愛與被愛的心理學：有多少女人，就有多少種幸福

我們活在一個厭女的時代[1]，一個看似女性主義抬頭，但實際上卻仍然充滿許多不公平的時代。然而，在這個時代裡面最大的困窘並不是其他人對妳的不公平，而是你對自己的不公平。（推薦給你：女人迷的厭女專題報導）

三個潛藏在你內心的非理性思維

受到一些社會期待的影響，我們有些時候會不知不覺地對自己形成一些非理性的想法[2]。例如：

1.「我一定要表現得溫柔，才能夠找到愛我的人」

這裡的非理性信念（irrational beliefs)[3]是：「溫柔的人，才能夠吸引到好的人」，當然也可能隱藏著另外一個非理性信念：「世界上存在一個，真正愛我的人。」

破解：真的是這樣嗎？那些不溫柔的女人，「都」遇不到好人嗎？女人真的可以單純的用溫柔、不溫柔劃分嗎？還是在不同的情境下會顯現出不同的樣貌？

每次我去演講的時候，都會引用 Helen Fisher 的性格類型測驗[4]，然後問大家在這個測驗裡面發現了什麼。結果大部分的人都指出，無論東西方的文化，男生總是比較偏好跟協調者在一起（溫柔、敏感、容易觀察體貼其他人的情緒、容易感動，看到卡通主角受了苦，會和他一起掉眼淚等等），女生總是比較偏好領導者（善於支配、邏輯分析思考、討論、掌控局面等等有霸氣的男人）。

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但這並不是事情的全貌。我們收的華人資料當中，雖然同樣有上面的現象，但不論男女，最多人選擇的對象，是建設者（讓你感覺安穩、穩定、可靠、願意和你建立一個家庭和未來的人）。可見得這個社會某種程度上性別刻板印象雖然存在，但如果我們想要找一個和自己牽手一輩子的人，重要的並不是他是大男人還是大女人，而是他是否是一位能夠讓你感覺到「安」的人。

2.「在男人面前不可以太有主見。」

有些女孩心中會有一種想法是：「在大家面前我不能我顯得太自我中心，不然身邊的其他人會討厭我，而且也沒有男人會喜歡這種女人。」然後攜帶著這種壓抑的焦慮進入人際關係、聚餐、聯誼、甚至各種聚會。結果真正讓你被討厭的並不是你太有主見，而是你表現出來的焦慮和非真誠讓人覺得你難以靠近。

破解：這裡有兩個非理性信念─所有的男人都喜歡順從的女人、只要我表現得太有主見就會被討厭。

你可以嘗試挑戰看看自己的想法，例如，你真的想要扮演不論發生什麼事情，都很順從的「良家婦女」嗎？回想自己過去的工作、社團、甚至帶營隊的經驗，有沒有什麼時候，你說出自己內心真正的想法，反而被接納了？或者，有時候你假裝尊重別人，但是心裡還是很委屈，最後被看穿之後反而還被責罵說，當初為什麼不早一點表達想法？

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3.「有工作固然好，但有愛人更重要。」

許多女孩心中默默的藏者這個想法，嘴巴上雖然說感情不重要，但是看到別人有閃光可以牽的時候，還是心裡一陣酸，然後很快地陷入自我價值的思考：我是不是一個很糟糕的人，所以才遇不到愛我的人？

破解：你的自動化思考（automatic thoughts)太快了。不過蠻多的時候，這樣的自動化思考不全然是你的錯，和你過去的一些經歷有關。你可以嘗試問自己幾個問題——我的家庭裡面，有沒有什麼規則或是信念影響我至今？我從什麼時候開始有「我是不是一個很糟糕的人」的想法？如果找不到一個愛你的人，最慘的情形會怎麼樣？我是不是把過去不被愛的經驗用某種形式保存下來（討好、追求完美等等），看起來希望有一個愛自己的男人，實際上是想要有個愛自己的媽媽[5]？

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有多少種女人，就有多少種幸福

或許我們的社會、男人們的期許營造出某種氛圍，讓我們不知不覺地相信，似乎「某一種女人」廣泛地受到歡迎，或者能夠得到最多的幸福。

但事實上是：愛人之前，你記得愛自己嗎？