文/蘇絢慧
好好學會，成為完整獨立的一個人
分離之後，就是從此之後，我們要各自回到「我」和「你」；回到各自身上，恢復獨立的生活。
「獨立的生活」，才能真正鍛鍊自己的完整獨立。當生活裡，那個讓我們痛苦、受挫、耗竭、愴痛的那一個人，已離開你的生命，你已不需要再以對方的存在，來漠視及壓抑自己，也不需要再把生活裡的大大小小事，都考量對方，擔憂對方的喜不喜歡、接不接受。
於是，你真正最重要的是──迎接回自己的人生，真正的認識你是誰，真正的看見自己的天賦和獨特。
並且，用你自己的方式和決定，來安排及建構你的日子和生活。當然，也沒有另外一個人來限制你、束縛你、要求你、損耗你，讓你覺得人生都栽在這一段關係裡，永無天日。
這是你，好好學會成為完整獨立的一個人的修練過程。
但是，首先，你需要給予自己完整的獨立空間，來修復自己內在的破碎，也沉澱過往的經歷和情緒。
從內而外，認同自己
分離後的兩個人，已經不適合同住。也不宜理想化的認為：彼此一定能界定清楚關係，即使住在一起，也不會產生任何關係的混淆。
事實上是，當關係名義上分離，或是法律上分離，然而，身心和生活作息（生活圈）都未真正分離，那「分離」的意義，是無法發揮效用的。
如果為了維持表面的關係形式，而讓自己繼續維持在同住，或同生活、同工作狀態，這樣的「分離」也是自欺欺人，更可能造成自我的分裂，不知道什麼感受是真實的，什麼反應是做給別人看的。
拉出彼此的獨立空間，等同保留好自己的身心空間，不再由對方或其他人干擾。也開始練習從內而外的支持自己、認同自己。
畫出你的「成長計畫圖」
或許你會一直陷在不安的焦慮情緒中，常想著自己是對？還是錯？或是不斷的以其他人的看法及評論來打擊自己，懷疑自己。
在這樣的時刻，請你靜下心來，問清楚自己：人生的方向是什麼？你要成為一個什麼樣的人？你要前往的目標是什麼？
你看過賽馬的場景嗎？賽馬在奔跑時，是如此專注而目標明確，必須不受環境的鼓譟影響，專心一志的接受主人指揮，以達成目標。
在你確認「分離」過後，這表示你的目標，是往更好的方向前進，成為成熟而更有界線的人，建立一個有真實、有愛的交流的關係，並且讓你的生命不再陷落在無助和受害的深淵，而不可自拔。
你需要為自己畫一幅「成長計畫圖」。
【為愛深層療癒】
畫出成長計畫圖，確立想要「獨立」的目標
目的
畫出你的成長計畫圖，來讓自己知道
．為何要從關係中離開？
．為何要獨立走人生的一段路？
．為何需要重新面對自己，陪自己往前走？
做法
現在，你可以拿出一張白紙，在白紙中央畫出一條生命線，是從現在走向未來
．「未來」，可以分為一年後、三年後、五年後、八年後、十年後、十二年後、十五年後、二十年後 ……
．在這些年數的時間下方，寫上自己盼望學習的成長，或擁有的身心狀態。
舉例
（現在）
| 未來表 | 想擁有的自己 |
| 一年後 | |
| 三年後 | |
| 五年後 | |
| 八年後 | |
| 十年後 | |
| 十二年後 | |
| 十五年後 | |
| 二十年後 | |
| ...... | |
（通往未來）
對自我提問，在內心冥想
1.在每一個短期目標裡，問問自己：在這些被分化出的年數裡，「你想擁有的自己」是什麼模樣？
2.你可以透過冥想的方式，往心裡去尋找：
．你對自己的期許
．你對自己的相信
．你對自己的愛
看見在未來的每個不同的自己，在向你打招呼。
這是一段建構意義的歷程，你越看得見自己想要趨近的樣子，越能實現一個有意義的人生，也會知道自己要專注的方向究竟在哪裡。