你知道嗎?實行「衣櫥減法」,不僅能讓平常挑選衣服的時間大幅縮短,也能更加清楚「自己是誰」,用四步驟帶領你一起實行衣櫥減法!

衣櫥減法,是對自己的問答題,是與自己內心深處的連結過程。當你站在衣櫥前,取出一件衣服,並問自己:「這件衣服適不適合現在的我?」你的心,就會開始與你對話。

我們可能不夠了解自己、可能答得不夠精確,但是可以肯定的是:我們不會騙自己。

而當這一句話在心頭浮現,就啟動自然的內在搜尋─ 你的心開始抓取那些與「現在的你」有關的所有線索:包括現在的身材、長相、工作狀況、感情狀態、自我期許、甚至抽象的能量,在這些線索的協助下,「你是誰」就會愈來愈清晰。


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時間|精神充足的 3 小時

衣櫥減法的執行,需要你「高品質」的時間。在這段時光,你將全然與自己在一起,因此,不妨找一段家裡只有你在的時刻,或是安排家人出去看場電影,讓你可以全然專注在與自己的對話上面。因為愈是你在意的人,他們的關心與眼光愈可能慢下你衣櫥減法的腳步。

同時,衣櫥減法需要時間的醞釀,因此不能太趕;然而拖太長也不好,免得整理完之後精疲力竭,再也不想面對衣櫥。最好的情況是在你還很有精神時結束,理想的長度一般是三小時,這三小時內,足夠你整理一個約一百六十公分寬,上下皆吊掛的衣櫥。

工具 │ 三個大箱+一面全身鏡

你需要準備三個大箱子,上頭分別標明:丟棄、送人、修改,還有一面可以從頭照到腳的全身鏡。


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做法

Step 1. 先減去「毒藥」

世界上最危險的東西莫過於小劑量的毒藥:讓你每一天一點一滴地慢性中毒,卻渾然不覺。衣櫥裡許多不適合你的衣服,就屬於這類「毒藥」。你可以依照這個表格,來挑出你衣櫥中的毒藥。

這個表格的使用方法是:將服裝一件一件從衣櫥中取出來,快速檢查它是否符合以下其中一項。只要符合任一項,就需要將它從衣櫥中減去;如果判斷這件衣服可以留下,就將它掛回衣櫥。

特別提醒你,一定要把衣服取出來、拿在手上,與它面對面,而不是只掛在衣櫥裡面翻看。因為當你眼看著它、手摸著它,甚至可能聞得到它的氣味、感覺得到它的能量,就是與它最直接的接觸,也唯有這樣直接的面對,接下來的判斷才會是最精確的。

如果衣服符合以下情形,它就屬於「毒藥」黑名單:

  • 有不開心的回憶
  • 讓你不自在
  • 當時勉強買下
  • 破損/太舊/過時


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Step 2. 減去不符合「現在的我」的衣服

去「毒藥」衣服之後,你還剩多少呢?

現在,將衣櫥裡剩下的衣服,用與剛剛一樣的流程,一件一件再度取出來,拿在手上,與它面對面,並問自己:「這件衣服適不適合『現在的我』?」以直覺做出最直接的回答,不要在一件衣服上花超過十秒鐘——你會發現跟隨直覺,有極高的準確率。(推薦閱讀:離職後的背包旅行:「減法」人生讓我獲得更多

「現在的我」就是此時此刻身心靈的組合。你可以運用接下來表格,來檢視這件服裝是否適合「現在的我」,如果符合其中任何一項,就表示這件衣服不適合「現在的我」,除非你決定立刻修改,讓它變成適合「現在的我」,否則請將它從衣櫥中減去;如果判斷結果顯示這件衣服適合「現在的我」,請再掛回衣櫥。

我常被問到:Step 1 和 Step 2 是否一定要分開做?我建議,如果你的衣櫥衣服不多,可以一起進行,也就是當你拿起一件衣服,就一併思考它「是否是毒藥」與「是否適合現在的我」。但如果你的衣櫥衣服很多,又屬於感性型的人,那麼這兩個步驟還是分開進行會更為順利。


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這件衣服適合「現在的我」嗎?

身——現在的身體狀況

  • 太大/太小
  • 太年輕/太老氣
  • 穿起來不舒服(如不透氣、皮膚刺刺的、引起過敏……)
  • 穿起來不好看(不需要分析原因,只要覺得不好看,它就是不好看)
  • 穿起來氣色不好

心——與社會的關係

  • 不符合現在的工作
  • 不符合現在的身分與地位
  • 不符合現在的生活習慣
  • 沒有場合穿
  • 沒辦法幫助自己完成目標或夢想

靈——來自靈魂的暗示

  • 穿起來平淡無味、不痛不癢、可有可無
  • 穿起來沒有快樂幸福感
  • 覺得「這不是自己」(不需要分析原因,只要覺得不是你,它就不是你)
  • 穿上它就覺得出不了門
  • 只剩「蔽體」功能

衣櫥減法 Q&A

Q:需不需要「穿穿看」?

