中秋月餅熱量幾大卡？飲控可以吃月餅嗎？營養師教「挑選 3 原則」鹹蛋黃、奶油要避開
中秋節除了烤肉、文旦，月餅更是不可缺少！一顆月餅 200 大卡，遵守營養師原則，這樣吃不怕熱量超標。
#熱量
一包薯條有多少熱量？營養師傳授「300 大卡塑身懶人包」，30 分鐘高效燃脂！
營養師傳授 300 大卡運動懶人包，跑步、瑜珈、跳繩等通通上榜，但還是要挑選適合自己的運動喔！
空虛就想找愛情填補？小心你已「愛情空熱量」上癮！柚子甜：改變關係體質，從培養營養的交流方式開始
空虛就想找愛情填補？小心你已「愛情空熱量」上癮！柚子甜告訴你，現在開始，讓營養滋潤你們的感情連結吧。
冬天吃火鍋好療癒！7 個「吃鍋關鍵」：一餐竟有 3000 大卡熱量？
天氣冷冷，相約吃火鍋最溫暖。不過吃火鍋如何吃得避免造成身體負擔甚至是拉肚子，有七個關鍵訣竅。
想吃的健康又輕盈！台北六間低熱量外送餐盒推薦
吃得少不如吃得好！許多人為了減肥，而選擇吃得很少，甚至節食，這不只不健康，也會使你整個人的體態不好看。那怕難吃不想自己煮健康食物，又懶得出門怎麼辦？現在儂編找來六家許多饕客推薦的「輕負擔」健康餐盒，不只低卡，還能滿足你挑惕的味蕾！
菜不是吃越多越好！十個超實用的蔬菜清單
超實用的蔬菜大哉問來了！你的體質適合吃哪種蔬菜、番茄到底是蔬菜還是水果、吃素的人會不會有營養不良的問題、便祕到底該吃哪種綠色纖維？食安危機爆發、人人自危，選對適合你的蔬菜，再也不怕流失重要的營養素！（推薦閱讀：食安危機再爆發！你不能不知道的3個食物陷阱）
馬鈴薯！肥胖頭號凶手還是減重好幫手
你喜歡吃馬鈴薯嗎？我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉，熱量一定很高很高吧？其實，馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低，也有益心臟健康，選對了烹調方式，馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔，快來看看馬鈴薯對身體的益處，別再錯怪馬鈴薯先生啦！
跳繩減脂的 9 大好處！連續跳繩，體態會有什麼改變？
有一位 Youtuber 紀錄每天跳繩的樣子，來看看經過 10 週後，他的體態改變有多大！
愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理 APP 推薦
身邊有些朋友害怕熱量超標或是懶得計算卡路里，選擇維持非常固定且單一的飲食方式，久而久之卻容易缺乏某些營養元素讓身體發出警訊，極端的控制飲食長期下來反而讓健康亮紅燈。如果你想要更方便計算熱量，也許可以試試手機上的 App 工具，今天與大家分享五款好用的飲食管理應用程式，讓飲食記錄變成一件更有趣的事情，增加持續紀錄的動力。
簡單6原則，趁生理期調養自己的身體吧！
“那個…來了”，生理期來臨，女人們如臨大敵，出門要檢查裝備是否準備妥當，衛生棉、護墊、止痛藥等，缺一不可。也許妳還不知道，在中醫上，調養身體最好的時機就是在生理期呢！
午餐也想清爽吃！藝人指名的六間美味健康兼具風格餐盒
