完美主義使你在關係中也好焦慮？一起來看 4 個小建議，幫助你找到關係中自在的樣貌。
完美主義是現代人最大的焦慮來源之一，這類人容易對自己過度嚴苛、堅持難以達到的標準，因為總是擔心自己做得不夠好，所以時常處於挫敗、焦慮的迴圈中。如果你是一個完美主義者，我們想先對你說聲「辛苦了」。
當多數人以為完美主義只存在於工作中，其實完美主義的心態也有可能影響到親密關係。親密關係裡的完美主義長什麼樣子？而我們又該如何面對它呢？一起來看看吧！
完美主義者常遇到的 4 種親密關係困擾
一、無意間受到早年經驗的影響
許多完美主義者都曾在小時候為了獲得師長的讚許而拼命唸書，或是為了讓父母放心而偽裝出快樂的樣子。他們從小在各種經驗中所得到外人的反饋，讓他們心裡認定自己不能夠失敗，也沒有辦法放心展現出自己脆弱的一面。
這樣的人在長大後會延續這個習慣，總是全力追求完美，來滿足旁人對自己的期待。給你的建議是，如果你察覺到自己的完美主義可能來自這些早年的經驗，可以試著回想並梳理它們。
先認知並承認這些經驗對你的性格所造成的影響，是放下感情中完美主義的第一步。
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二、對自己與另一半都過度嚴苛
完美主義者時常習慣用高標準檢視生活中的各種大小事，不僅不允許自己犯任何錯，也很可能用同樣嚴苛的標準要求另一半，甚至會因為別人眼中雞毛蒜皮的事，而陷入焦慮崩潰的情緒中。
這樣的相處模式很容易造成兩人之間關係緊繃，而當另一半無法理解自己在意的點，完美主義者也會陷入一種「無法被理解」的無助情緒中。給你的建議是，試著理解到每個人都有瑕疵，然而這些瑕疵與「愛」本身無關。
儘管我們都擁有缺點，但不影響愛人與被愛的能力。有時候比起自己，我們更容易接受他人的不完美，不妨從包容他人的不完美開始，練習用更柔軟的心態對待自己與另一半。
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三、認為「愛是有條件的」
完美主義者時常在外人眼中都是十分優秀、有能力的人，然而這樣優秀的他們，有時會下意識認為自己必須保持優秀才能一直被愛；當自己不再具備那些外在條件，也不再值得幸福。
這個想法會使他們活在恐懼裡，時時刻刻鞭策自己必須「變得更好」，只為了獲得這份「有條件的愛」。給你的建議是，最理想的感情狀態是無條件的，是雙方都各自過著精彩的生活，不要求對方滿足自己內心的想像。
也就是說，你不需要去滿足任何人對你的期待，也能有被愛的權利。一段感情要成立的條件不是雙方的條件有多好，而是兩人願意付出自己的支持與陪伴，僅此而已。
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四、否定有完美主義的自己
完美主義者容易滿腦子想著自己的缺點，甚至會討厭有完美主義的自己。當你在閱讀文章時，是否又在心裡想著「自己必須改掉完美主義？」然而，完美主義並不是一種缺陷，它只是一種特質，而我們最欠缺的其實是「好好認識自己的完美主義」，並試著接納這樣的自己。
給你的建議是，不妨想想完美主義曾帶給你的正面幫助，或許它讓你擁有更好的自我反省能力，或是讓你在職場上不斷精益求精。只要不過度濫用完美主義，它都是你身上非常珍貴、獨一無二的一部分。
《鬆綁你的完美主義》書中有這樣一段話：
我們不需要執著於「完美主義到底好不好？」、「該如何改掉完美主義？」而是去理解、體諒自己，明白自己與他人的不同，並做出適當的調整，讓自己活得更舒服自在。
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