【womany 小管家】
這個月,讓我們一起私心對自己好一點! 給女孩的私心一個月塑身計劃開跑囉
womany X 鄭多蓮,一起動疵動囉~上個禮拜,我們和塑身女皇鄭多蓮一起進行了打造完美蜜桃臀計劃,也偷學了鄭多蓮的消水腫祕技食譜,這個禮拜繼續動起來,每天給自己三十分鐘,就能擁有鄭多蓮迷人的小蠻腰和馬甲線,也要偷偷告訴你,從食譜雙管齊下,瘦得更美麗。


鄭多蓮私密公開:降低內臟脂肪與清除宿便的特效食譜

鄭多蓮:「單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。因此,我認為瘦身的成功與否,其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。如果妳想瘦得漂亮並不是不吃,而是要吃對。聰明的飲食,才能成功瘦身而不用擔心溜溜球效應,時間再久都不會失敗。」

想擁有平坦小腹,務必要降低內臟脂肪和排除宿便。適量的運動加上有效排出囤積在肝臟的毒素,新陳代謝活絡了,宿便也就自然的清除了。想要清除宿便,最重要的就是有豐富纖維的食物。(延伸閱讀:又省又好吃!排毒專家教你做舒食便當

材料:

各種香菇(香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等)

蔬菜類(胡蘿蔔、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、洋葱、青花菜等)400∼500克,

橄欖油1∼2大匙,

鹽、胡椒粉少許

 

做法:

1. 香菇洗淨切片,鴻禧菇撕成小塊,杏鮑菇也切成一口大小。

2. 胡蘿蔔、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小,青花菜切小塊。

3. 蘆筍去掉表皮的粗纖維,切成5~6公分的長度,並事先準備豌豆。

4. 準備好的蔬菜,加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。

5. 取錫箔紙折半,兩邊重疊成容器狀,裝入攪拌過的蔬菜。 

6. 放進預熱250度的烤箱,大概烤10~15分鐘。過程中把蔬菜拿出來翻一下,這樣才能讓蔬菜均勻吸收到蔬菜汁。

 

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