「午餐要吃什麼？」這是每日中午想到就煩、卻又不得不面對的選擇題，特別是在這健身當道的「蓄肌」年代，吃一份近千卡熱量的超油膩傳統便當，就是背叛在健身房累趴的自己！我們蒐羅了全台最夯的文青風便當，包含客製化歐風便當、講究低GI並只用蔬菜勾芡的減脂便當、水煮低卡的享瘦便當、以主廚高湯為基底的精緻便當，還有騎著三輪車專賣無添加古早味的涼麵便當……，一餐下肚，保證精氣神全來，下午不再昏沉沉！
放心吃宵夜吧！一天熱量沒到，吃宵夜也不會胖
明明晚餐吃很飽，到了晚上九點、十點，肚子還是咕嚕咕嚕叫，這時該選擇拼命忍住飢餓，還是不顧一切地大吃大喝？其實只要有正確的擇食觀念，跟良好的飲食習慣，吃宵夜也可以很健康！
東門低熱量早午餐：黑糖拿鐵、戚風蛋糕，減脂人的天堂
「小食糖Sugarbistro」座落於永康的咖啡廳，店內使用有機棕櫚糖取代砂糖製作出健康的創意料理，減肥也能安心吃啦！
晚起也要用心吃！班尼狄克蛋、德州炸牛排 台北五間早午餐推薦
每週最期待的時光，就是到了週末可以揮別平日工作的辛苦好好犒賞自己，而最好的方式，就是從一天的早晨開始！約上好姊妹們一起來一頓好吃的早午餐，但台北早午餐這麼多，該從吃起呢？儂編這就為你整理出5間超人氣早午餐，這些都吃過就能大聲說自己混過台北！
美味料理食譜：低熱量！水煮鮪魚番茄馬鈴薯蘿蔔沙拉
當桂冠湯圓「椪」上舊振南餅店？「綠豆椪湯圓」兩大經典美味，今年秋天正式相遇！
桂冠湯圓與舊振南餅店，兩個擁有悠久歷史的品牌，在中秋之際攜手推出「綠豆椪湯圓」。這不只是商品聯名，更是兩個品牌對傳統美食文化與傳承精神的共同堅持！
2023 母親節蛋糕推薦｜BAC「伯爵夫人茶韻蛋糕」經典不敗，Lady M 新口味「草莓生奶油千層」
2023 母親節，為你精選 10 款母親節蛋糕，不只好吃又好拍。
《浪漫速成班》全道嬿 50 歲的 5 個逆齡保養秘訣：每天睡超過 8.5 小時、適時紓壓！
全道嬿在《浪漫速成班》中，飾演單親媽媽南行善，現實中靠著 5 個保養秘訣，50 歲仍維持逆齡體態。
4 問題解密「膠原蛋白」為何與你分手！少高油炸、作息正常、適量攝取蛋白質
在利用膠原蛋白減緩肌膚老化前，先來重新認識它，了解膠原蛋白究竟該怎麼吃、怎麼用，怎麼減緩流失速度！
營養師公開 10 大常見瘦身錯誤：別再一天只吃一餐！
#減脂地雷 真正的飲食控制，是長期的習慣養成，文中有十點讓你容易產生高體脂的飲食習慣，你中了幾項呢？
楊丞琳、小S 都在跳！一小時燃燒 500大卡的 Zumba 帶你一邊享受音樂一邊燃燒脂肪
「間歇運動每次只有 10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度越強，減脂的效果就越好！
高強度間歇運動的好處能在短時間內提高心律，降低長期的血糖問題，增進肌力和運動表現。
「找身體的快樂是我們每個人的權利！」小 S 為情趣用品代言，鼓勵女孩探索身體
小S 接下情趣用品的代言，指出女性自慰而高潮，是找回身體的快樂的權利。研究也指出自慰對身體的好處。
在家吃著吃著就胖了？3 個飲食控制 APP 推薦，讓你增肌減脂事半功倍
本文推薦三種 APP，透過記錄自己的飲食、運動、睡眠，讓你進行熱量計算飲食控制，掌握身體健康的秘密。
「拿鐵請幫我加燕麥奶」你知道燕麥奶不是「奶」嗎？它的營養成分與環保價值又如何？
