三個獨處的練習，讓你在繁忙的生活中，還能靜下心來，沈澱自己，找回心靈深處的力量。
在忙碌的生活按下暫停鍵吧！
為自己練習獨處的能力
忙碌地生活，時間很容易就填滿了，工作、通勤、和朋友聚餐、旅遊⋯⋯一項一項填進行事曆，生活很豐富，也很累。
適時地按下暫停鍵吧！讓自己暫時成為一座孤島，為自己的生活保留空白，讓自己的心靈有餘裕。當休息足夠，跟他人連結會更有能量。
圖片｜Photo by Maria Shanina on Unsplash
1. 週末選一天關手機
手機叮叮咚咚跳出的訊息，提醒我們，LINE 的訊息要常常確認，朋友的 IG 限時動態不能錯過，FB 的各種留言也要一一回覆。
各種零碎時間都可以掏出手機確認訊息、看個短片、查個資料。終於，到了晚上該睡覺的時間，還捨不得放下手機，一直到睡眼迷濛，手機砸到臉上（你不要說你沒打過瞌睡），才肯去睡。
手機對於我們和外界已經是一座非常重要的橋樑。關手機可能會讓人覺得焦慮，因為怕自己會錯過很多重要的事。其實仔細想想，你並沒有錯過什麼，獨處過後，需要等你回覆的訊息還是在等你。你可能也想不起來有哪些資訊是必須要趕快找的。
我們沒有一定要看的影片、一定要回覆的訊息。
讓這一天完全屬於自己，我們有大片的時間可以進行一直想做的事，花時間與自己在一起，看場電影、做菜大吃一頓、去河濱騎單車、甚至大哭一場。你會很驚訝不用手機的時光，自己有這麼多事可以做。
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2. 練習 10 個呼吸
呼吸有多難？我們不會忘記呼吸，但是我們很少專注於呼吸本身。
我們腦中有太多事情在盤旋，今天的工作該怎麼進行、聚會要穿哪件衣服、孩子公託要記得去抽籤⋯⋯拉哩拉雜的事情太多了，我們在想昨天、思考明天，我們人在心不在。
腦中暫時放下這些，在什麼都不想的情況下，專注地數自己的呼吸。
一－吸氣－呼氣－二－吸氣－呼氣⋯⋯專注在當下的每一口吸氣與呼氣，連續 10 個呼吸，可以讓心靜下來，讓專注力回到自己身上。
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3. 準備一個自己的小旅行
有多久沒有為自己出發了呢？雖然和伴侶、家人、朋友一起同遊也很快樂，但自己一個人的旅行有不一樣的感受。
孩子、家事交給另一半，自己出發吧！也許一天、也許半天，地點也不用遠，只是去海邊或隔壁城鎮的咖啡廳也好。
這趟旅行是和自己的對話，打開感官，感受這段自己的時光。不用趕去什麼目的地的感覺真好，自己單純地移動去哪裡晃晃。就算是去過的地方，感覺也會不太一樣。
空白，讓自己暫時成為一座孤島，回到自己裡面。充電也好、休息也好，我們在獨處的時候可以看到更多、感受更多，我們想隨時都和自己同在，不想被忙碌的生活推著走。
但這也需要鍛鍊。
就從這個週末開始留空白吧！