你也是閒下來覺得無所事事好廢,開始計畫等一下要幹嘛,但又不知不覺讓時間溜走、最後一事無成嗎?西班牙心理學家為此現象發明了一個詞彙「ociofobia」——即人不懂如何享受空閒,過於專注在工作或其他活動來逃避一些他們不想面對的問題。這個現象背後的原因到底是什麼?

一空閒,就無法選擇自己應該做甚麼嗎?

我們都忙碌,只要一有時候停下來,回到房間面對四壁,總幻想要怎樣優雅又有效率地花掉這樣的一個晚上。結果?攤在床上滑手機,不知又養了幾吋肥肉,然後抱着內疚與期許入睡——明天又是新的一天。

雖然,這樣的事並不「instagrammable」,但原來這並不是孤單的心事。西班牙心理學家 Rafael Santandreu 為了這現象創詞「ociofobia」(翻譯:leisurephobia/空閒恐懼)——即人不懂如何享受空閒,過於專注在工作或其他活動來逃避一些他們不想面對的問題。(延伸閱讀:專訪張曼娟:我們之所以努力工作,是為了享受生活


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一個人空閒的時候會做甚麼,是最能看到他是如何自處、及如何看待自己。專屬自己的時間,理應是完全放鬆的時間,做些自己喜歡的事,無關別人與工作。可是,我們不知不覺讓社會給予自己太多的目標:外表要亮麗、勤努工作,先死後已、身上不許有半兩贅肉、還得在工作以外發展興趣⋯⋯於是,空閒時間,也填滿了一堆目標,卻不知哪是自己的、還是別人的。

但是,要是此時此刻,攤在沙發上滑電話就是令你最快樂的事?要是此時此刻,比起運動的安多酚,你更想坐在 PS4 前做個「宅女」呢?要是此時此刻,你真的不想打理頭髮皮膚,作個懶女人呢?要是你天天都有如此掙扎,害怕空閒,又怕太悶,定要把時間表塞滿,會不會或是不懂面對自己?(延伸閱讀:軟爛生活之必要!Mr.Donothing 插畫集:床跟我約好,一起當爛泥

你有「leisurephobia(空閒恐懼)」嗎?

迷信效率:做甚麼事也一定要有效率與成果。對於你來說,比起快樂,成功與成就更重要。


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以數量取「勝」:追求成功沒有問題,但你會以量取「勝」,而不是質素。


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焦慮:沒有計劃的晚上或周末,就會十分緊張焦慮。


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以同樣方法教導小孩:自己不懂享受空間的人,也很有可能以同樣方式教導小孩,把他們的時間表塞滿。


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「悶」不一定苦 別為討厭的事忙碌

心理學家 Rafael Santandreu 就認為我們要學習接受「悶」。即使一整天甚麼也不做,也沒有甚麼大不了,有時甚至是必需。那當然,不是天天無所事事,而是忙裏要偷閒。(同場加映:《小王子》懂得寂寞的人才能享受自由

他更提出,其實最好的比例,就是 1 小時工作,23 小時休閒,而他所謂的休閒,是做自己喜歡的事。「休閒」比「正事」成功的人比比皆是。村上春村寫的是「廚房小說」,在開酒吧後的空閒中書寫。

無所事事不是罪過,在做享受的事情,哪怕只是滑電話,誰人如此狹隘斷定那就是浪費呢