#冥想

睡前冥想練習:減緩焦慮、提升睡眠品質

充足的睡眠可以讓我們更健康、更專注、更穩定,如果你有睡眠障礙,可以試試冥想練習,覺察自己、關愛身心。

遠流 2021/11/02 下午11:30:00

重返辦公室很焦慮?用 1 分鐘練習「正念冥想」,提升工作效率

冥想是開啟一段「觀看自我」的時間,時間長度跟姿勢都能自行調整,也可以搭配輕柔的音樂幫助創造儀式感。

健康010 2021/09/16 下午 7:30:00

劉軒專文|正念冥想練習:與情緒共處,接納每一刻的自己

每一個思緒,就像是划過眼前的雲彩,而你是天空,無論氣象怎樣變化,天空永遠在那兒,永遠不變。

三采文化 2021/02/16 下午 8:30:00

慣性胡思亂想,影響睡眠嗎?一分鐘冥想法:專注在呼吸上就好

大腦也需要時間休息。現在的你不論在哪裡,不妨跟著「 1 分鐘簡易冥想法」,都來一起「深呼吸」~

幸福文化 2021/01/29 下午10:30:00

「早知道就該那樣⋯⋯」5 個放過自己的冥想練習:關注自己、接納情緒

一整天下來,你受情緒左右的時間,佔了幾成比例呢?如果你發現長期受情緒影響,或許可以試試看「冥想」。

幸福文化 2021/01/28 下午 6:30:00

創造好運氣!七步驟搭配吸引力法則,心想事成

吸引力法則指的是,你的想法本身將會形塑你身處的環境,也就是說我們可以利用情緒與感覺影響想法,這些想法將會在我們的生命中自行實現。若你時常在腦海中想像充滿愛與深切幸福的人生,久而久之,你就應該會因為時常想像,而真的獲得充滿愛與幸福的人生。

方言文化 2019/03/27 上午11:30:00

【小鬱亂入專欄】運動、冥想、曬太陽,六個憂鬱症教戰守則

俗話說預防勝於治療,憂鬱症的成因涵蓋生理、心裡和社會等各種因素,所以預防的方法也要從生活的各種層面下手!

小鬱亂入 2016/08/16 下午 4:08:00

【如果你想】「無論好的壞的,都是你的一部分」推薦給你的五款冥想 App

有時候,你覺得日子過得很忙碌,挺好的,每天都充實。 但到了每個夜晚,你總感覺疲倦緊繃,閉上眼睛卻無法得到好的睡眠,一覺醒來,全身緊繃疲倦。你試過按摩,嘗試各種療法,卻一點用都沒有。

Jade Jhuang 2019/04/13 下午 9:30:00

我參加了 10 分鐘冥想運動,21 天後擁有更多的自由

那種感覺不是在說每一次傷心、生氣都有發洩情緒的動機與理由,而是能夠看到自己的情緒是不是被壓抑的,是不是真正的受到委屈了?當我能夠覺察到自己的心,體驗過情緒的高低起伏,就能夠在回到中心的不偏不椅之後,將所有情緒都帶回到中性。沒有所謂的好與壞,情緒都有適當的抒發管道,有意識的釋放出來之後也是一種越來越接近中心的本質。每種情緒都是不同的能量,當我不害怕、不吝惜去表達與看見那些情緒能量,也就越來越能夠接近自己,越來越能夠穿透自己的情緒本身,進而能夠有更大的同理心去擴及到其他人身上。

讀者創作 2020/07/14 上午 9:30:00

讓腦袋呼吸一下!為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己?

冥想的好處有大量文獻記載。冥想能減輕壓力、提升愉悅感。研究顯示冥想能增進工作記憶和保持專注的能力。冥想甚至能使大腦部位更厚實、更強壯,就像運動鍛鍊肌肉那樣。

天下文化出版社 2020/01/06 下午 9:00:00

無法定心做事?讓情緒收放自如的冥想練習

如果你問前幾年的我,我是一定會拒絕冥想這種活動的,畢竟坐在那兒一動不能動怎麽看都是一件無趣又無用的事。 但遇到 Dustin 改變了我的想法。Dustin 是一個美國人,他的老師是哈佛大學的一位教授,在過去四十年的時間裡,這位教授都在進行著關於冥想的學習和研究。在 Dustin 的帶領下我第一次嘗試了冥想(由於每個人的冥想體驗都是不同的,我在這裡不去分享我的冥想感受)也閱讀了一系列相關的研究文獻。

KnowYourself 2019/06/01 下午 2:00:00

溫柔的力量練習:在冥想中找到更棒的自己

瑜珈可以柔美,也可以剛強,是一種和身體的對話與心靈沉澱,更是尋找自我的美麗過程。期待大家能在瑜珈的冥想世界裡找到更棒的自己 !

商周出版 2015/11/02 下午 1:43:00

二十八歲那年我遇見自己:若每個人都能參加一次內觀,這個世界將會完全不同

參加 10 天的內觀修行,當每天間斷地靜坐冥想 11 個小時,身心靈將產生什麼樣的變化?

讀者創作 2022/01/18 上午12:30:00

容易忘東忘西該怎麼辦?寫下來吧!一份待辦清單能讓你效率加倍

哈佛神經科學家、暢銷小說《我想念我自己》作者莉莎・潔諾娃寫給每個人的記憶全書,破解對記憶的誤解與迷思,並提供保健記憶的簡單方法。

天下雜誌出版 2021/08/16 下午 7:30:00