A:衣服穿穿脫脫會消耗大量的時間與精力,為了避免讓你沉溺在此,若遇到需要試穿才能判斷的衣服,請先將它暫放一邊,留到最後再一口氣試穿,並依照相同的標準篩選。

Q:捨不得的衣服,怎麼辦?

A:如果理智上知道自己的某幾件衣服該減,但情感上減不下去,請將它獨立出來,放到另外一個區塊,千萬不要把它掛回原本的衣櫥。因為,這些衣服是很特別的,需要你額外的注意力,它就是所謂的「功課」,我們會在後面有更深入的討論。


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Step 3. 十分鐘靜心,與衣服對話

現在,那些被減掉的衣服正靜靜躺在三個箱子中,不妨沏杯熱茶、拉張椅子,讓心靜下來,與衣服,也與自己對話。你可以信手翻翻衣服,問自己:「是什麼原因讓這件衣服不適合現在的我?」並且用心感受它們傳遞給你的訊息,例如:

這件衣服不適合現在的我,因為它讓我看起來肚子很大。

這件衣服不適合現在的我,因為它讓我像個剛出社會的菜鳥。

這件衣服不適合現在的我,因為它讓我覺得自己老了十歲。

現在該你了:這件衣服不適合現在的我,因為它讓我__。

此步驟有很重要的意義,甚至可能是衣櫥減法中最重要的一環,不過,它的具體效益,容我暫時先賣個關子,到下一章再揭曉。

Step 4. 盡速處理三個箱子中的衣服

減掉的,也就是放在這三個箱子中的衣服。請盡快處理它們,特別是「修改」箱內的衣服,請在兩個禮拜內送修。如果過了兩個禮拜還沒處理,就可以合理懷疑你其實沒那麼愛它,還是將它丟棄或送人吧!

捨不得,是你的功課

明知該丟,卻丟不掉?

進行衣櫥減法的過程中,「捨不得」的情緒是你的障礙嗎?你為什麼會「捨不得」?

細探其因,你的捨不得,有可能是理性上過不了關,例如:特別無法割捨那些價格高昂,甚至連標籤都還沒剪掉的服裝,當初縮衣節食狠下心買下來,就已經心頭淌血、愧疚得不得了了,如今自己連一次都沒穿過,就要把它拱手讓人,更是痛徹心扉。

或者,你從小就被教導浪費是不好的,覺得把「還可以穿」的衣服丟掉,等於暴殄天物;你或許不好意思將沾到醬油的T-shirt、鬆垮變形的針織衫穿出來亮相,但是,你卻將它們留在家裡穿,或在美麗的洋裝下,穿著褪色泛黃的內衣褲。

或許你覺得「只要不被看到就沒有關係」,不過親愛的:雖然外人看不到,但你最親密的家人與伴侶卻有可能看到,而與你最最親密的「自己」,則是絕對、保證、一定看得到。(推薦閱讀:你聽過減法學習嗎?別再強迫大腦吸收垃圾


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也有可能,你的捨不得,是出自感性上的因素,例如:你的衣櫥是歷史博物館,收藏著對逝去時光的懷念,包括與「他」第一次約會時穿的洋裝、剛出社會時的戰袍、上臺接受表揚的小禮服、媽媽給你的大棉襖、大學班系服、證明自已也曾瘦過的二十四腰緊身牛仔褲,甚至還有高中時的體育服。

你用盡全力守護著這座愛與牽掛的堡壘,捨不得丟棄任何一樣,因為當你動了想把某件衣服丟掉的念頭,心中就會隱隱感到一絲恐懼─ 害怕那些在意的人事物也將離你而去、從你的生命中淡出,而你,就彷彿是一個叛徒⋯⋯。

又或許,你的衣櫥是夢想百寶箱,裝滿了對未來的期待,像是等著瘦下來、等著談戀愛、等著結婚、等著有晚宴、等著上臺領獎、等著當上主管、等著變有錢⋯⋯就可以穿的衣服。丟掉這些衣服,萬一期待中的那一天來了,不就沒有衣服穿了嗎?


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你看,一個「捨不得」的念頭之後,藏著千絲萬縷的糾葛:─ 自己連一次都沒穿過,就要把它拱手讓人,未免太浪費了。

  • 把「還可以穿」的,特別是「高價」和「名牌」的衣服丟掉,等於暴殄天物。
  • 丟掉這些有感情記憶的衣服,好像背叛了生命中重要的人事物。
  • 丟掉這些衣服,萬一期待中的那一天到來,不就沒有衣服穿了嗎?

這些「捨不得」,其實是讓我們「再度看到自己是誰,再度決定自己要當誰」的機會。讓我們一起深入思考,檢視這樣的想法與價值觀,能帶來哪些生命的真實?