矛盾且具有不同人格特質的人,自我概念複雜多元,能接受並擁抱自己的各種樣態,這樣的心理層面是健康且幸福的!


圖|作者提供

秘密多的人是幸福的

自從連續劇《變身情人(Kill Me Heal Me)》播出後,有更多人因而知道多重人格這項精神疾病。即使不是像劇中主角一樣患有多重人格障礙的精神疾病,在我們每個人身上,其實也都擁有著矛盾且不同的人格特質。

雖然有些人會希望自己無論何時何地,都能呈現出同一種面貌。然而,世界上根本不存在這樣的人。反而自我概念(Self Concept)越多元、越不同(甚至是越矛盾),心理層面才會更健康。所謂的自我概念,是一種對自我的認識和評價。「我是誰」、「我擅長什麼」、「在家庭和社會中,我所扮演的角色是什麼」類似像這些問題的答案,可以稱之為是自我概念。(推薦閱讀:無法走出情傷?你需要的不是安慰,而是認知升級

「我是一個正直的人,既溫暖又親切」、「我是一個有能力的業務員」、「我是一個好爸爸」像這樣即是清楚明白自己的人格特質,並且了解自己所扮演的角色和能力。每個人根據這些自我的認識,進行正面或負面的自我評價,形成所謂的自我概念。自我概念多元和複雜的程度,稱之為「自我複雜度(Self-Complexity)」。當構成自我概念的要素越多,每一種自我概念間的區分很明確,而且不同的自我概念彼此間不會互相影響,就代表是自我複雜度高。根據各種研究顯示,自我複雜度越高的人,越不容易有壓力,自我修復的能力越佳,同時也比較不容易罹患憂鬱症。

試想,假如一位擁有教授頭銜的男人,在家裡面也無法跳脫「教授」的身分,那會變成怎樣呢?如果他會一直想對子女和妻子訓話,平時沒有任何其他休閒活動,連假日都窩在研究室,就表示自我複雜度低。反過來說,如果另一位中年女性,她不會強迫灌輸自己「我是一個好媽媽」的信念,而是告訴自己——「我能帶給別人開心,又會彈鋼琴,還會積極參與教會活動,而且我比老公還更會爬山呢!」像這樣一位可以描繪出各種不同樣貌的中年女性,還有上述那位擁有教授頭銜的男性,這兩人誰會比較健康呢?


圖片|來源

我在醫院工作時,也因為各種不同問題,有很多煩惱和壓力。不過我之所以能夠熬過來,是因為我努力不讓自己只專注扮演「精神科醫師」的角色,不讓這個頭銜困住我。下班後,我會去彈電吉他,演奏時彷彿搖滾魂上身的超脫樂團成員;週末打壁球時,宛如化身為基哥利‧基尼地亞 ,身手矯健敏捷;和朋友見面時,不是以精神科醫師的角色去聽別人說話,而是化身為充滿女性荷爾蒙的大嬸,認真努力地聊八卦。(推薦閱讀:六個對「我」的提問:自我認同,是一輩子的旅程

對生活感到倦怠時,善用多重人格的特質,也會對生活模式有所改善。不久前,曾聽一位女性朋友抱怨自己的人生毫無樂趣可言。她出社會工作已將近十年,結了婚,小孩都慢慢長大了,因此覺得目前的生活很枯燥乏味。無論是在家也好、在公司也罷,日復一日按表操課的生活,令她感到厭倦。遇到志同道合、相處融洽的人,也不會再感到興奮悸動。

我建議她可以透過閱讀或是看電視,去尋找會讓自己感到悸動的事情。她說她其實有在思考是要調部門還是換工作,還是去培養新的興趣,但她只要一想到要換工作就覺得很害怕,想到要去培養新的興趣又覺得很麻煩。坦白說,在同一個工作崗位待了十年,會感到厭煩是必然的。同樣的事情反覆做了這麼長一段時間,也一定會面臨倦怠期;如果一直以來只知道埋首於工作中,情況更是如此。不過,就算從現在開始改變也還來得及,可以充分提升自己的自我複雜度,讓自己變得更具多元性,展現不同的樣貌。

去創造只有自己才知道的祕密,讓同事看了會心想:「到底發生了什麼好事,她怎麼會笑得這麼開心?」讓自己在白天上班時,是一個認真工作的員工;下班後,立刻搖身一變成為很懂得享樂的「玩咖一族」。剛開始會很不自在,因為都已經覺得生活毫無樂趣可言了,很難激起心中的熱情,當缺乏動力時,一般人通常會說——「根本連想做的企圖心都沒有啊!」但其實所謂的企圖心,是在即使勉強自己也要做之後才會產生的。如果一直處在一動也不動的狀態下,企圖心是不會憑空出現的。先讓自己下定決心開始去做吧!不管做什麼都好,唯有開始嘗試,才能慢慢發掘一直以來隱藏住的其他面貌,也才可以重拾活力!(推薦閱讀:為什麼做熱愛的工作還是不快樂?在工作找到自我實現的價值

MUST DO

暫時閉上雙眼

閉上雙眼後,在心中想像自己出生時,就失去了「眼睛」這份珍貴的禮物。然後,再慢慢地睜開眼睛,用全身的感覺去體會這個世界;啟動你的五感力,透過視覺、觸覺、味覺、聽覺、嗅覺,強烈地用心感受這世界的美好。接下來,再想像假如自己失去這些感受,會有什麼樣的感覺? 就會清楚明白,現在擁有這些感受,是多麼值得令人感謝。剛剛在心裡面想像時,內心有多麼渴望能從短暫片刻的黑暗中重見光明,把這份感謝放在心裡,時刻提醒自己珍惜當下。