中斷」的方法,抽離當下,找回掌握自我情緒的想法。

用牌卡和自己聊天