你也是高敏感一族嗎？對他人情緒與外在環境具有很強的感知能力，這種敏銳卻也形成無形壓力，試著將你的天賦看作能力，為你的同理心感到自豪。
文｜伊麗斯 ‧ 桑德
高敏感族具有高度的同理心，也很容易對旁人產生情感上的投射。
他們可以察覺對方的心情，總是非常細心體貼。許多高敏感族投身服務業或者擔任支援方面的工作，你可以見到被服務的對象經常會對他們欣然表達感謝。
但如果是從事全職照護工作的高敏感族，在經過一整天的工作後，幾乎可說是一點力氣也不剩了。
因為他們具有高度的同理心，總是能敏銳地感受到周遭人的情緒，但也很容易受到他人情緒的影響。他們無法從其他人的痛苦或是遭遇中抽離，就算回到家，工作的事情也會在腦子裡轉個不停。所以從事與人相關工作的高敏感族一定要注意好好照顧自己的內心，否則被壓力擊倒的風險是非常高的。
不少高敏感族紛紛表示，自己非常討厭處在爭吵的現場。這是因為當下他們很快就會感受到壓力，也很快就可察覺出周遭氣氛不對勁的關係。
高敏感族經常會被問到「難道沒有方法讓你不被周遭人影響嗎？」但高敏感族本身內建了敏銳無比的情緒感受雷達，他們就是能清晰感覺到周遭正在發生的事。像我自己不時在心裡祈禱著，拜託這些從四周發送來的訊息能不能不要再透過我的眼、我的耳進入到我身體裡面啊⋯⋯說得誇張一點就是，眼睛不要看到、耳朵也不要聽到、什麼都不要感覺到最好！
因為某些緣故，高敏感族一察覺周遭氣氛變差的時候，他們忍不住會想「這個人好像在生我的氣，我是不是做錯了什麼？」或是「這個人是不是因為無法回應我對他的要求，所以很沮喪啊？」這兩種想法所引發的反應天差地別。如果偏向前者「對方在生我的氣」，高敏感族很容易就承受過度的壓力。
解讀不同，想法就會不同。是否該把所有責任攬在自己身上呢？
高敏感族能力之一：想像力豐富，擁有豐富的精神生活
許多高敏感族會認為「自己正過著夢想中的生活，非常有想像力，擁有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。」我一個人的時候幾乎都不會覺得無聊。我認為這是個非常大的優點，因為我不必仰賴他人帶給自己快樂。也因為這樣，我完全享受做自己的自由。
有許多人進入退休生活後，就不需要再像以前那樣使盡全力地工作，閒下來突然多出一堆時間後卻覺得日子讓人發慌；高敏感族就不同了，他們覺得這些時間就像是天上掉下來的禮物，讓他們終於能從工作中解放獲得自由，可以有機會放慢腳步好好度過每一天，在生活中無限擴展自己的想像力。
他們不太需要特別去尋找靈感，靈感彷彿泉水般從體內源源不絕地湧出。這種感覺更像是靈感多到你想叫它別再來了！內在彷彿有個聲音告訴自己「馬上動手吧！」這聲音大到你沒辦法假裝自己聽不見，大到你再也無法忽視它。
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「我很喜歡畫畫。但每當有新的畫作映入我眼簾，我常覺得心理負擔變得好大。一方面是內心湧現的興奮感，但同時我也感覺到壓力——那種靈感湧現，不得不馬上衝去畫布前，把腦中畫面畫出來的壓力。」——麗榭（30 歲）
如果能將強烈的靈感昇華為藝術，當然非常有意義。所以我們會看到許多高敏感族創作藝術作品，當中有些還不只專精單一領域，他們甚至能橫跨多元領域從事藝術創作。我訓練自己晚間 10 點以後儘量不去看那些可能激發我靈感的事物。
因為腦子裡一浮現新點子，我半夜就會興奮得睡不著覺。高敏感族本身對於意識與無意識間的區隔原本就很弱，因此想像力很容易在睡眠中以潛意識的形式悄悄靠近。
享受自己獨有的能力，真正地做自己。