【女力大調查】一張圖了解：支持現代女性自信向前的動力

女人迷 2018 年女力大調查的資料中，發現工作成就（41%）、生活平衡（41%）、幸福家庭（38%）和發揮興趣（38%）是最能讓女性感到自己的四大元素；而外貌身材（45%）、專長技能（35%）、財富收入（32%）和旁人眼光（30%），則是最容易讓女性感到沒有自信的原因。

覺察自己，我們才能開啟對自我更深一層的認識。

生活型態的改變和健康意識的抬頭，我們開始著重在飲食、運動，希望能夠讓身體維持在良好健康的狀態，時刻保持活力和戰鬥力。我們知道要適時紓壓排毒，把不良的廢物或情緒排出，為自信注入好的能量。

建立信心的方法有很多種。調查結果顯示，有 53% 的女性最常透過學習新事物蓄積能量，有 50% 的女性透過與在乎的人談心建立信心。不論是自我激勵的活動，如養成運動習慣、學習烘焙技能；或是與朋友、親密夥伴建立新的關係、連結，都能夠因此獲得能量和啟發。

當低潮來敲門：1+1 大於 2 法則

人生不如意之事，十之八九。當低潮來敲門的時候，該怎麼辦呢？有 35% 的女性會轉移自己的注意力，分散壞心情，向外尋求力量的釋放；有 33% 的人選擇與人交流、訴說，開放內心世界為情緒找到出口。

《扭轉命運的樂章》電影中引用了非洲諺語：「一個人，走得比較快，一起走，走得比較遠。If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.」有福同享，有難也同享，前者是享受，後者是分享。人生就是一趟不斷創造關係的旅程。關係的建立來自訊息的給予和傳遞，而透過關係的建立，可以讓生命的網絡更加緊密豐富。

從問卷結果中發現，「朋友」是現代女性繼續向前的最大動力，其次是「伴侶」，再來為「女性家人」如媽媽、妹妹。處於同溫層的女性，因為身處的環境更加類似，無形之中成為更加強而有力的支持。姊妹、好友、女性名人，都可以從她們身上汲取勇氣。不論是一個眼神、一個微笑，一句鼓勵，1+1 大於 2 理論能幫助我們找到力量，可以更快度過難關。

自身女力發揮行為

支持的方法有很多種，小至眼神、肢體接觸，大至給予安慰，或提出解決方案，都是成為力量的泉源。當他人低潮時，我們可以怎麼做？

心理學在溝通時，很強調「同理心」的重要。人處在低潮狀態時是很脆弱的，所以要先給予情緒的安撫和正面的肯定，有時候甚至不需要給予太多的建議，對方也能夠從中獲得繼續前進的力量。 試想，今天閨蜜在工作上遇到挫折、喪失自信時，你會怎麼給予她支持？首先，你可以先拍拍她，甚至抱抱她，帶有體溫的碰觸能夠緩解緊繃的情緒。安靜的聆聽和陪伴，除了幫助你更了解狀況之外，也讓對方有一個宣洩情緒的管道。給予正面的肯定或溫暖的話語：「沒事，哭完就好了。」、「不要緊的，你還有我。」、「你很棒！真的！」溫婉提出建議，牽著她的手走下去。

回望生命，女力是你身上一直擁有的力量。女力始於自我探問，擁抱你獨特的生命形狀，終於成為自己。Empowered Women empower women. 黛安芬相信，女性之間的陪伴，能鼓舞彼此一起精彩，激發出女力，讓你更有自信。