燕麥奶在 2020 年討論度正夯，適合素食者、乳糖不耐症飲用者、有降低膽固醇需求客群飲用。
放下手搖飲，改喝「厚豆乳」，你可以更愛地球，更為臺灣農夫加油
熱愛手搖飲的臺灣人，快放下手上的含糖飲料。你知道，好喝又營養的一波植物奶風潮已經來襲了嗎？如果你也想趕上這波植物奶的風潮，全家 Let’s Café 厚豆乳拿鐵將是你的好選擇。不但低熱量更健康，全家還選用高品質的台灣在地國產原料，讓你吃到高品質又吃得安心。
夏日飲食提案：歐美風行的綠拿鐵、花椰菜飯，在家這樣做
想減脂可以不必挨餓！近期風行歐美的綠拿鐵、花椰菜飯要怎麼自己做？高成功率食譜一次送上來。
來做早餐吧！三款低卡高蛋白的好吃食譜
將杏仁奶、一半的優格、奇亞籽、一半的藍莓、一半的草莓、楓糖漿和香草精，一起用果汁機打勻。打勻的步驟 1 倒入容器或碗中，放入冰箱，至少 60 分鐘或是放過一夜。要吃的時候，再加入另一半的優格、藍莓和草莓。
比起節制，你更需要聰明：有效減脂的「飲食金字塔」
我們可以不用像營養師那樣專業，但可以學習認識食物的熱量與營養、了解自己的身體大概需要多少熱量與營養，因應自身的生活模式來設計適合自己的飲食計畫，並且培養擇食的習慣。不用把所有的「垃圾食物」都戒除，不用害怕吃食物，與食物和健康做一輩子的好朋友。
新北早午餐：跑十圈操場消脂也甘願的花生醬牛肉堡
活躍於FB、IG、TikTok的在地美食達人阿華田，專找巷弄美食，並且愛吃的餐飲類型非常廣泛，深受年輕世代歡迎，而他的疫後美食也很青春，竟是吃一餐得跑10圈操場的高熱量美食：花生醬牛肉漢堡。
乳糖不耐症也能喝！你試過「燕麥桂花拿鐵」了嗎？
歐美流行的《OATLY》燕麥奶這股火也一路燒來台灣了，大家都知道「燕麥」但你們知道什麼是燕麥奶嗎？其實燕麥奶的功效甚至比一般牛奶的營養價值來得高，因此不管是減肥者或是健身者，沒事就想來一杯！這次為響應環保《OATLY》與《CAFE!N》推出「OATLY燕麥」系列拿鐵及甜甜圈，就連乳糖不耐症的人也可以大方享用！
銅盤烤肉、炭火、電烤爐有差嗎？烤肉也能很健康的方法盤點
「沒有不能用、不能吃的東西，怎麼樣去用它、怎麼去吃才是重點！」烤肉是台灣民眾相當喜愛的飲食文化，不過「燒烤」的烹調方式也常常發生許多食安事件，到底要怎麼吃才安心？譚敦慈說明，烤肉不是不能吃，但是要安全地吃也要適量！
【氣炸鍋料理】自己做下午茶也沒問題！布列塔尼酥餅烘焙法
布列塔尼（Sable）在法文中是「沙子」的意思，像沙子一樣輕巧易碎的布列塔尼酥餅，會把麵團做成長長的橢圓形，然後再切開來烤。因為麵團可以冷凍起來，需要的時候再拿出來使用，所以也被稱為「冷凍餅乾」。布列塔尼酥餅是最基本且用途最廣泛的餅乾之一。
魚餃、蝦餃、燕餃分不清：火鍋料到底是用什麼做的？
燒燙燙的火鍋中，除了必備的肉品與葉菜類，再來就是火鍋料的霸主魚餃了！但當你夾起鍋中外皮Q彈、內餡飽滿的魚餃時，不禁疑惑，為何魚餃的外皮可以如此有嚼勁，餡料吃起來卻好像與魚肉不像，最後，心中冒出最大的疑問：魚餃裡面真的有魚嗎？現在就讓我們一起來一探究竟火鍋餃的誕生過程！
養眼又美味的夏日美食選擇：五家水果優格碗餐廳精選
炎炎夏日食慾不振無精打采，尋找消暑之道卻又擔心身體負擔，冰涼酸甜的優格飲食讓盛夏時光的你也能享受愜意食光